Un diario de sueños es una necesidad absoluta para aprender a interpretar tus sueños por tu cuenta. Estos 8 consejos para llevar un diario de sueños te ayudarán a asegurarte de que estás aprovechando al máximo esta práctica diaria.
Tu diario no tiene que ser elegante o complicado (aunque elegir un buen cuaderno hará que se sienta más especial); todo lo que importa es que escribas lo que sucede en tus sueños.
Puede usar un cuaderno de tapa dura elaborado, o puede optar por usar un cuaderno simple con espiral; cualquiera de los dos funciona bien. A algunas personas incluso les gusta usar un diario de arte para realizar un seguimiento de algunos de sus sueños.
Estas son algunas de las razones por las que deberías llevar un diario de sueños:
- Estarás más consciente de los sentimientos y sensaciones que sentiste en el sueño.
- Podrás recordar sueños pasados y buscar tendencias y temas recurrentes
- Tendrás un relato más detallado del sueño que te ayudará a tener una interpretación más precisa.
- Te ayudará a practicar para poder recordar mejor tus sueños.
- Si quiere adquirir el hábito de tener sueños vívidos que realmente pueda recordar y aprender, es esencial llevar un diario de sueños.
Como puede ver, hay muchos grandes beneficios al escribir sus sueños todos los días. Ahora que hemos explicado por qué debería llevar un diario de sueños, ¡compartamos algunos consejos sobre cómo puede asegurarse de aprovecharlo al máximo!
Aquí hay siete consejos para llevar un diario de sueños:
1. Diario tan pronto como te despiertes:
Mantenga su diario y un bolígrafo al lado de la cama. Anota todo lo que puedas recordar con el mayor detalle posible.
Al principio puede que no tengas mucho que escribir, pero cuanto más te acostumbres a escribir, más fácil te resultará recordar los detalles del sueño.
2. No caiga en la tentación de utilizar la tecnología:
Si bien soy fanático de hacer todo digitalmente tanto como sea posible, ¡para escribir un diario de sueños puede ser desastroso!
En el momento en que inicie sesión en su computadora y abra un nuevo documento, ya podría perder detalles importantes del sueño, sin mencionar que se desviará.
Si realmente desea mantener las cosas digitalmente, primero escriba sus sueños en papel y luego transfiéralos a la computadora.
3. Escriba en cada línea alterna:
Una de las mejores razones para llevar un diario de sueños es que puedas revisar tus sueños y tomar notas. Escribir en líneas alternas te dará mucho espacio para escribir y anotar diferentes símbolos y temas.
Es por eso que siempre trato de escribir en cada línea del diario. De esta manera, después de completar la escritura, puede regresar y agregar más detalles que recuerde sobre el sueño.
4. Sea lo más detallado posible:
Trate de describir todo lo que pueda recordar sobre el sueño. Cuantos más detalles te ayuden a comprender más acerca de los diferentes sentimientos y pensamientos que experimentaste durante el sueño.
En lugar de escribir “Vi una puerta”, describe la puerta. ¿Era una puerta de madera vieja con pintura desconchada o era una puerta corrediza de vidrio?
Estos detalles te ayudarán a interpretar mejor el sueño. Una puerta corrediza de vidrio podría tener algo que ver con la transparencia y la honestidad, mientras que una puerta vieja con pintura vieja podría representar oportunidades desaprovechadas.
5. Ponga una fecha en la entrada del diario:
Fechar las entradas de tu diario te ayudará a recordar cuándo tuviste el sueño. Esto te ayudará cuando revises tu diario.
Sé que muchas veces un sueño puede no tener necesariamente sentido cuando lo tengo por primera vez. Sin embargo, cuando retrocedo unos meses y miro los sueños y los comparo con lo que estaba sucediendo en mi vida en ese momento, ¡a menudo veo la conexión!
Cuando incluye la fecha del sueño en su diario, también puede ayudarlo a identificar temas y símbolos recurrentes. Puede encontrar información adicional sobre el sueño y su relación con los eventos que suceden en su vida en ese momento.
6. Tome algunas notas:
¿Qué eventos están sucediendo actualmente en su vida? ¿Cómo ha estado tu estado de ánimo estos últimos días?
Ahora, piensa en cómo te sentiste en el sueño. ¿Qué estás haciendo en tu sueño? ¿Hay alguna forma en que la actividad en el sueño pueda ser un símbolo de las actividades actuales en su vida?
Tomar notas sobre lo que sucede en tu vida de vigilia también puede ayudarte a reconocer patrones en tus sueños. Si está pasando por un momento estresante, puede notar que ciertos símbolos de sueños tienden a aparecer con más frecuencia.
Por ejemplo, cuando estoy pasando por un momento de mi vida en el que tengo que tomar decisiones, parece que siempre estoy soñando con ir de compras. Efectivamente, estar en la tienda es un símbolo para intentar decidir qué quiero y qué necesito.
7. Hacer dibujos :
A veces, hacer dibujos te ayudará a recordar mejor los sueños, especialmente si has soñado con un invento o una escena en particular.
Ilustrar tus sueños puede ayudarte a comprender mejor lo que significan cuando los visualizas, especialmente si eres una persona visual.
No tienes que ser un gran artista para dibujar con éxito tus sueños. A veces, solo usar crayones y marcadores y hacer garabatos puede ayudarlo a resolver diferentes pensamientos y sentimientos.
8. No se preocupe por la gramática, la puntuación ni la ortografía:
Al llevar un diario de sueños, es bueno escribir todo lo más rápido que puedas para que puedas escribir lo que recuerdas sobre el sueño.
No se preocupe por escribir oraciones completas, usar la gramática correcta o incluso la ortografía. ¡Solo escribe cualquier pensamiento que te venga a la mente!
9. ¡Recuerda divertirte!
Llevar un diario de sueños no debería ser tedioso, ¡debería ser divertido! Debes esperar escribir tus sueños cada mañana.
Si aún no tiene una rutina matutina sólida, escribir un diario de sueños puede ser una excelente manera de ayudarlo a encontrar claridad y paz durante 5 minutos antes de comenzar el día.
La vida a veces puede ser loca y ajetreada, pero un diario de sueños realmente puede ayudarte a encontrar algo de enfoque para comenzar el día con una nota positiva.
¡Mantener un diario de sueños no tiene por qué ser difícil! ¡Espero que estos 9 consejos para llevar un diario de sueños te resulten útiles para encaminarte hacia la comprensión de lo que significan tus sueños y usarlos para marcar una diferencia positiva en tu vida!
¿Llevas un diario de sueños? ¿Tiene algún consejo para llevar un diario de sueños que le gustaría compartir? ¡Nos encantaría escuchar sus pensamientos en la sección de comentarios a continuación!