Pruebas de realidad: A lo largo del día, realice comprobaciones de la realidad para determinar si está soñando. Por ejemplo, mantén la nariz cerrada e intenta respirar por ella. Si puedes respirar, probablemente estés soñando.
Despierta y vuelve a la cama (WBTB): Despierte después de aproximadamente 5 a 6 horas de sueño, permanezca despierto durante aproximadamente 20 a 30 minutos y luego vuelva a dormir. Esto puede ayudarle a entrar en el sueño REM, que es la etapa del sueño en la que ocurren la mayoría de los sueños.
Inducción mnemotécnica de sueños lúcidos (MILD): Repítete un mantra antes de irte a dormir, como "Sabré que estoy soñando".
Suplementos: Se ha demostrado que ciertos suplementos y hierbas, como la vitamina B6, la melatonina y Calea zacatechichi, promueven los sueños lúcidos.
Diario de sueños: Escriba sus sueños inmediatamente después de despertarse para mejorar su recuerdo de los sueños y su familiaridad con los sueños.
Los sueños lúcidos requieren práctica y constancia, así que no te desanimes si no lo logras de inmediato. Continúe intentándolo y eventualmente podrá experimentar la emoción de controlar sus sueños.