Bien qu’il existe de nombreuses causes potentielles de cauchemars, certains aliments ont été associés à leur apparition. Ceux-ci incluent :
- Aliments épicés : Les aliments épicés peuvent augmenter la température de votre corps et votre fréquence cardiaque, ce qui peut rendre difficile l'endormissement et le maintien du sommeil. Ils peuvent également provoquer des indigestions et des brûlures d’estomac, pouvant conduire à des cauchemars.
- Aliments transformés : Les aliments transformés sont souvent riches en sucre, en sel et en graisses malsaines. Ces ingrédients peuvent perturber votre cycle de sommeil et provoquer des cauchemars.
- Produits laitiers : Les produits laitiers peuvent être difficiles à digérer pour certaines personnes, ce qui peut conduire à des cauchemars.
- Alcool : L'alcool est un dépresseur qui peut perturber votre cycle de sommeil. Boire trop d’alcool peut conduire à des cauchemars.
- Caféine : La caféine est un stimulant qui peut vous empêcher de dormir la nuit et provoquer des cauchemars.
- Chocolat : Le chocolat contient de la caféine et de la théobromine, qui sont toutes deux stimulantes. Le chocolat peut aussi être difficile à digérer pour certaines personnes. Ces facteurs peuvent tous conduire à des cauchemars.
Si vous faites des cauchemars, éviter ces aliments peut aider à réduire leur fréquence. Cependant, il est important de se rappeler que les cauchemars peuvent également être causés par d’autres facteurs, comme le stress, l’anxiété ou des problèmes de santé. Si vos cauchemars vous inquiètent, parlez-en à votre médecin.