Dream Sleep (Rem Sleep)
* Caractéristiques:
* Mouvement oculaire rapide (REM) sous les paupières fermées.
* Augmentation de l'activité cérébrale, similaire à l'éveil.
* Paralysie musculaire (sauf pour le diaphragme et les muscles oculaires).
* Des rêves vifs et souvent bizarres.
* Respiration irrégulière et fréquence cardiaque.
* Objectif:
* Pensé jouer un rôle crucial dans la consolidation de la mémoire, le traitement émotionnel et la créativité.
* Peut aider à réguler l'humeur et à améliorer l'apprentissage.
* Durée:
* Se produit généralement en cycles tout au long de la nuit, chaque cycle duant environ 90 minutes.
* Les périodes de sommeil REM deviennent plus longues à mesure que la nuit progresse.
sommeil sans rêve (sommeil non-REM)
* Caractéristiques:
* Mouvements oculaires lents et roulants.
* Réduit l'activité cérébrale par rapport au sommeil paradoxal.
* Les muscles sont détendus, mais pas paralysés.
* Rêves moins vivants ou absents.
* Respiration régulière et fréquence cardiaque.
* Objectif:
* Focus sur la restauration physique et le réapprovisionnement en énergie.
* Aide à la réparation musculaire, à la libération hormonale et à la fonction du système immunitaire.
* Durée:
* Constitue la majorité du temps de sommeil, divisé en quatre étapes:
* Étape 1: Sommeil léger, facilement réveillé.
* Étape 2: Un sommeil plus profond, une activité musculaire réduite.
* Étape 3: Sommeil profond, ondes cérébrales lentes (vagues delta).
* Étape 4: Sommeil le plus profond, crucial pour la restauration physique.
en résumé:
* Dream Sleep (REM) est caractérisé par l'activité cérébrale ressemblant à l'éveil et est l'endroit où se produisent des rêves vifs. Il joue un rôle dans le traitement cognitif et émotionnel.
* sommeil sans rêve (non-REM) implique une activité cérébrale réduite et se concentre sur la restauration physique. Il ne présente généralement pas de rêves vifs.
Le sommeil de rêve et le sommeil sans rêve sont essentiels pour la santé globale et le bien-être. Ils travaillent ensemble pour soutenir notre récupération physique et mentale tout au long de la nuit.