Les invites d'analyse des rêves peuvent vous aider à puiser dans des parties de votre subconscient dont vous ignoriez même l'existence. Des réponses d'investigation simples à la recherche de rêves et à l'imagination active, ces 12 invites pour l'analyse des rêves révéleront des significations surprenantes et des interprétations uniques de vos rêves.
Chaque fois que je décide de tenir un journal, au bout d'une semaine environ, je reste bloqué !
Vous voyez, la plupart de vos pensées et de vos émotions trouvent leur place dans des schémas préétablis. La magie de la journalisation vient de la rupture avec l'état stéréotypé de votre psychisme.
Récemment, j'ai trouvé des invites (des questions courtes) qui m'ont aidé à voir ma journée sous un angle différent.
Et je dois dire que les résultats ont été surprenants. Je n'avais même pas réalisé à quel point les expériences apparemment banales de la vie quotidienne étaient significatives. Et tout ce qu'ils révèlent sur vous-même.
Et si nous appliquions la même méthodologie à la journalisation des rêves ? Le subconscient est une structure complexe de votre esprit qui doit être éclairée stratégiquement afin de lui donner un sens.
Ainsi, dans ce contexte, les invites peuvent être un outil précieux pour l'analyse de vos rêves. Une percée de l'onirologie typique.
Commençons !
6 invites pour définir votre intention
L'analyse des rêves commence juste avant de dormir. Il est impératif de déterminer exactement ce qui vous dérange ou ce pour quoi vous avez besoin d'aide.
La plupart des gens croient que les rêves ne sont qu'une catégorisation des souvenirs et des événements de la veille. Ainsi, ils semblent aléatoires et chaotiques.
Si vous avez lu notre blog, vous savez déjà à quel point ils sont un moyen d'informations inestimables... si vous êtes en mesure de les trier, c'est le cas.
Mais pour ce faire, vous devez être honnête avec vous-même et déterminer la cause profonde de votre état psychologique actuel. Parce que si vous ne le faites pas, les symboles et les images - le langage du monde des rêves - n'auront pas beaucoup de sens sans un ancrage qui les fonde sur votre expérience personnelle.
1. Je me sens… À propos de/À cause de…
Nous commençons par l'invite la plus simple. Mais aussi les plus difficiles à remplir.
La clé ici est de relier l'émotion prédominante à un événement.
- Je suis en colère contre la façon dont mon patron a rejeté mon idée devant tout le monde.
- Je me sens anxieux à propos du prochain voyage.
- Je me sens indécis quant à mon nouveau choix de carrière.
- Je me sens heureux à cause du prochain voyage.
- Je me sens frustré à cause de mes résultats scolaires.
Votre corps émotionnel est compliqué et constamment en mouvement. Vous êtes généralement bombardé par de multiples émotions qui se disputent votre attention. C'est tout à fait correct. Faites de votre mieux pour identifier le plus dominant.
Astuce : Il s'agit généralement d'une situation dans un futur proche ou dans un passé proche. Quelque chose qui s'est passé ou va se passer cette semaine/mois.
2. Identifiez pourquoi vous ressentez l'émotion
Quel est le modèle ici? Pourquoi cette émotion particulière se produit-elle pour ces événements spécifiques ?
N'essayez pas de vous invalider ou de rationaliser vos émotions négativement. Ce que tu ressens est juste. Aucun jugement. Rien de moins qu'une acceptation radicale.
Assurez-vous simplement de noter les causes et les résultats potentiels qui créent la perturbation, négative ou positive.
3. Qu'est-ce qui rend cette émotion personnelle ?
Habituellement, ce n'est pas l'événement lui-même qui cause la détresse, mais la façon dont nous l'interprétons. Ou, plus précisément, comment nous nous y rapportons.
Tout le monde se sent, mais POURQUOI vous vous sentez de cette façon est enraciné dans le passé et le présent proche. Quels sont les mécanismes de cet événement, la forme qui suscite vos émotions.
Ne vous inquiétez pas si cela n'a pas beaucoup de sens, je vous donnerai un exemple à la fin.
4. Demandez-vous si vous étiez honnête
Parfois, nous ne savons même pas que nous nous cachons. Prendre du recul et réévaluer votre analyse peut révéler que vous avez mal interprété la situation.
Peut-être que quelque chose d'autre vous dérange et que vous utilisez une expérience non pertinente pour vous cacher du vrai problème.
Utilisez cette invite de rêve pour être impitoyablement honnête !
5. Prendre ses responsabilités
Quelle que soit la situation, que vous ayez été lésé ou simplement malchanceux, vous devez assumer la responsabilité de vos sentiments.
Cela créera un espace sûr pour que votre subconscient commence à guérir et à fournir des informations !
L'admission elle-même vous débarrassera de la culpabilité latente, vous soulageant éventuellement du fardeau de l'inconnu.
6. Définissez votre intention
Maintenant que vous avez correctement décomposé le problème, vous aurez une idée claire de ce que vous devez faire ensuite.
Définir votre intention signifie… simplement demander conseil à votre subconscient.
Il peut être aussi élaboré que vous le souhaitez, mais je vous exhorte à être ouvert sur le type de commentaires auxquels vous devez vous attendre.
L'intention peut être une déclaration ou une question :
- "Dites-moi si la prochaine étape que j'entreprends est la bonne"
- "Quelles sont les conséquences de mes décisions ?"
- "Pourquoi cela m'est-il arrivé ? Quelle est la leçon que je dois en tirer ?"
Écrivez-le.
Voici à quoi tout devrait ressembler à la fin :
- Je me sens coupable de ma colère envers ma petite amie.
- Je me sens coupable parce que, pendant notre dispute, je savais que ce n'était pas sa faute, mais je me suis mis en colère sans raison apparente.
- C'est le ton de sa voix qui m'a mis en colère, pas les choses qu'elle disait. Elle était gentille et sincèrement attentionnée, mais je rejetais simplement son opinion à ce moment-là par peur. Ce n'était pas de la colère... c'était la peur qu'elle ait raison.
- J'assume l'entière responsabilité de ne pas être plus patient et ouvert.
- Est-ce que je lui ai projeté mes problèmes ? Si oui, quelle devrait être ma prochaine étape vers l'établissement d'une relation plus honnête avec elle ?
Il s'agit simplement d'un court exemple. Si vous vous sentez inspiré pour élaborer davantage sous chaque invite, n'hésitez pas à le faire.
6 invites pour analyser vos rêves
Le but de la première partie, au-delà d'aller au fond de votre problème, est de saturer votre conscience. C'est pourquoi il est important d'écrire juste avant de frapper le sac. Cela induira un état semi-hypnotique qui se répétera pendant votre sommeil.
Alors, si tout se passe bien, le rêve que vous vivrez jaillira de vos pages.
(Et si vous avez besoin d'un rappel supplémentaire pour dormir et rêver plus profondément, regardez ceci et cela)
1. Ecrivez tout
Il va sans dire que les rêves sont comme de la fumée. Ils disparaîtront rapidement à moins que vous ne parveniez à les capturer au moment où ils émergent.
Au moment où vous vous réveillez, essayez d'écrire autant que possible. Vous n'avez pas besoin de tout faire correctement. Commencez simplement à écrire.
2. Quoi, Où, Quand, Qui ?
L'invite de rêve précédente vous aidera à déchiffrer les données brutes. Celui-ci va l'affiner.
- Ce qui s'est passé – L'événement qui s'est produit, aussi dédalien qu'il paraisse.
- Où est-ce arrivé ? - C'était dehors ? Ta maison? Comment était le temps ou l'éclairage ?
- Quand est-ce arrivé ? – Est-ce du passé ? La semaine dernière? Donnez-lui votre meilleure estimation.
- Qui était présent ? - Tu? Famille d'amis? Quelqu'un que vous ne connaissez pas ? Étiez-vous un observateur ?
À la fin, vous aurez esquissé la "scène" de rêve. Non seulement cela vous aidera à vous en souvenir plus longtemps, mais cela filtrera également les débris que nous accumulons à partir des souvenirs.
3. Thème général et émotions
Quelle émotion as-tu ressentie ? Quelle était l'ambiance ?
Parfois, vous pouvez facilement identifier ce qui précède. Mais généralement, vous devez décomposer le thème de votre rêve.
Utilisez les informations du point 2 pour articuler une histoire qui englobe tous les éléments de votre rêve.
4. Avez-vous déjà vu ce rêve ?
La répétition est la mère de l'apprentissage. Et votre subconscient adore vous enseigner la même leçon encore et encore… si vous faites attention.
Parcourez votre journal des rêves et essayez de repérer des symboles et des images communs. Comparez-les au rêve d'aujourd'hui.
Remarquez-vous des motifs répétitifs ?
5. Y avait-il quelque chose qui n'était pas à sa place ?
J'appelle ces "perturbateurs". Des choses qui ne correspondent pas au reste de la scène. Une voiture bleue au hasard ou un vieux portrait que vous avez jeté il y a des années accroché au mur de votre maison. Un chat qui parle.
D'après mon expérience, presque tous les rêves ont quelque chose comme ça. Et dans de nombreux cas, ils sont importants.
Ils peuvent sembler banals, mais leur travail consiste à vous ramener à la conscience. Quelque chose se cache derrière eux.
6. Quel est le lien entre votre rêve et votre intention ?
Vous souvenez-vous de l'intention que vous avez définie la veille ? Relisez tout ce que vous avez écrit.
Même si, en surface, ils ne semblent pas être liés, je veux que vous fassiez semblant comme ils le font. Fais-moi confiance. Suspendez votre croyance pour un moment. Essayez d'"adapter" le rêve à la structure de votre intention.
Vous serez surpris de voir à quel point cela tient à la fin !
Bonus :quête de vision
Une fois que vous avez fait tout ce qui précède, vous pouvez monter d'un cran et utiliser l'imagination active ou la technique mythonirique pour revivre votre expérience.
Ces deux méthodes sont particulièrement efficaces pour les cauchemars et les rêveurs plus sombres.
Cela dit, vous devez être prudent en jouant avec votre subconscient, car les choses peuvent devenir intenses très rapidement.
"L'imagination active nécessite un état de rêverie, à mi-chemin entre le sommeil et l'éveil. Sans ce jeu avec la fantaisie aucune œuvre de création n'a encore vu le jour. La dette que nous devons au jeu de l'imagination est incalculable. La normalité est une belle idée pour ceux qui n'ont pas d'imagination."
Voici à quoi tout devrait ressembler à la fin :
- Je suis dans la maison de mon ex-petite amie. Nous discutons de mes plans pour un projet à venir. Quelque chose à voir avec l'architecture mais rien de spécifique. Elle semble sourire à chaque fois que je parle. Et pour une raison quelconque… je me mets à pleurer ! Soudain, j'ai l'impression d'être à l'extérieur. Mais il pleut donc je dois courir. C'est là que le rêve se termine.
- Quoi :une conversation avec mon ex-petite amie sur le travail. Courir dehors sous la pluie.
Où :l'ancienne maison de mon ex. À l'extérieur. Quelque part près de l'université où j'étudiais.
Quand :on dirait que c'était dans le passé mais j'avais la même apparence que maintenant
Qui :les seuls visages dont je me souviens sont moi et mon ex. J'étais un observateur.
- Il y avait plus de frustration que de colère. Comme si je ne me sentais pas compris. Les couleurs étaient fades et en sourdine pour la plupart. Quand j'étais à l'extérieur, il y avait beaucoup de circulation, j'ai donc ressenti un sentiment de danger pour ne pas être touché pendant que je courais.
- Je n'ai jamais vu le rêve auparavant, mais cette conversation semble être un espace réservé imaginaire pour les vraies conversations qui ont eu lieu dans le passé.
- La table ronde au milieu du salon. Cela ressemblait à une version plus grande d'une vieille table basse en bois que mes parents possédaient. Nous avions déplacé les meubles près du coin de la pièce et nous nous sommes simplement assis l'un en face de l'autre.
- Je ne vais pas entrer dans l'analyse, mais je pense que vous pouvez déjà dire que j'ai fait beaucoup de progrès pour comprendre la signification du rêve et son rapport avec mon intention, n'est-ce pas ?
La quête de la vision :Personnellement, si je voulais aller plus loin, je commencerais à méditer pendant quelques minutes et je me réinsérerais lentement dans la conversation. Parlez dans les deux sens et demandez directement :"Pourquoi ce sourire ? ”.
Travail de rêve autoguidé
L'utilisation de tout ce qui précède est une forme de travail de rêve autoguidé. Bien que vous n'ayez pas à le faire tous les soirs, cela vous aidera si vous devenez un peu cohérent avec la méthode.
La raison en est que vous entraînerez lentement votre subconscient à écouter les besoins de votre conscient.
Et bien que ces invites à l'analyse des rêves soient utiles, vous devriez proposer les vôtres. Des questions et des déclarations adaptées à vos besoins spécifiques !
Essayez-le et faites-moi savoir comment ça se passe dans les commentaires ci-dessous.