Si vous n’êtes pas en danger immédiat, voici quelques mesures que vous pouvez prendre :
- Parlez-en à quelqu'un en qui vous avez confiance. Il peut s'agir d'un ami, d'un membre de la famille, d'un enseignant ou d'un conseiller. Parler de vos pensées et de vos sentiments peut vous aider à vous sentir moins seul et peut également vous aider à obtenir le soutien dont vous avez besoin.
- Demander l'aide d'un professionnel. Un professionnel de la santé mentale peut vous aider à comprendre la racine de vos pensées meurtrières et à développer des mécanismes d’adaptation. Il existe de nombreux traitements efficaces, notamment la thérapie, les médicaments et les groupes de soutien.
- Prenez soin de vous. Assurez-vous de dormir suffisamment, de manger des aliments sains et de faire de l'exercice régulièrement. Ces éléments peuvent contribuer à améliorer votre bien-être général et à mieux gérer le stress.
- Évitez les situations qui déclenchent vos pensées meurtrières. Si vous savez que certaines choses vous rendent plus susceptible d’avoir des pensées meurtrières, essayez de les éviter. Par exemple, si vous savez que boire de l’alcool vous rend plus agressif, évitez de boire de l’alcool.
- N'oubliez pas que vous n'êtes pas vos pensées. Vos pensées ne vous définissent pas. Vous êtes une bonne personne et vous ne méritez pas de ressentir cela.
- Si vous avez des pensées suicidaires, sache que tu n'es pas seul. De nombreuses personnes éprouvent ces pensées effrayantes et accablantes, et de l’aide est disponible. Veuillez contacter un professionnel de la santé mentale ou appeler immédiatement le 911.
Si vous n’êtes pas en danger immédiat, voici quelques mesures que vous pouvez prendre :
- Parlez-en à quelqu'un en qui vous avez confiance. Il peut s'agir d'un ami, d'un membre de la famille, d'un enseignant ou d'un conseiller. Parler de vos pensées et de vos sentiments peut vous aider à vous sentir moins seul et peut également vous aider à obtenir le soutien dont vous avez besoin.
- Demander l'aide d'un professionnel. Un professionnel de la santé mentale peut vous aider à comprendre la racine de vos pensées suicidaires et à développer des mécanismes d’adaptation. Il existe de nombreux traitements efficaces, notamment la thérapie, les médicaments et les groupes de soutien.
- Prenez soin de vous. Assurez-vous de dormir suffisamment, de manger des aliments sains et de faire de l'exercice régulièrement. Ces éléments peuvent contribuer à améliorer votre bien-être général et à mieux gérer le stress.
- Évitez les situations qui déclenchent vos pensées suicidaires. Si vous savez que certaines choses vous rendent plus susceptible d’avoir des pensées suicidaires, essayez de les éviter. Par exemple, si vous savez qu’être seul vous rend encore plus suicidaire, essayez de passer du temps avec les autres.
- N'oubliez pas que vous n'êtes pas vos pensées. Vos pensées ne vous définissent pas. Vous êtes une bonne personne et vous ne méritez pas de ressentir cela.