L’anxiété peut perturber le sommeil de plusieurs manières, notamment en vous réveillant au milieu de vos rêves. Si vous vous sentez stressé ou anxieux à propos de quelque chose, cela peut vous réveiller de vos rêves ou rendre difficile votre retour au sommeil après votre réveil.
2. Vous souffrez d'apnée du sommeil
L'apnée du sommeil est un trouble du sommeil qui entraîne un arrêt de la respiration pendant de courtes périodes tout au long de la nuit. Ces pauses peuvent perturber votre sommeil et provoquer un réveil brutal. L'apnée du sommeil peut également entraîner une somnolence diurne excessive, des ronflements et des difficultés de concentration. Si vous pensez souffrir d’apnée du sommeil, parlez-en à votre médecin.
3. Vous prenez des médicaments
Certains médicaments, comme les décongestionnants et les antidépresseurs, peuvent également perturber le sommeil. Si vous prenez des médicaments, consultez votre médecin pour voir s'ils peuvent perturber votre sommeil.
4. Vous buvez trop d'alcool ou de caféine
L'alcool et la caféine peuvent tous deux affecter votre sommeil, surtout en grande quantité. L'alcool peut vous rendre somnolent au début, mais il peut également interrompre votre sommeil pendant la seconde moitié de la nuit. La caféine peut rester dans votre organisme pendant plusieurs heures, ce qui peut rendre difficile l'endormissement ou vous réveiller trop tôt.
5. Vous dormez dans un environnement inconfortable
La température, le niveau de bruit et la lumière dans votre chambre peuvent tous affecter la qualité de votre sommeil. Si votre chambre est trop chaude, trop froide, trop bruyante ou trop lumineuse, il peut être plus difficile de dormir ou de rester endormi.