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¿Cómo puedes lograr que te des cuenta de eso en un sueño?

1. Prueba de realidad:

Realice comprobaciones de la realidad a lo largo del día para convertirlo en un hábito, de modo que también las haga en sueños.

a. Cuenta los dedos de tu mano:en los sueños, las personas suelen tener más o menos dedos.

b. Mire las superficies reflectantes:los espejos y las ventanas suelen mostrar reflejos distorsionados.

do. Intente pasar el dedo por la palma:en sueños, es posible que pueda pasarlo.

2. Diario de sueños:

Escribe tus sueños nada más despertarte, registra tantos detalles como sea posible. Con el tiempo, empezarás a notar patrones que diferencian los sueños de la realidad y esto te hará más consciente de cuándo estás soñando.

3. WBTB (despierta y vuelve a la cama):

Despierte después de 5 a 6 horas de sueño, permanezca despierto durante 15 a 30 minutos y luego vuelva a dormir. Esto aumenta la probabilidad de tener sueños lúcidos, ya que entras en el sueño REM (cuando ocurren sueños vívidos) y luego te vuelves a dormir.

4. MILD (Inducción mnemotécnica de sueños lúcidos):

Repítete un mantra mientras te quedas dormido, como "La próxima vez que sueñe, lo sabré".

5. Suplementación:

Algunas personas encuentran que ciertos suplementos, como las vitaminas B o la melatonina, ayudan a inducir sueños lúcidos.

sueño
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