Aquí hay algunas comprobaciones efectivas de la realidad:
1. Mira tus manos: Durante el día, tómate un momento de vez en cuando para mirar tus manos y dedos. En los sueños, sus manos pueden verse distorsionadas, tener dedos adicionales o parecer inusuales. Si detectas alguna anomalía es posible que estés soñando.
2. Lea algo dos veces: Elige una oración o frase y léela dos veces. Si el texto cambia o se vuelve completamente diferente cuando lo lees por segunda vez, es probable que estés en un sueño.
3. Comprobación de tiempo: Mire un reloj o observe varias veces a lo largo del día. En los sueños, puede parecer que el tiempo transcurre de forma irregular, corre más lento o más rápido de lo habitual o se repite.
4. Intente pasar el dedo por la palma: En los sueños, la física a menudo no funciona de la misma manera que en la vida real. Intente pasar el dedo por la palma. Si pasa sin resistencia, es posible que estés soñando.
5. Revise puertas y espejos: Las puertas y los espejos son portales a otras dimensiones o reinos en los sueños. Es posible que se comporten de manera extraña o te transporten a diferentes lugares. Caminar frecuentemente a través de puertas y mirarse en los espejos puede ayudar con la prueba de la realidad.
6. Prueba del interruptor de luz: Apague un interruptor de luz y vuelva a encenderlo inmediatamente. Si la luz no se enciende o se comporta de forma anormal, probablemente estés soñando.
7. Prueba de salto: Salta en el lugar y presta atención a cómo aterrizas. En un sueño, puedes flotar o aterrizar suavemente después de un salto más alto de lo que normalmente podrías lograr en la vida despierto.
8. Haga una pregunta: Pregúntese "¿Estoy soñando?" e intente responder honestamente. En los sueños, sus habilidades de pensamiento crítico pueden verse afectadas y es posible que acepte más fácilmente el mundo de los sueños como realidad.
9. Prueba de tecnología: Utilice dispositivos electrónicos como teléfonos inteligentes o computadoras. Si no funcionan correctamente, muestran símbolos aleatorios o se desvían de su funcionalidad habitual, es posible que esté soñando.
10. Intencionalidad: Antes de dormir, establezca una firme intención de realizar comprobaciones de la realidad a lo largo del día y recordar sus sueños. Tu mente subconsciente será más receptiva a estos controles.
11. Diario de sueños: Lleve un diario de sueños para registrar sus sueños, incluidos detalles sobre cómo identificó o sospechó que estaba soñando. Esto puede ayudarle a identificar patrones y aumentar su conciencia.
Recuerde, la constancia y la práctica son cruciales. Incorpore controles de la realidad en sus actividades diarias y conviértalos en un hábito para que se conviertan en algo natural. Con paciencia y perseverancia mejorarás tu capacidad para volverte lúcido y controlar tus sueños.