* Parálisis del sueño. La parálisis del sueño es una condición temporal que puede ocurrir cuando te despiertas o te duermes. Durante la parálisis del sueño, los músculos se paralizan temporalmente, lo que puede dificultar el movimiento o el habla. También puede experimentar alucinaciones, como sentir que alguien se está acostando sobre usted.
* Pesadillas. Las pesadillas son sueños vívidos y a menudo aterradores que pueden provocar ansiedad, miedo o incluso pánico. Las pesadillas también pueden hacer que te sientas presionado o aplastado.
* Ansiedad. La ansiedad es un sentimiento común de inquietud, nerviosismo o preocupación. La ansiedad también puede causar síntomas físicos, como palpitaciones, sudoración y dificultad para respirar. También puede sentir que su ansiedad lo asfixia o lo aplasta.
* Estrés. El estrés es un sentimiento de tensión emocional o física. El estrés también puede causar síntomas físicos, como palpitaciones, sudoración y dificultad para respirar. También puede sentir que el estrés lo agobia.
Si experimenta alguno de estos síntomas, es importante que hable con un médico. Pueden ayudarlo a determinar la causa de sus síntomas y recomendar opciones de tratamiento.
Mientras tanto, hay algunas cosas que puede hacer para intentar reducir sus síntomas:
* Haga ejercicio con regularidad. El ejercicio puede ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad.
* Coma una dieta saludable. Llevar una dieta saludable puede ayudar a mejorar su salud y bienestar general.
* Duerme lo suficiente. La mayoría de los adultos necesitan entre 7 y 8 horas de sueño por noche.
* Evita la cafeína y el alcohol antes de acostarte. La cafeína y el alcohol pueden interferir con el sueño.
* Cree una rutina relajante antes de acostarse. Una rutina relajante a la hora de acostarse puede ayudarle a conciliar el sueño más fácilmente.
* Consulte a un médico si sus síntomas persisten. Si sus síntomas persisten, es importante consultar a un médico. Pueden ayudarlo a determinar la causa de sus síntomas y recomendar opciones de tratamiento.