Hay muchas razones diferentes por las que alguien podría tener un sueño realista. Algunas personas simplemente tienen más probabilidades de tener sueños vívidos que otras. Ciertos medicamentos y sustancias, como el alcohol y la marihuana, también pueden provocar sueños realistas. Los sueños realistas también pueden ser un síntoma de ciertas afecciones médicas, como la falta de sueño, la narcolepsia y el trastorno de estrés postraumático.
Si bien los sueños realistas pueden resultar inquietantes, no suelen ser motivo de preocupación. Sin embargo, si tiene sueños realistas recurrentes que le causan angustia, es importante que hable con su médico.
A continuación se ofrecen algunos consejos para afrontar sueños realistas:
* Dígase a sí mismo que está soñando. Esto puede ayudarle a despertar del sueño o al menos a reducir la sensación de miedo o ansiedad.
* Concéntrate en tu respiración. Respirar lenta y profundamente puede ayudar a calmar el cuerpo y la mente.
* Mueve tu cuerpo. Si puedes, intenta mover tu cuerpo en el sueño. Esto puede ayudar a romper la ilusión de la realidad.
* Despiértate. Si parece que no puede despertarse de un sueño realista, intente despertarse pellizcando o gritando.
Si tiene sueños realistas que le causan angustia, es importante que hable con su médico.