* Test de réalité : Cela implique de vérifier régulièrement votre environnement tout au long de la journée pour voir si vous rêvez. Par exemple, vous pouvez regarder vos mains et voir si elles semblent normales, ou vous pouvez essayer de passer votre doigt dans votre paume. Si vos mains semblent étranges ou si votre doigt passe dans votre paume, vous savez que vous rêvez et vous pouvez alors prendre le contrôle de votre rêve.
* Induction mnémonique de rêves lucides (MILD) : Cette technique consiste à se répéter un mantra pendant que vous vous endormez, comme « Je saurai que je rêve ».
* Réveil au lit (WBTB) : Cette technique consiste à se réveiller après 5 à 6 heures de sommeil, à rester éveillé pendant 20 à 30 minutes, puis à se rendormir. Lorsque vous vous rendormez, vous êtes plus susceptible d’entrer en sommeil paradoxal, qui est la phase du sommeil au cours de laquelle les rêves se produisent.
* Suppléments : Il existe un certain nombre de suppléments qui peuvent aider à favoriser les rêves lucides, comme la mélatonine, la vitamine B6 et la racine de valériane.
Il est important de noter que déclencher un rêve lucide peut prendre du temps et de la pratique. Si vous ne réussissez pas au début, n’abandonnez pas. Continuez simplement à vous entraîner et vous finirez par comprendre.