Si vous n’êtes pas sûr de la quantité de sommeil dont vous avez besoin, vous pouvez prendre certaines mesures pour le déterminer. Une solution consiste à prêter attention à ce que vous ressentez pendant la journée. Si vous vous sentez fatigué ou fatigué, vous ne dormez peut-être pas suffisamment. Une autre façon de déterminer la quantité de sommeil dont vous avez besoin est de tenir un journal du sommeil. Cela peut vous aider à suivre vos habitudes de sommeil et à voir si des facteurs affectent votre sommeil.
Une fois que vous savez combien de sommeil vous avez besoin, il est important de créer un horaire de sommeil régulier et de le respecter autant que possible. Cela signifie se coucher et se réveiller à la même heure chaque jour, même le week-end. Créer une routine relaxante au coucher peut également vous aider à passer une bonne nuit de sommeil.