Explications possibles:
* terreurs nocturnes ou paralysie du sommeil: Ce sont des troubles du sommeil qui peuvent provoquer une peur intense, des cauchemars et des symptômes physiques comme la toux. Ils se produisent souvent pendant la transition entre les stades de sommeil et peuvent être accompagnés d'un sentiment d'être incapable de bouger ou de parler.
* Anxiété et stress: Des niveaux élevés d'anxiété ou de stress peuvent se manifester dans des symptômes physiques comme la toux, en particulier pendant le sommeil. Si vous ressentez beaucoup de stress dans votre vie éveillée, cela pourrait se reproduire dans vos rêves.
* RGO (maladie du reflux gastro-œsophagien): Cette condition se produit lorsque l'acide gastrique recule dans l'œsophage, provoquant des brûlures d'estomac et d'autres symptômes. Il peut également provoquer une toux, en particulier pendant le sommeil, et s'aggraver avec du stress ou des couchés.
* allergies ou asthme: Les allergies ou l'asthme peuvent déclencher une toux, surtout la nuit. Si vous avez des antécédents d'allergies ou d'asthme, il est possible que vos rêves déclenchent simplement une réaction.
* apnée du sommeil: Ce trouble se caractérise par des pauses en respirant pendant le sommeil, ce qui peut entraîner la toux, le ronflement et la somnolence diurne. C'est plus courant chez les adultes mais peut également affecter les enfants.
que faire ensuite:
* Tenez un journal de rêve: Notez vos rêves dès que vous vous réveillez, y compris tout détail sur l'argument ou le mauvais événement. Cela peut aider à identifier les modèles ou les déclencheurs.
* Parlez à votre médecin: Il est important d'exclure les conditions médicales sous-jacentes, comme le RGO, l'apnée du sommeil ou les allergies. Votre médecin peut également fournir des conseils sur la gestion du stress et de l'anxiété.
* Considérons une étude du sommeil: Si votre médecin soupçonne l'apnée du sommeil, une étude de sommeil peut aider à confirmer le diagnostic et à recommander des options de traitement.
* Pratiquez des techniques de relaxation: Des techniques comme la respiration profonde, la méditation ou le yoga peuvent aider à réduire le stress et l'anxiété, ce qui peut améliorer la qualité de votre sommeil et réduire la fréquence de vos épisodes de toux.
* Évitez la caféine et l'alcool avant de se coucher: Ces substances peuvent interférer avec le sommeil et augmenter la probabilité de cauchemars ou de troubles du sommeil.
Rappelez-vous: Il est important de consulter un professionnel de la santé pour un diagnostic et un traitement appropriés. Ils peuvent vous aider à aborder la cause sous-jacente de vos épisodes de toux récurrents et à améliorer votre santé globale du sommeil.