Les rêves paralysés sont causés par une perturbation temporaire du cycle veille-sommeil du cerveau. Lorsque vous vous endormez, votre corps entre dans un état de sommeil paradoxal (mouvements oculaires rapides), pendant lequel vos muscles sont paralysés pour vous empêcher de réaliser vos rêves. Cette paralysie se termine généralement au réveil, mais dans certains cas, elle peut persister quelques secondes, voire quelques minutes.
Les rêves paralysés peuvent être une expérience effrayante, mais ils sont généralement inoffensifs. Ils disparaissent généralement d’eux-mêmes en quelques minutes. Si vous faites fréquemment des rêves paralysés, parlez-en à votre médecin pour exclure toute condition médicale sous-jacente.
Voici quelques conseils pour faire face aux rêves paralysés :
* Ne paniquez pas. Les rêves paralysés sont généralement inoffensifs et disparaissent d’eux-mêmes.
* Essayez de rester calme et de vous détendre. Respirez profondément et concentrez-vous sur votre respiration.
* Essayez de bouger vos doigts ou vos orteils. Cela peut aider à briser la paralysie.
* Si vous ne pouvez pas bouger, essayez de parler ou de crier. Cela peut également aider à briser la paralysie.
* Si vous êtes toujours paralysé, essayez de rester calme et attendez que la paralysie disparaisse. Cela finira par se terminer tout seul.