2. Stress et anxiété : Des niveaux de stress élevés, qu'ils proviennent du travail, des relations ou d'autres sources, peuvent vous rendre plus sujet aux cauchemars. Le stress peut modifier les habitudes de sommeil et rendre plus difficile le maintien d’un sommeil profond, entraînant des réveils plus fréquents.
3. Médicaments et substances : Certains médicaments, notamment les antidépresseurs, les décongestionnants et les bêtabloquants, ont été associés à des cauchemars vifs ou cauchemardesques. La consommation d'alcool, de nicotine et de caféine à l'approche de l'heure du coucher peut également perturber le sommeil et augmenter la fréquence des cauchemars.
4. Conditions médicales : Certaines conditions médicales, telles que l'apnée du sommeil, le reflux gastro-œsophagien (RGO) et les troubles neurologiques, peuvent affecter le sommeil et contribuer aux cauchemars. Ces conditions peuvent provoquer un inconfort physique ou des interruptions de la respiration, ce qui peut perturber le sommeil et entraîner des terreurs nocturnes.
5. Stimuli externes : Des sons, de la lumière ou des changements inattendus dans la température de votre environnement de sommeil peuvent vous réveiller après des cauchemars. Des bruits soudains, une lumière vive ou un lit inconfortable peuvent interrompre le sommeil et déclencher des sentiments de peur et d’anxiété qui conduisent à des cauchemars.