Pruebas de realidad :
- Presiona tus dedos a través de tu palma.
- Mirar una superficie plana, de lejos y de atrás para ver si cambió.
WBTB (método de despertarse y volver a la cama):
- Después de 6 horas de sueño despierta y haz algo estimulante durante 20-30 minutos.
- Vuelva a la cama y recuéstese completamente inmóvil concentrándose en mantenerse relajado.
SALVAJE (sueño lúcido iniciado despierto):
- Túmbate en una posición cómoda y cierra los ojos.
- Relaja tu cuerpo y mente, y concéntrate en tu respiración.
- Mientras te vas quedando dormido, presta atención a las sensaciones de tu cuerpo y mente.
- Si siente que se está quedando dormido, trate de mantener la mente despierta y alerta.
- Si consigues mantenerte despierto, es posible que entres en un sueño lúcido.
MILD (inducción mnemotécnica de sueños lúcidos) :
- Repita un mantra mientras se está quedando dormido, como "Sabré que estoy soñando".
Los sueños lúcidos pueden resultar estimulantes, empoderadores e incluso un poco alucinantes. Quizás te sientas como si estuvieras en un videojuego o como si estuvieras volando por el aire. También puedes utilizar los sueños lúcidos para explorar tu mente subconsciente y resolver problemas personales.
Si está interesado en probar los sueños lúcidos, hay algunas cosas que puede hacer para aumentar sus posibilidades de éxito:
- Acuéstate y levántate a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana.
- Duerma entre 7 y 8 horas por noche.
- Evite la cafeína y el alcohol antes de acostarse.
- Crea una rutina relajante a la hora de dormir.
- Lleve un diario de sueños para registrar sus sueños y realizar un seguimiento de su progreso.
Con práctica, podrás tener sueños lúcidos con regularidad y disfrutar de los beneficios de esta increíble experiencia.