* Cambia la escena. Si no puedes despertar, intenta cambiar la escena del sueño. Imagínate en un lugar diferente, haciendo algo diferente. Esto puede ayudar a romper el control del mal sueño y permitirle escapar.
* Toma el control del sueño. Si te sientes valiente, puedes intentar tomar el control del sueño. Esto significa darle la vuelta a la pesadilla y convertirte en el protagonista. Puedes enfrentar las cosas que te asustan o simplemente puedes crear una experiencia onírica más positiva.
* Busca ayuda profesional. Si tiene dificultades para escapar de las pesadillas por su cuenta, es posible que desee buscar ayuda profesional. Un terapeuta puede ayudarle a identificar la raíz de sus pesadillas y desarrollar mecanismos para afrontarlas.
A continuación se ofrecen algunos consejos adicionales que pueden ayudarle a escapar de los malos sueños:
* Evite ver películas de terror o leer libros de terror antes de acostarse. Esto puede aumentar sus posibilidades de tener pesadillas.
* Cree una rutina relajante antes de acostarse. Esto podría incluir tomar un baño tibio, leer un libro o escuchar música relajante.
* Asegúrate de que tu dormitorio esté oscuro, tranquilo y fresco. Estas condiciones son ideales para dormir.
* Si te despiertas de un mal sueño, no te detengas en ello. En lugar de ello, intenta relajarte y pensar en algo positivo.