Dream Sleep (REM Sleep)
* Características:
* Movimiento de ojo rápido (REM) debajo de los párpados cerrados.
* Aumento de la actividad cerebral, similar a la vigilia.
* Parálisis muscular (a excepción del diafragma y los músculos del ojo).
* Sueños vívidos, a menudo extraños.
* Respiración irregular y frecuencia cardíaca.
* Propósito:
* Pensado en desempeñar un papel crucial en la consolidación de la memoria, el procesamiento emocional y la creatividad.
* Puede ayudar a regular el estado de ánimo y mejorar el aprendizaje.
* Duración:
* Por lo general, ocurre en ciclos durante toda la noche, y cada ciclo dura alrededor de 90 minutos.
* Los períodos de sueño REM se hacen más largos a medida que avanza la noche.
sueño sin sueño (sueño no REM)
* Características:
* Movimientos lentos y enrollantes oculares.
* Reducción de la actividad cerebral en comparación con el sueño REM.
* Los músculos están relajados, pero no paralizados.
* Sueños menos vívidos o ausentes.
* Respiración regular y frecuencia cardíaca.
* Propósito:
* Se centró en la restauración física y la reposición de energía.
* Ayuda con la reparación muscular, la liberación de hormonas y la función del sistema inmune.
* Duración:
* Concepta la mayor parte del tiempo de sueño, dividido en cuatro etapas:
* Etapa 1: Duerme ligero, fácilmente despierto.
* Etapa 2: Dormir más profundo, actividad muscular reducida.
* Etapa 3: Sueño profundo, ondas cerebrales lentas (ondas delta).
* Etapa 4: El sueño más profundo, crucial para la restauración física.
En resumen:
* Dream Sleep (Rem) se caracteriza por la actividad cerebral que se asemeja a la vigilia y es donde ocurren sueños vívidos. Desempeña un papel en el procesamiento cognitivo y emocional.
* sueño sin sueño (no Rem) implica una actividad cerebral reducida y se centra en la restauración física. Por lo general, no presenta sueños vívidos.
Tanto el sueño de los sueños como el sueño sin sueños son esenciales para la salud y el bienestar en general. Trabajan juntos para apoyar nuestra recuperación física y mental durante toda la noche.