Si no está seguro de cuánto sueño necesita, hay algunas cosas que puede hacer para determinarlo. Una forma es prestar atención a cómo se siente durante el día. Si se siente cansado o fatigado, es posible que no esté durmiendo lo suficiente. Otra forma de saber cuánto sueño necesitas es llevar un diario de sueño. Esto puede ayudarlo a realizar un seguimiento de sus patrones de sueño y ver si hay algún factor que esté afectando su sueño.
Una vez que sepa cuánto sueño necesita, es importante crear un horario de sueño regular y respetarlo tanto como sea posible. Esto significa acostarse y levantarse a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana. Crear una rutina relajante a la hora de acostarse también puede ayudarle a dormir bien por la noche.