Test de réalité : Tout au long de la journée, effectuez des tests de réalité pour déterminer si vous rêvez. Par exemple, fermez votre nez et essayez de respirer par celui-ci. Si vous pouvez respirer, vous rêvez probablement.
Réveil au lit (WBTB) : Réveillez-vous après environ 5 à 6 heures de sommeil, restez éveillé pendant environ 20 à 30 minutes, puis rendormez-vous. Cela peut vous aider à entrer dans le sommeil paradoxal, qui est la phase du sommeil au cours de laquelle la plupart des rêves se produisent.
Induction mnémotechnique de rêves lucides (MILD) : Répétez-vous un mantra avant de vous coucher, comme « Je saurai que je rêve ».
Suppléments : Il a été démontré que certains suppléments et herbes, tels que la vitamine B6, la mélatonine et le Calea zacatechichi, favorisent le rêve lucide.
Journal des rêves : Notez vos rêves immédiatement après votre réveil pour améliorer votre souvenir de rêve et votre familiarité avec le rêve.
Le rêve lucide demande de la pratique et de la cohérence, alors ne vous découragez pas si vous ne réussissez pas tout de suite. Continuez à essayer et vous pourriez éventuellement ressentir le plaisir de contrôler vos rêves.