Realice comprobaciones de la realidad a lo largo del día para convertirlo en un hábito, de modo que también las haga en sueños.
a. Cuenta los dedos de tu mano:en los sueños, las personas suelen tener más o menos dedos.
b. Mire las superficies reflectantes:los espejos y las ventanas suelen mostrar reflejos distorsionados.
do. Intente pasar el dedo por la palma:en sueños, es posible que pueda pasarlo.
2. Diario de sueños:
Escribe tus sueños nada más despertarte, registra tantos detalles como sea posible. Con el tiempo, empezarás a notar patrones que diferencian los sueños de la realidad y esto te hará más consciente de cuándo estás soñando.
3. WBTB (despierta y vuelve a la cama):
Despierte después de 5 a 6 horas de sueño, permanezca despierto durante 15 a 30 minutos y luego vuelva a dormir. Esto aumenta la probabilidad de tener sueños lúcidos, ya que entras en el sueño REM (cuando ocurren sueños vívidos) y luego te vuelves a dormir.
4. MILD (Inducción mnemotécnica de sueños lúcidos):
Repítete un mantra mientras te quedas dormido, como "La próxima vez que sueñe, lo sabré".
5. Suplementación:
Algunas personas encuentran que ciertos suplementos, como las vitaminas B o la melatonina, ayudan a inducir sueños lúcidos.