Vous vous êtes peut-être perdu dans vos pensées et avez erré dans vos fantasmes consciemment ou inconsciemment. Si c'est le cas, vous rêvez et cela arrive à toute personne adulte. Que sont les rêveries et pourquoi se produisent-elles ? Plus important encore, ont-ils des effets néfastes sur nous ? Nous vous expliquerons en détail dans cet article.
Que sont les rêveries ?
Les rêveries sont essentiellement des fantasmes qui se produisent lorsque vous êtes éveillé. Ce phénomène, également connu sous le nom d'errance mentale, est l'état de repos du cerveau.
Parfois, l'esprit erre involontairement dans cet état de repos. D'autres fois, PsychCentral a rapporté que des chercheurs dirigés par Paul Seli de l'Université de Harvard ont découvert que les gens peuvent rêvasser exprès, en particulier lorsqu'ils effectuent des tâches faciles plutôt que des tâches difficiles.
Les rêveries intentionnelles et non intentionnelles sont similaires aux rêves qui se produisent pendant que vous dormez en ce sens que l'événement auquel vous pensez s'est produit dans votre cerveau plutôt que dans le monde extérieur. Cependant, une différence clé entre les rêveries et la plupart des rêves qui ont lieu pendant votre sommeil est que vous pouvez généralement contrôler le contenu des rêveries.
Par conséquent, les rêveries ne sont généralement pas analysées pour le symbolisme dans la mesure où les rêves que les gens font dans leur sommeil le sont parce qu'ils semblent moins mystérieux. Si vous avez choisi de profiter de votre fantasme préféré de faire un road trip ultime ou de traîner avec votre béguin ou de vous venger encore une fois de vos ennemis, vos motivations pour avoir ce fantasme sont généralement assez évidentes.
S'il y a un sujet particulier sur lequel vous fantasmez beaucoup, cela pourrait valoir la peine de consulter des articles sur ce site Web sur le symbolisme lié à ce sujet. Cela pourrait vous donner un aperçu de ce que vous trouvez le plus attirant dans ce fantasme et de la manière de répondre au besoin correspondant dans votre vie.
Pourquoi les rêveries se produisent-elles ?
Les chercheurs ont découvert qu'il est très courant que votre esprit vagabonde, ce qui est un autre terme pour la rêverie. Il existe même un nom pour cet état de repos de votre cerveau :le réseau en mode par défaut.
Marcus Raichle et d'autres chercheurs de la faculté de médecine de l'Université de Washington ont trouvé des preuves, basées sur l'imagerie cérébrale, d'un "mode de fonctionnement cérébral par défaut organisé et de base qui est suspendu lors de comportements spécifiques dirigés vers un objectif". On pense que ce mode par défaut est celui où la rêverie a lieu.
Sreenath Kyathanahally et d'autres chercheurs de l'Université d'Auburn ont découvert que les régions antérieure et postérieure du réseau en mode par défaut étaient dissociées les unes des autres dans l'imagerie cérébrale des chiens. Bien que les chiens aient une certaine activité cognitive au repos, ils n'ont pas le même genre de rêveries que les humains impliquant de réfléchir sur le passé ou de fantasmer sur l'avenir.
Dans une étude de 2010 sur des humains, les chercheurs de l'Université de Harvard, Matthew Killingsworth et Daniel Gilbert, ont utilisé une application iPhone pour suivre la fréquence à laquelle les participants à l'étude ont vécu une errance mentale et s'ils ont trouvé l'expérience agréable ou non. Les participants ont rapporté avoir perdu leur esprit à 46,9 % des occasions chronométrées au hasard où l'application leur a demandé de signaler ce qu'ils pensaient et faisaient, ce qui, selon Killingsworth et Gilbert, était un chiffre considérablement plus élevé que celui généralement trouvé dans les expériences de laboratoire.
Killingsworth et Gilbert ont également constaté que les participants étaient moins heureux lorsque leur esprit errait que lorsqu'il ne l'était pas. Même penser à des sujets agréables ne produisait pas plus de bonheur que de se concentrer sur une activité de la vie réelle.
Pour le vagabondage de l'esprit vers des sujets neutres et désagréables, l'augmentation du mécontentement dû au vagabondage de l'esprit par rapport à la concentration sur les activités en cours était encore plus prononcée. Killingsworth et Gilbert ont déclaré que leurs données suggéraient que l'errance mentale était la cause plutôt que l'effet de ce malheur.
Killingsworth et Gilbert ont comparé leurs découvertes aux traditions philosophiques et religieuses informant les gens que le bonheur vient de vivre dans l'instant. Ils ont conclu :"La capacité de penser à ce qui ne se passe pas est une réussite cognitive qui a un coût émotionnel."
Cette réalisation cognitive permet cependant aux humains de comprendre le passé et de préparer l'avenir. Des chercheurs dirigés par Kalina Christoff de l'Université de la Colombie-Britannique ont découvert que les zones cérébrales associées à la résolution de problèmes complexes sont très actives pendant les épisodes de rêverie.
"Lorsque vous rêvez, vous n'atteignez peut-être pas votre objectif immédiat - disons lire un livre ou faire attention en classe - mais votre esprit peut prendre ce temps pour aborder des questions plus importantes dans votre vie, telles que l'avancement de votre carrière ou vos relations personnelles, », a déclaré Christoff, tel que rapporté par ScienceDaily.
Mary Helen Immordino-Yang de l'Université de Californie du Sud, avec des collègues, a également fait valoir dans un examen des études réalisées sur cette question que nourrir l'état de repos du cerveau peut être crucial pour le développement social et émotionnel dans le contexte de l'éducation.
ScienceDaily a rapporté qu'Immordino-Yang, professeur d'éducation, de psychologie et de neurosciences, a déclaré :"Nous nous concentrons sur le monde extérieur dans l'éducation et ne regardons pas beaucoup les compétences et les attentions réflexives centrées sur l'intérieur, mais la concentration sur l'intérieur a un impact sur la façon dont nous construisons souvenirs, donner du sens et transférer cet apprentissage dans de nouveaux contextes. Que faisons-nous dans les écoles pour aider les enfants à se replier ?"
Immordino-Yang a également exprimé des inquiétudes quant au fait que la surutilisation de la technologie interfère avec le développement de la capacité de réflexion des enfants.
Sherry Turkle, professeure au Massachusetts Institute of Technology connue pour avoir critiqué l'impact de la technologie sur la société, a exprimé des préoccupations similaires. Turkle a déclaré dans une interview au Credit Suisse que les gens se sont attachés aux smartphones au point qu'ils sont devenus "de plus en plus intolérants à la solitude". En effet, des recherches récentes montrent que les gens sont mal à l'aise s'ils sont laissés seuls avec leurs pensées pendant aussi peu que six minutes. »
Les rêveries, comme les rêves pendant le sommeil, sont des expériences que vous faites généralement seul. Turkle a dit de cette composante des rêves éveillés :« La capacité de solitude est une étape nécessaire sur la voie de l'empathie. Nous devons nous contenter de nous-mêmes pour pouvoir entendre ce que les autres ont à dire. »
Les rêveries sont-elles mauvaises ?
Les rêves éveillés englobent un large éventail de possibilités, et certaines de ces possibilités sont meilleures pour vous que d'autres. Comme beaucoup de choses dans la vie, les rêveries sont aussi bonnes ou aussi mauvaises que vous les faites.
Jerome Singer, professeur à l'Université de Yale, pionnier dans l'étude des rêves éveillés, a fait la distinction entre trois styles de rêverie dans son travail :"rêverie constructive positive , caractérisé par des images ludiques et pleines de désirs et une pensée planifiée et créative ; rêverie coupable-dysphorique , caractérisé par des fantasmes obsessionnels et angoissés; et mauvais contrôle attentionnel , caractérisé par l'incapacité de se concentrer soit sur la pensée en cours, soit sur la tâche externe. Les avantages que d'autres chercheurs ont attribués aux rêveries sont probablement principalement dus à une rêverie positive et constructive.
Une grande différence entre les rêves éveillés et le type de rêves que vous faites pendant votre sommeil est le niveau de contrôle que vous avez sur leur contenu.
Alors que certaines personnes sont capables de contrôler le contenu des rêves qu'elles font pendant leur sommeil grâce à un processus appelé rêve lucide, la plupart des gens n'ont pas de contrôle sur le contenu des rêves qu'ils font pendant leur sommeil. Votre manque de contrôle sur le contenu de vos rêves pendant que vous dormez les rend souvent plus significatifs.
Les rêves pendant votre sommeil peuvent donc vous dire des choses que vous ne vouliez pas entendre. Il peut y avoir des choses dans votre vie que vous ne voulez pas voir ou que vous ne voulez pas admettre, mais votre subconscient voit ces choses et les rend plus difficiles à ignorer dans vos rêves.
Cependant, lorsque vous rêvez, vous avez généralement le contrôle et vous êtes plus susceptible d'entendre les choses que vous voulez entendre. Les choses avancent dans votre sens et vous êtes le héros de votre histoire.
La psychologie aujourd'hui a rapporté qu'Eric Klinger, chercheur sur la rêverie éveillée à Morris à l'Université du Minnesota, a identifié deux thèmes communs dans les rêveries :le héros conquérant et le martyr souffrant.
Le thème du héros conquérant montre le rêveur comme un athlète professionnel ou un chanteur, par exemple. Le thème du martyr souffrant identifie le rêveur comme incompris ou sous-estimé, mais, au cours de la rêverie, souvent celui qui a fait du tort au rêveur en vient à se repentir dramatiquement.
La rêverie peut donc être utilisée pour booster votre confiance. Cela peut vous aider à voir les possibilités d'actions créatives que vous pourriez entreprendre pour améliorer votre vie.
La pratique de la visualisation est essentiellement une version plus ciblée de la rêverie. La psychologie aujourd'hui rapporte que la visualisation des paniers de tir peut améliorer votre capacité de basket-ball et que la visualisation du piano peut améliorer votre capacité à jouer réellement.
Bien sûr, cela aide si vous tirez sur les cerceaux et jouez du piano dans la vraie vie aussi.
La rêverie peut aussi vous mettre dans une ornière. Par exemple, vous ne gagnerez probablement pas à la loterie, peu importe à quel point vous en rêvez, et passer beaucoup de temps à rêver de gagner à la loterie peut donc signifier qu'il vous reste moins de temps et d'énergie pour rechercher des moyens plus plausibles de gagner de l'argent.
Cependant, rêver de ce que vous feriez avec tout l'argent d'un jackpot de loterie peut être utile avec modération si cela vous aide à clarifier quelles personnes et quelles causes sont les principales priorités de votre vie. Pour plus d'informations, consultez Signification et interprétation des rêves d'argent, Qu'est-ce que cela signifie lorsque vous rêvez de loterie et Qu'est-ce que cela signifie si vous rêvez de chiffres ?
Dans certains cas, la rêverie peut être impliquée dans des problèmes encore plus gros qu'une ornière.
Les chercheurs Nirit Soffer-Dudek de l'Université Ben Gourion du Néguev et Eli Somer de l'Université de Haïfa sont co-directeurs du Consortium international pour la recherche sur la rêverie inadaptée. Bien que la rêverie inadaptée ne soit pas encore un diagnostic inclus dans les manuels de diagnostic standard de la santé mentale, les personnes concernées se retrouvent à rêver pendant des heures à la fois au point que cela interfère avec leur capacité à assumer leurs responsabilités.
Soffer-Dudek et Somer ont recruté des participants pour une étude de 2018 sur la rêverie inadaptée à partir de forums en ligne tels que Wild Minds Network pour les personnes qui s'identifient comme des rêveurs inadaptés. Ils ont découvert que les symptômes obsessionnels compulsifs avaient tendance à précéder les épisodes de rêverie inadaptée, et ils ont lié cela aux conclusions d'autres chercheurs selon lesquelles les symptômes obsessionnels compulsifs et la dissociation ont tendance à créer un cycle qui se renforce mutuellement.
Jayne Bigelsen a décrit sa propre expérience de rêverie obsessionnelle dans The Atlantic et a déclaré qu'elle avait finalement été soulagée par la prise d'un antidépresseur connu pour aider à lutter contre le trouble obsessionnel-compulsif.
Deirdre Barrett du Département de psychiatrie de la Harvard Medical School a articulé les distinctions entre les dissociateurs et les fantasmes extrêmes dans "Dissociaters, Fantasizers, and their Relation to Hypnotizability". Cependant, les dissociateurs et les fantasmes extrêmes sont plus facilement hypnotisés que la population générale.
Faits intéressants sur les rêveries
- Un exemple célèbre de rêverie dans l'art est la nouvelle "La vie secrète de Walter Mitty" de James Thurber, initialement publiée dans The New Yorker en 1939. Le personnage principal rêvasse pendant un après-midi de courses avec sa femme, pimentant les achats ennuyeux avec des fantasmes de drames militaires, médicaux et judiciaires.
- De nombreux artistes à travers l'histoire aimaient particulièrement regarder par la fenêtre pendant qu'ils rêvaient, et que cette pratique alimentait leur travail. L'épouse du peintre Edward Hopper, Josephine Nivison Hopper, a dit de lui :"Il m'a fallu beaucoup de temps pour réaliser que lorsqu'il regarde par la fenêtre, il travaille."
- Quartz a rapporté que des chercheurs dirigés par Christine Godwin du Georgia Institute of Technology ont trouvé une forte corrélation entre la tendance d'une personne à rêvasser et ses performances à des tests mesurant différents aspects de l'attention, de la créativité et de l'intelligence. Godwin a déclaré à Quartz que "si vous êtes assez intelligent ou intelligent et que vous effectuez une tâche assez facile, alors vous pouvez effectuer à un niveau élevé, en utilisant moins que la capacité maximale de votre cerveau."
- Des chercheurs dirigés par Peter Delaney de l'Université de Caroline du Nord à Greensboro ont découvert que les participants à l'étude étaient plus susceptibles d'oublier une liste de mots qu'ils venaient d'apprendre lorsqu'ils étaient incités à rêver de vacances internationales que lorsqu'ils étaient incités à rêver de vacances nationales. . Les chercheurs ont conclu que la rêverie est plus susceptible d'avoir cet effet d'amnésie lorsque le contenu de la rêverie est différent du contexte actuel du rêveur.
- Des chercheurs dirigés par Jennifer McVay de l'université de Caroline du Nord à Greensboro ont découvert que les adultes plus âgés présentent des taux réduits de pensées sans rapport avec les tâches par rapport aux adultes plus jeunes.
- Des chercheurs dirigés par Raymond Mar de l'Université York ont découvert que "rêver de personnes qui ne sont pas proches de nous prédit plus de solitude et moins de soutien social perçu, alors que rêver de personnes proches prédit une plus grande satisfaction dans la vie". Ils ont également constaté que, pour les hommes, la fréquence de la rêverie prédit une satisfaction de vie inférieure, tandis que la vivacité de la rêverie prédit une satisfaction de vie inférieure pour les femmes.
