Présentation
Beaucoup de gens ne prêtent pas autant d'attention à leurs rêves. Ceux qui le font sont souvent considérés comme bizarres ou superstitieux.
Cependant, le rêve lucide n'est pas une capacité mystique ou fictive associée à la magie ou à l'illusion.
C'est une capacité tout à fait normale, et vraiment n'importe qui peut le faire. Le rêve lucide est associé à la psychologie et à la conscience de soi.
Lorsque vous vous endormez la nuit, vous finissez généralement par rêver et vous n'y prêtez plus attention au cours de votre journée, à moins que ce ne soit un rêve vraiment amusant ou vraiment désagréable.
Cependant, le rêve lucide, c'est quand vous entrez dans un état de rêve et réalisez que vous rêvez réellement.
La plupart d'entre nous en feront l'expérience de temps en temps lors d'une expérience unique.
Pourtant, certaines personnes peuvent le faire à volonté après beaucoup de pratique. Lorsque vous êtes conscient que vous rêvez, vous avez plus de contrôle sur ce qui peut se passer dans un rêve.
Lorsque vous entrez dans un état de rêve lucide, vous êtes conscient de votre état conscient. Dans la plupart des cas, vous pouvez contrôler ce qui se passe dans vos rêves.
Pour certaines personnes, le rêve lucide peut aider à faire face à un traumatisme, à des problèmes de santé mentale ou simplement à s'éloigner des difficultés de la vie.
Les personnes qui font des rêves lucides rapportent même que cela peut sembler très vif et rêver, mais pour d'autres, c'est flou. C'est une expérience personnelle, et la vôtre peut sembler différente ou unique à celles des autres.
Si c'est quelque chose qui vous intéresse, lisez la suite pour en savoir plus !
Que sont les rêves lucides ?
Le rêve lucide se produit lorsque quelqu'un est simplement conscient dans un état de rêve.
Cette conscience d'être endormie et de rêver peut même permettre à une personne de contrôler ses rêves, lui permettant de les manipuler d'une certaine manière, mais pas toujours.
Bien que ce concept ait en fait été évoqué par Aristote au 4ème siècle avant notre ère, le rêve lucide n'a pas été activement étudié de manière approfondie par la science avant les années 70.
Depuis que la science l'a découvert plus en profondeur, le rêve lucide a été considéré comme une sorte d'état de conscience hybride qui présente une différence mesurable par rapport à l'éveil et même au sommeil paradoxal.
Le sommeil paradoxal est le stade du sommeil dans lequel nous rêvons. Lorsque nous nous endormons, nous entrons d'abord dans un sommeil léger, puis dans un sommeil profond où notre corps guérit le plus, puis nous entrons dans un sommeil paradoxal qui aide à la mémoire et, bien sûr, est l'étape au cours de laquelle nous rêvons.
REM signifie en fait "Rapid Eye Movement".
"Pourquoi devrais-je vouloir un rêve lucide ?"
La capacité de rêver lucide ouvre la porte à de nombreuses opportunités amusantes pour les rêveurs. Cependant, ce ne sont pas seulement les possibilités amusantes de pouvoir contrôler ses propres rêves qui sont du côté positif des choses.
Vous constaterez peut-être que le rêve lucide vous permettra également d'accéder à un potentiel illimité dans le monde des rêves et dans votre propre conscience.
Cela vous ouvrira des possibilités d'élargir et d'accéder à davantage de créativité, et vous permettra de renforcer davantage certaines de vos compétences. Cela peut également vous aider à travailler sur des problèmes émotionnels et vous aider à guérir des traumatismes.
Il a également été rapporté que la capacité de rêve lucide vous aide à vous débarrasser des cauchemars, en particulier pour ceux qui en souffrent de manière chronique.
Si vous devenez lucide pendant un mauvais rêve ou un cauchemar, vous vous accordez la capacité de changer ce qui se passe d'une manière qui n'est pas si effrayante ou qui peut même vous donner du pouvoir.
Pouvoir faire cela peut aider les gens à acquérir plus de flexibilité et à mieux s'adapter aux changements de la vie. Pour ceux qui ont un traumatisme résultant de l'absence de contrôle sur leur vie, cela peut également aider à guérir les traumatismes et les problèmes de santé mentale qui en découlent.
Être capable de rêver lucidement peut nous aider à vous rapprocher davantage de vous-même, à mieux vous comprendre et à vous connecter avec votre moi intérieur sur un plan plus spirituel.
Pour ceux qui ont particulièrement peur de la mort, rêver lucidement peut aider à repousser ces peurs.
Le rêve lucide vous permet non seulement d'entrer dans votre propre conscience, mais il vous permet également de contrôler ce qui se passe autour de vous dans vos rêves.
Rêve lucide - Sommeil paradoxal
Nous rêvons dans notre cycle de sommeil paradoxal, ce n'est pas seulement le stade le plus profond du sommeil et le stade du sommeil où notre cerveau travaille pour préserver la mémoire et enregistrer les informations qui se sont produites tout au long de la journée, mais aussi pour rêver.
Le sommeil paradoxal est le moment où les niveaux d'activité de notre cortex préfrontal sont les plus élevés, cependant, les muscles de notre corps sont pour la plupart paralysés. Ce n'est pas une mauvaise chose, car nos rêves peuvent nous donner l'impression de voler, de courir, de tomber ou même de nager.
Dans certains cas, lorsque nous entrons dans un rêve lucide, vous pouvez même être en mesure de contrôler l'ensemble du récit. Cela signifie que non seulement vous pouvez changer le cours des événements dans un rêve, mais vous pouvez également contrôler le rêve dans son ensemble.
Cela peut sembler un exploit presque impossible pour certains d'entre nous, mais c'est en fait très courant à vivre. Vous avez juste besoin de mieux harmoniser votre corps et votre esprit avec cela afin d'en faire un événement plus courant.
Certaines personnes peuvent même rêver chaque fois qu'elles dorment.
Comment faire un rêve lucide ?
Le rêve lucide n'a pas encore fait l'objet de recherches scientifiques aussi approfondies que nous le souhaiterions. Cependant, nous savons beaucoup de choses. Et ce que nous savons, c'est que vous pouvez facilement utiliser de nombreuses méthodes différentes pour vous aider à vous inclure dans le rêve lucide.
Outre les cinq techniques que nous avons énumérées ci-dessous, vous pouvez également faire bien d'autres choses. Une bonne hygiène de sommeil est très importante pour une personne, et dormir suffisamment est également très important.
Vous devriez également envisager la validation. Il y a un dicton "Je crois, donc je suis", et bien que ce ne soit pas toujours vrai, c'est certainement le cas pour le rêve lucide. Si vous croyez que vous pouvez, alors vous pouvez le faire.
De nombreuses personnes ne croient toujours pas au rêve lucide, mais l'incrédulité ne vous aidera pas à le faire. Vous pouvez utiliser autant de techniques que vous le souhaitez, mais si vous n'y croyez pas vraiment, ou que c'est possible, vous contrecarrez vos propres efforts.
À certains égards, être capable de rêver lucidement est un acte de manifestation, si vous y croyez, vous pourrez y arriver, mais si vous êtes trop sceptique, vous vous compliquerez la tâche. C'est tout simplement le pouvoir de la suggestion.
Envisagez d'utiliser un journal de rêves ou de pensées
Les journaux de rêve peuvent sembler être quelque chose que seule une adolescente fera, ou quelque chose que nous ne faisons que lorsque nous essayons de nous analyser psychologiquement pour aller à la racine d'un problème plus profond.
Cependant, les journaux de rêves sont parfaits pour plus que cela, en fait, tenir un journal de rêves peut vous aider à mieux comprendre et suivre votre cerveau endormi, et peut vous aider à réaliser vos rêves lucides.
Vous voyez, le rêve lucide est quelque chose qui a besoin de métacognition, qui est la conscience de soi de ses propres pensées.
Ainsi, noter continuellement vos journaux de rêves est un excellent moyen d'améliorer la conscience de soi de votre cerveau.
L'augmentation de votre conscience de soi peut alors à son tour vous aider à augmenter la fréquence à laquelle vous avez des expériences de rêve lucide.
Il vaut la peine de garder un carnet ou un bloc-notes et un stylo à côté de votre lit et essayez de garder l'habitude d'écrire vos rêves lorsque vous vous réveillez.
Il est idéal de les écrire dès que vous vous réveillez avant d'oublier le rêve et ce qui s'est passé.
Plus vous faites cela, plus vous devenez conscient de vous-même, et cela peut également aider au fil du temps.
Au fil du temps, votre cerveau s'adaptera à cela, et en notant ces événements à la main, vous entraînerez votre cerveau à être plus conscient de vos rêves.
Il est également recommandé de revoir les entrées de votre journal de rêves. Cela peut vous donner un aperçu des schémas ou des signaux dans votre conscience, et peut vous aider à arrêter les schémas dans vos rêves.
Si vous faites face à des problèmes dans votre vie, des schémas réguliers dans vos rêves peuvent en fait vous dire quelque chose.
Notre cerveau trouve parfois les réponses à nos préoccupations dans nos rêves, au lieu de nous le dire directement.
Si vous avez des traumatismes ou si vous avez besoin d'aide pour votre santé mentale, tenir un journal des rêves est également une bonne idée, car cela peut vous aider à suivre l'évolution de votre esprit au fil du temps. Les pensées que vous réprimez peuvent surgir sous forme de rêve.
Ainsi, non seulement tenir un journal des rêves peut vous aider à entraîner votre cerveau, mais cela peut également vous aider à mieux vous comprendre et vous aider à prendre conscience de vous-même et à résoudre les problèmes émotionnels ou les problèmes de la vie que vous pourriez rencontrer. /P>
Pratiquer une routine de sommeil
Une bonne routine de sommeil consiste non seulement à dormir à des heures régulières et à maintenir votre rythme circadien, mais également à maintenir une bonne hygiène de sommeil.
Obtenir un horaire de sommeil constant et cohérent aidera votre cerveau à « se préparer » à dormir et à rêver à des heures régulières.
Régulièrement, cohérence et stabilité sont toutes des choses qui vous aideront à réaliser un rêve lucide.
Non seulement cela, vous devez également garder votre environnement de sommeil idéal, garder votre chambre sombre et fraîche et éviter la caféine et l'alcool le soir pour vous assurer que votre cerveau est correctement adapté au sommeil.
De même, il est préférable d'éviter les appareils à lumière bleue, c'est-à-dire les écrans tels que les ordinateurs portables, les ordinateurs, les téléphones portables, les tablettes et même votre téléviseur. Il est en fait préférable de lire un livre avant de se coucher car cela aidera vos yeux à se fatiguer et votre esprit à se détendre.
Si vous pouvez maintenir un horaire régulier avant d'aller au lit, vous constaterez une grande amélioration, non seulement dans la qualité de votre sommeil, mais également dans la façon dont vous vous sentez en dehors du sommeil.
Une bonne routine de sommeil vous assurera de dormir suffisamment chaque nuit, et un bon sommeil constant aidera votre esprit à faire régulièrement l'expérience du sommeil paradoxal, qui est un élément très important pour pouvoir rêver lucidement.
Le simple point derrière cela est qu'obtenir suffisamment de sommeil paradoxal vous aidera à faire des rêves de toutes sortes, lucides ou non.
Par conséquent, le fait de pouvoir passer plus de temps dans votre stade de sommeil de rêve vous aidera à augmenter vos chances de rêver lucide.
Pour être en mesure de vous assurer que vous obtenez suffisamment de sommeil paradoxal, vous devez vous assurer que vous dormez suffisamment en général.
Cela signifie établir un horaire de sommeil cohérent, dormir aux mêmes heures et s'assurer que vous dormez toujours la même quantité.
Cela est vrai à la fois pour les lève-tôt et les oiseaux de nuit, et vous pouvez même le faire si vous travaillez de nuit, peu importe l'heure à laquelle vous dormez, juste que lorsque vous dormez, c'est cohérent.
Vous devriez viser à dormir au moins 7 heures chaque nuit, alors que 6 heures, c'est bien, c'est le strict minimum à obtenir, vraiment chaque adulte devrait avoir entre 7 et 9 heures de sommeil chaque nuit, 8 étant l'idéal. P>
Lorsque vous dormez suffisamment, votre corps est capable de parcourir plus facilement les étapes du sommeil et vous pouvez obtenir plus de sommeil paradoxal. Si vous ne le faites pas, vous pouvez interrompre votre sommeil paradoxal, ce qui vous empêchera de faire des rêves lucides.
Trouvez un système de test de réalité
Si vous aimez vous tester mentalement et utiliser la psychologie sur vous-même pour améliorer votre cerveau, vous aimerez cette technique.
Le test de réalité peut sembler bizarre, mais ce n'est qu'une forme d'entraînement mental. Cela aide à augmenter votre métacognition en entraînant votre cerveau à être conscient de votre propre conscience, à la remarquer et à l'enregistrer.
Les niveaux de métacognition dans votre cerveau seront similaires lorsque vous êtes éveillé et lorsque vous rêvez.
Ainsi, augmenter votre métacognition lorsque vous êtes éveillé peut conduire à une métacognition globale plus élevée, et donc l'augmenter également dans votre état de rêve.
Comme nous l'avons dit précédemment, c'est encore un domaine qui nécessite plus de recherche, mais il est théorisé que cela pourrait être lié au cortex préfrontal de notre cerveau, qui joue le rôle de tester la réalité et de faire des rêves lucides.
Ainsi, afin d'augmenter la métacognition dans votre cerveau, vous devriez faire des tests de réalité pendant que vous êtes éveillé pour aider à alerter votre cerveau et le garder sur la balle.
Il existe des tests que vous pouvez faire pour vous aider à améliorer cela dans votre vie de tous les jours.
Un exemple de ceci serait de vous demander, "est-ce que je rêve?" à plusieurs reprises tout au long de la journée.
Vous pouvez également vous entraîner à vérifier l'environnement autour de vous pour confirmer si vous êtes éveillé ou si vous rêvez réellement.
Vous pouvez également essayer d'être hyper conscient, en remarquant votre propre conscience et la façon dont vous interagissez avec votre environnement.
Cela peut sembler un peu étrange, et un peu comme si vous vous demandiez si les choses sont réelles ou si elles rêvaient, mais ce n'est pas le cas, au lieu de cela, vous remarquez des choses autour de vous et faites en sorte que votre cerveau soit plus conscient de vos moments d'éveil. par rapport aux moments de rêve.
Il peut être utile de faire ces vérifications régulièrement, peut-être toutes les 2 ou 3 heures environ, de définir des alarmes ou des rappels pour vous rappeler de les faire.
Vous pouvez également utiliser d'autres contrôles pour les aider à réaliser des rêves lucides.
Vous pouvez utiliser un miroir pour vérifier votre reflet, pousser contre une table, un mur, etc. pour voir s'il est ferme ou si vous le traversez.
Vérifiez vos mains pour voir si elles ressemblent à ce que vous attendez, et vérifiez l'heure, dans la vie, nous sommes habitués à la vitesse d'une horloge, cependant, dans les rêves, le temps est capricieux, et il changera constamment.
Soyez également conscient de votre propre respiration. Si vous vous pincez le nez et que vous ne pouvez pas respirer, vous êtes éveillé, mais si vous le pouvez, vous rêvez.
La meilleure chose que vous puissiez faire est de choisir un, ou au maximum deux tests de réalité, et de les répéter tout au long de la journée.
Au fil du temps, cela entraînera votre esprit à faire cela, et vous ferez ces vérifications de la réalité dans vos rêves.
Cela peut éventuellement déclencher des rêves lucides !
Utilisation de la technique Wake Back To Bed (WBTB)
Bien que nous ayons dit précédemment qu'un bon horaire de sommeil vous assurerait un meilleur sommeil, plus de sommeil paradoxal, donc plus de rêves et une probabilité accrue de réaliser des rêves lucides, il existe une autre technique que vous pouvez utiliser, qui peut sembler contre-intuitive.
Cependant, vous pouvez réellement utiliser WBTB comme technique. Dans cette technique, vous demandez à quelqu'un de vous réveiller 5 heures après vous être endormi.
Comme vous vous êtes réveillé au milieu de votre sommeil, la théorie est que lorsque vous vous rendormirez, vous entrerez en sommeil paradoxal.
Cependant, entrer immédiatement dans le sommeil paradoxal signifie que vous conserverez également votre conscience, car vous venez tout juste de vous réveiller.
Il est possible qu'avec cette technique vous entriez dans un état de rêve lucide. Bien que ce ne soit pas garanti.
C'est l'essentiel.
Ceci est étroitement lié à une autre technique appelée WILD, qui est le rêve lucide initié par le réveil. Dans cet état, votre esprit reste conscient pendant que votre corps s'endort.
Bien que ce ne soit pas la même chose.
Un bon système à utiliser pour la technique WBTB est le suivant :
- Allez au lit et réglez une alarme pendant cinq heures.
- Dormir comme d'habitude.
- L'alarme se déclenchera et vous devriez vous réveiller pendant environ 30 minutes, lire un livre si vous souhaitez faire quelque chose. Ignorez tout ce qui a une lumière bleue.
- Retournez vous coucher après cette heure.
Lorsque vous vous rendormez, votre probabilité d'entrer dans un état de rêve lucide augmente. N'oubliez pas que pendant votre temps d'éveil, vous faites une activité qui nécessite que votre esprit soit complètement éveillé. La lecture est une bonne activité pour cela car elle stimule le cerveau.
Cependant, ce domaine a été étudié plus en détail, et il montre que les chances d'avoir un rêve lucide après cette pratique dépendent du niveau de vigilance et non des spécificités de l'activité que vous choisissez.
Ainsi, si vous ne souhaitez pas lire, choisissez une activité qui stimulera votre cerveau et vous maintiendra alerte, même si vous êtes très fatigué. C'est la vigilance qui gardera votre esprit conscient lorsque vous vous rendormirez et qui déclenchera des rêves lucides.
Essayer les rêves lucides d'induction mnémotechnique (MILD)
Enfin, la dernière technique que vous pouvez utiliser pour induire un rêve lucide est DOUX.
Il s'agit d'une technique créée en 1980 par LaBerge. Cette technique était en fait l'une des premières méthodes utilisées pour rechercher ce type de rêve.
Cela peut en fait vous sembler familier, car c'est l'une des méthodes les plus discutées pour le rêve lucide.
Il est basé sur un comportement connu sous le nom de mémoire prospective, c'est un comportement qui implique la définition d'une intention.
N'oubliez pas que nous avons dit "Je crois, donc je suis". Il s'agit d'entraîner votre esprit et de vouloir que les choses se produisent.
Vous pourriez appeler cela une manifestation, mais d'une certaine manière, il s'agit simplement d'entraîner votre esprit et de fixer une intention dans votre cerveau. Utilisant sa puissance de mémoire.
DOUX est simplement l'acte d'avoir l'intention de se souvenir que vous rêvez quand vous rêvez.
Cela peut sembler difficile, même si ce n'est pas vraiment le cas, cela demande juste de la pratique et de la détermination.
Voici comment utiliser cette technique ;
- Pendant que vous vous endormez, pensez à un rêve récent. Cela peut être n'importe quel rêve, mais idéalement, cela devrait être celui que vous avez aimé. Nous déconseillons les cauchemars.
- Envisagez alors d'identifier un "signe de rêve", cela signifie quelque chose d'irrégulier ou d'étrange à l'intérieur du rêve. Un bon exemple que vous pouvez utiliser serait la capacité de voler, ou peut-être un objet très déplacé, peut-être un symbole physique.
- Ensuite, réfléchissez bien avant de revenir à ce rêve et reconnaissez qu'un signe de rêve ne se produira que lorsque vous rêvez.
- Dites-vous, parlez à votre cerveau, que la prochaine fois que vous rêvez, vous voulez vous rappeler que vous rêvez. "La prochaine fois que je rêve, je veux me rappeler que je rêve"
Espérons qu'avec de la pratique et une détermination avide, vous finirez par atteindre un état de rêve lucide.
Vous pouvez également pratiquer cette technique après vous être réveillé au milieu d'un rêve. C'est particulièrement idéal, si vous ne vouliez pas laisser le rêve derrière vous, comme beaucoup d'entre nous ne le font pas.
Si vous avez besoin d'un bon point de départ, c'est l'idéal. Une fois que vous vous réveillez d'un rêve et que vous souhaitez y revenir, le rêve est encore frais dans votre esprit, vous avez donc plus de chances d'y revenir.
La combinaison de cette technique MILD avec WBTB s'est avérée dans la recherche être le moyen le plus efficace d'atteindre un rêve lucide.
Bénéfices du rêve lucide
Alors, sachant comment vous pouvez y parvenir maintenant, pourquoi devriez-vous ? Qu'avez-vous à y gagner, mis à part le plaisir évident que vous pouvez avoir lorsque vous êtes aux commandes de votre propre royaume de rêve ?
Eh bien, il y en a quelques-uns. Passons en revue les avantages de pouvoir faire cela.
Repousser les cauchemars
L'étrange cauchemar ici et il n'y a pas lieu de s'inquiéter, c'est généralement juste notre cerveau qui libère le stress de nos vies. Cependant, si vous souffrez de cauchemars récurrents, cela peut être une cause d'anxiété et de stress.
Les cauchemars récurrents sont en fait un signe de; SSPT/c-SSPT, dépression, anxiété, insomnie, médicaments, consommation de substances et stress.
Apprendre à faire des rêves lucides peut vous aider à contrôler vos rêves et vous pouvez éloigner le rêve du sujet du cauchemar. De même, si vous savez que vous rêvez, alors vous savez que ce n'est pas réel et cela devient moins "cauchemariste".
Soulage l'anxiété
Le rêve lucide s'est avéré également utile pour soulager l'anxiété. De nombreuses recherches sur le sujet se sont concentrées sur le SSPT et l'anxiété associée provoquée par les cauchemars.
Cependant, il a également été constaté que le rêve lucide peut également aider à soulager l'anxiété d'autres manières.
Il a été affirmé que les gens trouvent que le rêve lucide les aide à faire face à des situations qui leur causent de l'anxiété.
Comme nous l'avons déjà dit, le rêve lucide peut être très bénéfique pour la santé mentale.
Améliore vos capacités motrices
Enfin, les rêves lucides peuvent également être bénéfiques pour les personnes en rééducation après des accidents, des interventions chirurgicales, etc.
Les recherches menées montrent que le rêve lucide peut aider, car vous effectuez mentalement des habiletés motrices, ce qui peut augmenter la capacité physique à le faire.
Cela signifie que ceux qui ont un handicap physique peuvent en fait être en mesure de pratiquer leurs habiletés motrices pendant qu'ils font des rêves lucides.
On suppose également qu'il n'est pas totalement impossible que le rêve lucide puisse même aider à améliorer les capacités motrices de ceux qui n'ont aucun handicap physique.
Les pièges du rêve lucide
Rien n'est sans problème, et même le rêve lucide peut avoir un mauvais côté.
Cependant, cela étant dit, il y a moins de danger pour le rêve lucide dans les rêves lucides réels que dans les techniques pour induire le rêve lucide.
Nous entendons par là que le rêve lucide peut avoir des conséquences sur la façon dont vous vous y plongez grâce aux techniques que nous avons mentionnées ci-dessus.
Examinons certains des problèmes que cela peut causer et comment vous pouvez travailler pour les prévenir lorsque vous essayez d'induire un rêve lucide.
- L'utilisation du WBTB et du MILD peut créer des problèmes de sommeil. Comme ces techniques vous obligent à vous réveiller au milieu de la nuit, il est tout à fait possible que ces interruptions vous empêchent de vous reposer suffisamment.
Si vous avez déjà un trouble du sommeil ou un horaire de sommeil irrégulier, cela peut rendre les choses encore plus difficiles.
- De même, un sommeil perturbé peut entraîner une déréalisation. Cela signifie que vous avez l'impression que les personnes, les environnements et les objets ne sont pas réels.
- Toute interruption du sommeil peut également entraîner une dépression. Les techniques d'induction qui nécessitent que vous soyez interrompu dans votre sommeil peuvent entraîner des symptômes dépressifs.
- Les rêves lucides peuvent également se produire avec la paralysie du sommeil, une expérience très désagréable. Les problèmes et les perturbations du sommeil peuvent également augmenter le risque.
Il est important que si vous souhaitez essayer l'une de ces techniques, vous vous surveilliez et ne mettiez pas votre santé et la qualité de votre sommeil en danger afin d'atteindre un rêve lucide.
Conclusion
Pour conclure, le rêve lucide n'est pas seulement amusant, vous donne le pouvoir sur vos propres rêves, mais il vous donne également la capacité de guérir les traumatismes émotionnels, d'améliorer vos capacités motrices et d'aider à soulager l'anxiété.
Vous pouvez éviter les cauchemars ou les affronter en sachant qu'ils ne sont pas réels en utilisant également le rêve lucide. Cependant, il est sage de se méfier des techniques que vous utilisez pour induire un rêve lucide.
Certaines techniques que vous pouvez utiliser, telles que WBTB et MILD, peuvent perturber votre horaire de sommeil, créer des problèmes de sommeil et entraîner ainsi la déréalisation et la dépression.
Soyez prudent face à ces problèmes et pratiquez des méthodes telles que la journalisation des rêves, les tests de réalité, etc. pour être plus prudent. Utilisez WBTB et MILD, mais ne les utilisez pas trop souvent, ou vous risquez de vous faire plus de dégâts.
Le rêve lucide peut être un excellent moyen de renforcer votre contrôle sur votre esprit et votre conscience, de vous responsabiliser et d'acquérir plus de confiance et de contrôle. C'est une grande compétence à avoir, et peut vraiment vous aider à bien des égards. Pourquoi ne pas essayer ?