Ils sont généralement inoffensifs et ne nécessitent aucun traitement. Cependant, ils peuvent parfois être le signe d’une pathologie sous-jacente.
Qu'est-ce qui cause les secousses hypniques ?
La cause exacte des secousses hypniques est inconnue, mais on pense qu'elles sont causées par une perturbation temporaire du cycle veille-sommeil du cerveau. Cette perturbation peut être causée par un certain nombre de choses, notamment :
* Stress
* Anxiété
* Manque de sommeil
* Caféine
* Alcool
* Certains médicaments
* Conditions médicales telles que le syndrome des jambes sans repos et la maladie de Parkinson
Comment puis-je éviter les secousses hypniques ?
Il n'existe aucun moyen sûr de prévenir les secousses hypniques, mais vous pouvez prendre certaines mesures pour réduire votre risque, notamment :
* Dormir suffisamment . La plupart des adultes ont besoin d’environ 7 à 8 heures de sommeil par nuit.
* Éviter la caféine et l'alcool avant de se coucher .
* Créer une routine relaxante au coucher . Cela peut inclure prendre un bain chaud, lire un livre ou écouter de la musique apaisante.
* Faire de l'exercice régulièrement .
* Gérer le stress et l'anxiété .
* Consultez votre médecin si vous souffrez de problèmes de santé sous-jacents qui pourraient contribuer à vos secousses hypniques .