- Parlez de vos expériences à un chef religieux, un thérapeute ou un conseiller de confiance.
Prenez soin de vous
- Dormez suffisamment, maintenez une alimentation saine et faites de l'exercice régulièrement pour maintenir une bonne santé physique et mentale globale. Envisagez la méditation, la prière ou la pleine conscience pour maintenir votre niveau de stress à un niveau gérable.
Identifier les déclencheurs émotionnels
- Notez les événements, les personnes ou les comportements spécifiques qui peuvent conduire ou intensifier ces pensées. Éviter, discuter et gérer les déclencheurs avec un professionnel de la santé peut être utile.
Restez engagé :
- Restez concentré sur l'accomplissement de tâches et d'activités productives pour canaliser l'énergie. Pensez à poursuivre des passe-temps. intérêts ou rejoindre des groupes pour se sentir connectés avec les autres.
Envisagez l'aide d'un professionnel :
-Si les pensées deviennent plus intenses, plus fréquentes ou interfèrent avec le fonctionnement, consultez un professionnel de la santé mentale pour une évaluation détaillée et des recommandations personnalisées. Traitement d’un problème ou d’une affection sous-jacente, comme l’anxiété ou la dépression. peut s’avérer bénéfique.