Il existe de nombreuses raisons différentes pour lesquelles une personne peut avoir un rêve réaliste. Certaines personnes sont tout simplement plus susceptibles que d’autres de faire des rêves intenses. Certains médicaments et substances, comme l’alcool et la marijuana, peuvent également provoquer des rêves réalistes. Les rêves réalistes peuvent également être le symptôme de certaines conditions médicales, telles que le manque de sommeil, la narcolepsie et le SSPT.
Même si les rêves réalistes peuvent être déstabilisants, ils ne sont généralement pas préoccupants. Cependant, si vous faites des rêves réalistes et récurrents qui vous causent de la détresse, il est important d’en parler à votre médecin.
Voici quelques conseils pour faire face à des rêves réalistes :
* Dites-vous que vous rêvez. Cela peut vous aider à vous réveiller du rêve ou au moins à réduire le sentiment de peur ou d’anxiété.
* Concentrez-vous sur votre respiration. Prendre des respirations profondes et lentes peut aider à calmer votre corps et votre esprit.
* Bougez votre corps. Si vous le pouvez, essayez de bouger votre corps pendant le rêve. Cela peut aider à briser l’illusion de la réalité.
* Réveillez-vous. Si vous n'arrivez pas à vous réveiller d'un rêve réaliste, essayez de vous réveiller en vous pinçant ou en criant.
Si vous faites des rêves réalistes qui vous angoissent, il est important d’en parler à votre médecin.