Todo el mundo tiene pesadillas a veces, en las que te despiertas sudando frío. Qué causa pesadillas como esta ?
Con el corazón y los pensamientos acelerados, lucha contra las pesadillas. A veces tienes miedo de irte a dormir de nuevo para evitar tus sueños. Qué está pasando ? Qué hace que nuestro cerebro dibuje todas estas imágenes horribles y desagradables y qué significan todas estas pesadillas ?
¿Qué causa las pesadillas? Finalmente, algunas respuestas
Tratemos de responder a estas preguntas. Pero, antes de comenzar, verifiquemos la definición de la palabra “pesadilla ” para entender cómo y por qué vemos estas imágenes y sonidos. Vale la pena entender las causas de los malos sueños .
El Diccionario de Cambridge define este término como un sueño muy perturbador o aterrador . Wikipedia también nos dice que una pesadilla es un mal sueño. Y el diccionario Merriam-Webster define una pesadilla, como un mal sueño que despierta al durmiente. Otra definición nos dice que una pesadilla es un sueño aterrador en el que el soñador experimenta sentimientos de impotencia, ansiedad extrema, tristeza, etc.
Entonces, es obvio que la pesadilla es algo negativo que nos acosa a la mayoría de vez en cuando. Su definición común sugiere una condición familiar en el que todos hemos luchado por descubrir la causa.
El término se describe en varios diccionarios aproximadamente por igual. Entre todas las definiciones, hay tres características principales. Una pesadilla es siempre una experiencia negativa , es un mal sueño del que te despiertas lleno de diferentes malos sentimientos.
¿Qué se esconde detrás de las pesadillas?
Ahora que hemos descubierto qué es, vale la pena centrarse en las causas de las pesadillas . ¿Qué razones llevan a que un sueño, durante el cual el cuerpo debe descansar y recuperarse, se convierta en una terrible experiencia torturante? y nos cansa aún más? ¿Qué influye en la aparición de tales sueños y es posible evitar esto de alguna manera?
La gente suele creer que los malos sueños solo ocurren cuando eres un niño. De hecho, los adultos también sufren, aunque con mucha menos frecuencia. El tema o tema de las pesadillas esdiferente para todas las personas , pero hay algunas características comunes.
1. Sueños de muertos
Si sueñas con la muerte, los muertos o alguien que falleció recientemente, entonces no es lo que podrías pensar . No, no vas a encontrarte con un zombi y, desafortunadamente, es probable que un ser querido no regrese del más allá. Lo que estas pesadillas suelen significar es que tienes problemas para soltar.
Algo en tu vida te impide hacer las cosas que debes. Haz un inventario de tu vida y busca lo único que podría estar impidiéndote seguir adelante. Cuando encuentres esta cosa y la dejes ir, tal vez tus pesadillas de difuntos terminen. . Vale la pena intentarlo.
2. Huyendo de algo
Algunos sueños implican correr y no puedes escapar del peligro, por ejemplo, ser perseguido por algo en forma de maníaco, monstruo o algo así. Estos sueños a menudo tienen el mismo significado como cuando caes desde una gran altura.
En el momento en que eres atrapado por tu perseguidor o casi deberías tocar el suelo después de la caída, te despiertas o te estremeces. En la vida, quizás has experimentado algún tipo de fuerte shock emocional o trauma psicológico, y temes que puedas volver a experimentarlo. ¡Y eso es exactamente lo que significa!
La mayoría de las veces la ansiedad es responsable para este tipo de sueños. Algo en tu vida te está causando una gran angustia.
3. Cayendo
Hay muchas razones para el sueño de caer. La aparición de este tipo de pesadillas en adultos suele ser espontánea. Pero hay varias cosas que pueden provocar estos sueños.
Por ejemplo, si comiste mucha comida justo antes de acostarte, esto puede desencadenar sensaciones de caída. El sueño también puede significar que estás perdiendo el control de ciertos aspectos de tu vida. Después de todo, cuando te caes, pierdes el contacto con cualquier cosa que se use para sostener o estabilizar tu cuerpo. Esto puede representar la estabilidad de tu mente también.
4. Sacudidas durante las pesadillas
Los procesos metabólicos en el cerebro aumentan cuando hay espasmos . El cerebro recibe señales de que es necesario aumentar la actividad del cuerpo. Otra razón para contraerse en un sueño es el resultado de un fuerte esfuerzo emocional o físico antes de acostarse. Un duro entrenamiento en el gimnasio, una pelea seria o, por el contrario, una larga carcajada con los amigos.
Cuando te vas a la cama después de tal carga, debido a la fuerte caída en la actividad del cuerpo, el cerebro piensa que te estás muriendo. Por lo tanto, el cerebro envía al cuerpo una señal breve para comprobar si todo está bien y que estás vivo en absoluto. Esta señal hace que te estremezcas .
A menudo, los estudiantes experimentan esto después de quedarse dormidos después de una noche de estudio difícil. La universidad puede ser estresante, como con otras cosas, también hay eventos sociales que pueden interrumpir los estudios y causar estos horribles sueños. En el caso de los estudiantes universitarios, serán muchas las causas de este tipo de sueños.
5. Sueños lúcidos
Los malos sueños también son causados por medicamentos , como en el caso del sueño lúcido. Es necesario leer atentamente las instrucciones de cualquier medicamento recetado por su médico y prestar atención a la dosis.
Además, preste mucha atención a los posibles efectos secundarios. Las causas de las pesadillas también se pueden encontrar en diversos trastornos mentales. La ansiedad o trastornos similares pueden hacer que imágenes y sonidos extraños invadan tus sueños.
Mantenga un diario de sus sueños lúcidos para comprender qué podría estar causándolos . Si no ha tomado ningún medicamento y todavía está atormentado por estos sueños, busque un profesional para eliminar otros problemas de salud potencialmente graves.
Manejar las pesadillas
Ahora, cuando conoces los tipos de pesadillas, sabes que aparecen por una razón. Nos impiden el descanso y la recuperación normal, lo que puede provocar un debilitamiento de la inmunidad .
La falta de sueño, que puede ser causada por estos sueños, puede desencadenar el desarrollo de ciertas enfermedades, incluidas las enfermedades cardiovasculares, la depresión y la obesidad. Además, puede señalar problemas de salud que ya existen. En el peor de los casos, los malos sueños pueden llevar al suicidio.
Afortunadamente, existen formas de deshacerse de estos problemas . Puede cambiar su horario para que la última comida no se quede cerca de la hora de acostarse. O puedes cambiar el horario de tus entrenamientos y trasladarlos a la mañana.
Si las pesadillas son causadas por algún medicamento que está tomando, póngase en contacto con su médico , informe a su médico sobre el problema y solicite cambiar el medicamento.
Si tus malos sueños son causados por el estrés cuando estudie o por trabajo, piense en cómo reducir la cantidad de estrés y qué se puede hacer para descansar más. Por ejemplo, reserva algo de tiempo para dar un paseo, una clase de yoga o algo que te tranquilice. .
Si los problemas de sueño están asociados con tus experiencias internas o trauma mental, debe trabajar seriamente con su terapeuta en esto para no incurrir en problemas de salud graves.
Espero que estas interpretaciones de los sueños te hayan ayudado a entender las causas de las pesadillas , y cómo puedes encontrar alivio a tus noches de terror.
Estar bien.