* Pruebas de realidad: Esto implica comprobar periódicamente su entorno a lo largo del día para ver si está soñando. Por ejemplo, puedes mirarte las manos y ver si se ven normales, o puedes intentar pasar el dedo por la palma. Si tus manos se ven extrañas o tu dedo pasa por tu palma, sabes que estás soñando y entonces puedes tomar el control del sueño.
* Inducción mnemotécnica de sueños lúcidos (MILD): Esta técnica implica repetirse un mantra mientras se queda dormido, como "Sabré que estoy soñando".
* Despierta y vuelve a la cama (WBTB): Esta técnica consiste en despertarse después de 5 a 6 horas de sueño, permanecer despierto durante 20 a 30 minutos y luego volver a dormir. Cuando vuelves a dormir, es más probable que entres en el sueño REM, que es la etapa del sueño en la que ocurren los sueños.
* Suplementos: Existen varios suplementos que pueden ayudar a promover los sueños lúcidos, como la melatonina, la vitamina B6 y la raíz de valeriana.
Es importante tener en cuenta que desencadenar un sueño lúcido puede requerir tiempo y práctica. Si no tienes éxito al principio, no te rindas. Sigue practicando y eventualmente lo dominarás.