Vous courez sur l'eau, tenant un bébé, vos pieds ont des plumes et le ciel est jaune. De nulle part, une baleine apparaît, vous fait trébucher et vous tombez dans une tornade d'eau…
BAM ! Tu te réveilles.
QUEL RÊVE, n'est-ce pas ?
Malheureusement, vous ne vous souvenez pas de ce qui s'est passé avant cette scène de course. Et vous savez que quelque chose de bizarre s'est produit - QUI ÉTAIT CE BÉBÉ ? D'OÙ VIENNENT LES PLUMES ? COMMENT AVEZ-VOUS COURU SUR L'EAU ?
Toutes ces questions sont parfois impossibles à répondre, étant donné la nature des rêves. Mais si vous apprenez à vous souvenir des rêves que vous avez oubliés, vous aurez peut-être la réponse, aussi étrange soit-elle.
Ici, nous voulons vous apprendre cela :quelques méthodes pratiques à considérer si vous souhaitez vous souvenir facilement de chaque rêve, à court et à long terme.
Prêt à commencer cette aventure ? Alors sautez dessus et faites défiler vers le bas !
CONNEXE : Éveillé ou encore en train de rêver ?
Comment se souvenir des rêves que vous avez oublié ?
1. Commencez un journal de rêve (et utilisez-le tous les jours)
Rien de tel que d'écrire vos rêves pour vous en souvenir. Cela fonctionne non seulement pour rappeler les rêves en général, mais cela vous donne également la possibilité de réfléchir davantage aux détails.
Pensez-y. Vous êtes-vous déjà assis pour écrire sur un concept ou une idée que vous aviez ? Cela ne vous pousse-t-il pas à réfléchir davantage pour expliquer et décrire ce que vous avez en tête ?
ÇA MARCHE DE LA MÊME FAÇON POUR LES RÊVES !
Vous commencez à écrire dès que vous vous réveillez (même si cela signifie au milieu de la nuit), et vous serez surpris de voir combien vous vous souvenez tout de suite. Plus important encore, vous finirez par vous souvenir des choses au fur et à mesure que vous commencerez à écrire, en jouant tous ces souvenirs qui s'estompent avant qu'ils ne se retrouvent dans votre cerveau.
CONNEXE : Qu'est-ce qu'un journal des rêves ?
Il est essentiel de mentionner que les rêves sont plus facilement mémorisés lorsque vous AJOUTEZ DES SENTIMENTS. Autrement dit, écrivez comment vous vous êtes senti ou quels sens ont été impliqués. Étonnamment, les sentiments et les sens s'ajoutent à votre mémoire, ce qui facilite la mémorisation de vos rêves.
Dès que vous lisez ou relisez ces rêves quelques heures ou quelques jours plus tard, vous remarquerez comment les souvenirs commencent à revenir. Les choses que vous pensiez avoir oubliées dans le rêve peuvent éventuellement revenir.
CONSEIL SUPPLÉMENTAIRE :Utilisez un journal manuscrit pour vous souvenir plus efficacement des choses pendant que vous écrivez.
ÉGALEMENT CONNEXE : Comment démarrer un journal des rêves
2. Essayez de vous souvenir DÈS QUE VOUS VOUS RÉVEILLEZ
Que vous écriviez ou non vos rêves, essayer de vous en souvenir au réveil vous aidera énormément.
Le fait est que les rêves sont des souvenirs éphémères. Notre cerveau ne les stocke pas parce que les zones du cerveau qui sont actives pendant les rêves ne sont pas conçues pour se souvenir des choses. Nous vivons ces étranges aventures mentales mais avec peu ou pas d'espoir de nous en souvenir.
Mais cela ne signifie pas qu'ils sont supprimés de votre esprit dès que vous vous réveillez. Il reste encore un peu de temps pour se souvenir de ce que vous avez vécu dans votre tête. Jusqu'à ce que votre cerveau commence à se remplir de nouvelles informations, vous aurez la possibilité de vous souvenir de choses qui viennent de se produire.
Se rappeler dans les 20 premières minutes après le réveil serait idéal. Cela dit, vous feriez mieux d'essayer de les écrire ou simplement de les rappeler dès que vous vous réveillez. Ne vous attendez pas à ce que votre cerveau aille ailleurs tant que vous n'aurez pas essayé de vous souvenir de ce rêve.
ENVISAGEZ ÉGALEMENT :Gardez les lumières éteintes lorsque vous vous réveillez et fermez les yeux pour vous souvenir. Trop de lumière et de distractions pourraient rendre plus difficile la mémorisation des rêves au réveil.
3. Méditez tous les jours après le réveil
Il est étonnamment efficace de donner à votre esprit un espace BLANC pour vous souvenir des choses. La méditation est le chemin parfait pour cela.
La méditation est connue pour avoir des effets positifs incroyables sur la vigilance, le stress, l'anxiété et la motivation générale. Tous ces effets positifs vous aideront à vous souvenir plus clairement de vos rêves.
Et c'est sans parler des nombreuses études confirmant que la méditation aide à la circulation sanguine dans le cerveau, augmentant ainsi votre capacité de mémorisation et de rappel.
Au fur et à mesure que vous commencerez à méditer, vous réaliserez à quel point le fait de consacrer AU MOINS 10 minutes par jour à cette activité vous donne un stimulant cérébral surprenant. Vous commencez à passer en revue les événements qui se sont produits dans votre vie, y compris vos rêves.
Tôt ou tard, vous passerez en revue de minuscules scènes de vos rêves dont vous ne vous souveniez pas auparavant. Et à mesure que vous vous améliorerez en méditation, votre capacité à vous souvenir des rêves augmentera également.
PLUS :La méditation aide à comprendre vos sentiments et vos sensations, en ajoutant une touche supplémentaire de compréhension à vos rêves qui peut vous aider à vous en souvenir.
4. Créez un environnement parfait pour se souvenir des rêves
Il existe de nombreuses preuves que votre environnement a beaucoup à voir avec le bon fonctionnement de votre mémoire. Et cela s'explique souvent par la façon dont les bruits, les odeurs, l'ordre et la propreté améliorent vos capacités cérébrales.
La mise en place d'huiles essentielles dans votre chambre dès votre réveil peut vous aider à stimuler la mémoire, par exemple, e. Il existe une relation entre les odeurs, les émotions et la mémoire que vous pourriez exploiter pour vous souvenir des rêves.
La même chose se produit également avec le bruit blanc et d'autres types de bruits. Certaines études confirment à quel point les bruits de fond peuvent aider à retenir les choses plus efficacement tout en les rappelant beaucoup plus clairement, ce qui s'ajoute à vos séances de mémorisation de rêves.
Et pour le rendre encore meilleur, vous pouvez vous assurer que votre environnement est propre, rangé, calme et agréable. Les environnements désorganisés, sales et bruyants vous donnent de nombreux effets secondaires, comme le stress, l'errance mentale et les problèmes de mémoire, pour n'en nommer que quelques-uns. Faire le contraire garde votre esprit actif pour une meilleure mémorisation des rêves.
À AJOUTER :Envisagez de vous détendre dès le matin en n'utilisant pas votre téléphone ou en n'allumant pas la télévision. Ceci est essentiel pour garder votre esprit désencombré.
5. Parlez de vos rêves
Tout comme enseigner à d'autres personnes une nouvelle compétence que vous venez d'apprendre, parler de vos rêves à d'autres personnes VOUS FERA PLUS DIFFICILE À VOUS MÉMORISER.
En outre, cela crée la responsabilité de se souvenir de chaque rêve. Si vous ne pouvez pas l'écrire ou enregistrer le rêve, vous aurez une autre personne pour vous rappeler ce que vous avez rêvé.
Les sources de responsabilité pourraient inclure la famille et les amis (considérez simplement que tout le monde ne voudra pas connaître vos rêves). Si tel est le cas, ne vous inquiétez pas - il y a encore beaucoup de gens qui aimeraient vous entendre.
À SAVOIR :Le simple fait d'en parler à quelqu'un suffit à mieux se souvenir. Les gens n'ont pas à se souvenir des rêves pour vous s'ils ne le veulent pas.
6. Dormez aussi bien que possible
Vous ne croiriez pas à quel point une bonne nuit de sommeil est si essentielle pour obtenir une excellente mémoire. Sans cela, votre cerveau fonctionne à 60 % de moins, ce qui entravera évidemment votre capacité à vous souvenir.
Pour obtenir un meilleur sommeil pour une meilleure mémoire et donc de meilleures chances de se souvenir des rêves, tenez compte de ces conseils :
- Dormir assez longtemps
Il peut être utile de dormir au moins 8 heures par nuit. Pour la quantité dont vous avez besoin pour une productivité optimale, il est conseillé de suivre au moins ce que de nombreux experts recommandent.
Cela dit, le nombre d'heures optimal se situerait entre 7 et 9 heures. Certaines personnes ont besoin d'un peu moins tandis que d'autres auront besoin de plus. Quoi qu'il en soit, assurez-vous d'obtenir exactement ce dont vous avez besoin.
L'objectif est de se débarrasser de la mémoire lente et d'augmenter votre concentration. De cette façon, se souvenir de vos rêves sera étonnamment plus facile.
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- Débarrassez-vous des lumières vives la nuit
Les lumières vives des écrans d'ordinateur, des smartphones ou même des plafonniers sont tous nocifs.
Nos yeux ont des photorécepteurs spécifiques qui s'activent avec une lumière vive. Ces cellules disent à votre cerveau de libérer du cortisol qui vous réveille. Dans le meilleur des cas, vous aurez plus de mal à vous endormir, ce qui réduira votre sommeil paradoxal et rendra plus difficile la mémorisation des rêves du matin.
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- Détendez-vous et calmez-vous
Ne jouez pas à des jeux vidéo et ne lisez pas de choses stimulantes (actualités ou médias sociaux) avant de vous coucher. La meilleure chose que vous puissiez faire est de libérer toutes vos angoisses et de dormir aussi détendu que possible.
Cela rendra votre sommeil bien meilleur, vous fera vous endormir plus longtemps et augmentera votre sommeil paradoxal (là où vous rêvez). Ainsi, vous obtenez une plus grande chance de vous souvenir des choses ainsi que des rêves plus longs à retenir.
- Méditer avant de dormir
La meilleure façon de se détendre pour pouvoir s'endormir plus détendu et détendu est évidemment la méditation. Cela ne vous aidera pas à vous souvenir directement des rêves, mais vous donnera un coup de pouce considérable pour prolonger vos séances de sommeil.
Par conséquent, vos rêves dureront plus longtemps et votre capacité à vous en souvenir sera beaucoup plus élevée. De plus, il a été démontré que la méditation aide à lutter contre l'insomnie, de sorte que vous pouvez vous endormir beaucoup plus facilement après une séance.
- Ne vous entraînez pas trop tard
Faire de l'exercice avant d'aller dormir AIDE au sommeil. Cela ajoute à votre capacité à mémoriser et à vous souvenir des rêves.
Mais si vous faites de l'exercice trop tard (1 heure avant de vous coucher), vos rêves seront affectés par des séances REM plus courtes et peut-être même par l'insomnie.
- Mangez correctement
Enfin et surtout, maintenez un régime alimentaire complet, afin que votre cerveau reste en bonne santé. Un cerveau en bonne santé se souvient plus précisément des choses, ce qui vous aidera évidemment à faire des rêves.
Les aliments de mauvaise qualité contenant des sucres transformés et des graisses rendent votre cerveau beaucoup plus faible et donc moins susceptible de bien se souvenir des choses.
En dehors de cela, évitez la caféine 12 heures avant d'aller vous coucher. Si vous voulez encore mieux dormir, évitez la caféine à tout moment et trouvez d'autres moyens d'être alerte. La caféine affecte votre sommeil paradoxal (rendant ainsi vos rêves plus difficiles à retenir).
Conclusion
Apprendre à se souvenir des rêves que vous avez oubliés vous donnera une expérience incroyable car comprendre ce que vous avez en tête est toujours utile.
Que vous vouliez interpréter vos rêves comme des miracles ou des prémonitions du futur, ou simplement comme une fenêtre plus profonde de votre subconscient, s'en souvenir est toujours la première étape.
Utilisez nos conseils ci-dessus et vous aurez probablement plus de facilité à vous souvenir de vos rêves (même les plus courts) !
Maintenant vous… Dites-nous – quelles sont vos stratégies pour vous souvenir des rêves ? Écrivez-les ci-dessous – nous serions ravis de les entendre !