1. Etapa 1:Nrem 1 (sueño ligero) - Esta es la transición de la vigilia al sueño. Sus músculos se relajan, su frecuencia cardíaca se ralentiza y su respiración se vuelve más regular. Esta etapa solo dura unos minutos.
2. Etapa 2:Nrem 2 (sueño ligero) - Esta etapa es más profunda que la etapa 1. La temperatura de su cuerpo cae, su frecuencia cardíaca y su respiración lenta aún más, y las ondas cerebrales se vuelven más lentas. Esta etapa generalmente dura unos 10-25 minutos.
3. Etapa 3:Nrem 3 (sueño profundo) - Esta es la etapa más profunda del sueño, y es importante para la restauración física. Sus músculos están muy relajados, su respiración es lenta y estable, y las ondas cerebrales son muy lentas. Esta etapa generalmente dura unos 20-40 minutos.
4. REM (movimiento de ojo rápido) - Esta es la etapa donde ocurre la mayoría de los sueños. Tu cerebro se vuelve muy activo y tus ojos se mueven rápidamente debajo de tus párpados. Tus músculos se paralizan temporalmente, lo que te impide actuar tus sueños. El sueño REM generalmente dura unos 10 minutos, y la duración aumenta con cada ciclo.
Estas cuatro etapas pasan por la noche, con REM Sleep se vuelve cada vez más prominente a medida que avanza la noche. Cada ciclo dura alrededor de 90 minutos.