Los sueños recurrentes son un fenómeno común. Según este estudio , hasta un 60 % a un 75 % de los adultos afirma haberlos experimentado en algún momento de su vida.
Si los está experimentando, es posible que se pregunte qué los causa o cuál puede ser su significado. Veamos algunas explicaciones para que puedas descifrar lo que te dicen tus sueños recurrentes.
¿Cuáles son los sueños recurrentes más comunes?
Si bien los sueños de todos son únicos para el individuo y los detalles pueden variar, pueden seguir un tema similar. Esto es cierto incluso en diferentes regiones y culturas. Algunos de los sueños más comunes incluyen:
- cayendo
- Volar
- Perder los dientes
- estar desnudo
- Ser perseguido o incluso atacado
- Llegando tarde para un evento importante
- Perder la capacidad de hablar
- Ser incapaz de correr o moverse a cámara lenta
- Perder el control de un vehículo o chocar contra él
- Estar atrapado o atrapado en algún lugar
- Monstruos aterradores
- Morir
¿Por qué tenemos sueños recurrentes?
Sueños recurrentes debido al estrés
Aquí hay un ejemplo de un sueño recurrente que tuve cuando era adolescente debido al estrés. En el sueño, estaba solo en una playa y era de noche. Todo en mi campo de visión estaba borroso, excepto una enorme y brillante luna llena en el cielo con vistas al agua.
Sentí una cantidad inmensa y abrumadora de pavor, pero no podía caminar ni moverme, y algo me empujaba hacia el agua negra. Cada vez que intentaba apartar la mirada de la luna, mi visión se volvía borrosa y desenfocada, y cuanto más me acercaba al agua, más miedo sentía.
Trataba desesperadamente de despertarme cerrando los ojos lo más fuerte posible y luego abriéndolos. Lo repetí frenéticamente una y otra vez hasta que finalmente mis ojos se abrieron y estaba despierto.
Si tiene sueños recurrentes con temas de pérdida de control y temor, puede haber un vínculo con los factores estresantes en su vida.
Sueños recurrentes causados por estímulos externos
Algunos sueños pueden ocurrir porque nuestro cerebro no está completamente aislado de nuestro entorno. Incluso cuando estamos dormidos, nuestro cerebro procesa estímulos externos como olores, sonidos y sensaciones corporales.
Si tienes un sueño en el que tratas de beber un vaso de agua, pero cada vez que intentas levantar el vaso, descubres que está vacío incluso si lo vuelves a llenar, es posible que te despiertes y te encuentres deshidratado.
¿Qué significan los sueños recurrentes comunes?
La mayoría de los sueños o pesadillas recurrentes tienden a revelar la presencia de estrés o conflicto no resuelto dentro de la vida del soñador. Los sueños son la forma en que la mente subconsciente trata de procesar y regular emociones, eventos o traumas que aún no ha reconocido o curado por completo.
Los sueños recurrentes se han asociado con niveles más bajos de bienestar psicológico , junto con síntomas de depresión y ansiedad. A menudo aparecen durante momentos de estrés y luego desaparecen después de un tiempo, y cuando ocurre una nueva fuente de estrés, pueden comenzar a aparecer nuevamente.
Explicaciones detalladas para sueños recurrentes comunes
- Caerse, no poder moverse o moverse lentamente, o quedar atrapado o atascado en algún lugar pueden significar una pérdida del sentido del control.
- Volar en el aire mientras experimenta una sensación de miedo o ansiedad puede significar que necesita estabilidad en su vida.
- Estar desnudo frente a otras personas puede significar sentimientos de vulnerabilidad con otras personas, vergüenza e inseguridad.
- Perder los dientes puede significar que está lidiando con algún tipo de pérdida o ansiedad por perder a alguien o algo que es importante para usted.
- Perder la capacidad de hablar puede significar que tiene miedo de defenderse, que se siente ignorado o que no puede controlar algún aspecto de su vida a través de la comunicación.
- Ser perseguido puede significar que está tratando de evitar a alguien, un problema o una situación que necesita ser abordada desesperadamente.
- Perder el control de un vehículo y chocar con él puede significar que se está desviando del rumbo de su vida diaria. Es posible que se esté moviendo demasiado rápido y sienta que no está listo para pasar a la siguiente etapa de su vida.
- Morir puede significar un final o una transición en su vida, ya sea un trabajo, una relación o su antiguo yo al entrar en un nuevo punto de su vida.
¿Cómo podemos detener los sueños recurrentes?
Si desea detener sus sueños recurrentes, especialmente si tienden a ser perturbadores, es importante que procese los pensamientos y sentimientos que sus sueños le traen.
La lectura del Tarot puede ayudarlo a comprender mejor los sueños recurrentes y detenerlos
Si tiene dificultades con la autorreflexión y no está seguro de lo que siente exactamente y cuáles podrían ser sus necesidades, lectura de tarot puede ayudar a aliviar su incertidumbre y brindarle información útil sobre problemas que podrían no ser percibidos de inmediato.
Habilidades de sueños lúcidos pueden ayudar
Algunas personas obtienen alivio entrenándose para tener sueños lúcidos. El sueño lúcido es cuando estás dormido pero eres consciente de que estás soñando. Esto le permite tomar el control de su sueño hasta cierto punto para que pueda guiarlo en una dirección más positiva.
Los sueños lúcidos ocurren con mayor frecuencia durante el sueño REM, por lo que si esto es algo que le interesa probar, es importante que programe su sueño.
Cuando intente tener un sueño lúcido, recuerde que sus sueños son creados por su mente y sus propios pensamientos, y es por eso que puede trabajar para controlarlos.
Relajación y Ejercicio
Recibir tratamiento y terapia para la depresión y la ansiedad, hacer suficiente ejercicio y probar técnicas de relajación como yoga, meditación y ejercicios de respiración profunda también pueden ayudar a resolver los sueños recurrentes para que pueda dormir mejor por la noche.
Recibe el mensaje de los sueños recurrentes
Los sueños recurrentes pueden tener mensajes importantes para ti. Son la forma en que su cerebro comunica de manera codificada nuestras luchas y necesidades más profundas con imágenes, sonidos, visiones y emociones. Es posible que no siempre sean fáciles de descifrar o comprender, pero si se toma el tiempo para tratar de comprenderlos, puede usar su información para mejorar su vida cotidiana.