Generalmente son inofensivos y no requieren tratamiento. Sin embargo, a veces pueden ser un signo de una afección médica subyacente.
¿Qué causa las sacudidas hipnóticas?
Se desconoce la causa exacta de las sacudidas hipnóticas, pero se cree que son causadas por una interrupción temporal en el ciclo de sueño-vigilia del cerebro. Esta interrupción puede deberse a varias cosas, entre ellas:
* Estrés
* Ansiedad
* Falta de sueño
* Cafeína
* Alcohol
* Ciertos medicamentos
* Condiciones médicas como el síndrome de piernas inquietas y la enfermedad de Parkinson
¿Cómo puedo prevenir los espasmos hipnóticos?
No existe una forma segura de prevenir las sacudidas hipnóticas, pero hay algunas cosas que puede hacer para reducir el riesgo, entre ellas:
* Dormir lo suficiente . La mayoría de los adultos necesitan entre 7 y 8 horas de sueño por noche.
* Evitar la cafeína y el alcohol antes de acostarse .
* Crear una rutina relajante a la hora de dormir . Esto podría incluir tomar un baño tibio, leer un libro o escuchar música relajante.
* Hacer ejercicio regularmente .
* Manejo del estrés y la ansiedad .
* Consultar a su médico si tiene alguna afección médica subyacente que pueda estar contribuyendo a sus sacudidas hipnóticas .