Los sueños son historias que nuestra mente crea mientras dormimos y, aunque se ha investigado mucho sobre los sueños, esta es un área de nuestras vidas que aún es muy misteriosa y se sabe poco sobre por qué soñamos.
Una cosa que sí sabemos es que mientras estamos dormidos, nuestro cerebro todavía está activo, y aquí es donde se originan nuestros sueños.
Los sueños son más comúnmente visuales, como películas que se muestran en el ojo de nuestra mente. Los sueños pueden parecer irracionales e ilógicos, o pueden seguir un camino que tiene un significado claro para ti.
Hay muchos tipos diferentes de sueños que tienen las personas, que pueden verse afectados por una serie de influencias diferentes, y también hay varios temas en los que los sueños se centran popularmente.
Datos sobre los sueños:
- La mayoría de los estudios indican que la persona promedio tendrá entre cuatro y seis sueños cada noche. Puede que le resulte difícil de creer porque le cuesta recordar haber tenido un solo sueño, y mucho menos seis, pero hay una razón para esto, y es que, por lo general, no podemos recordar alrededor del 95 % de los sueños que tenemos.
- Los sueños pueden ocurrir en cualquier momento durante el sueño, pero los sueños que recuerda, también conocidos como "sueños vívidos", ocurrirán durante el sueño REM, una fase del sueño caracterizada por un movimiento ocular rápido.
- Aunque a veces puede despertarse sintiendo que un sueño ha durado muchas horas, esto es muy engañoso. La mayoría de los estudios indican que los sueños varían entre cinco y 20 minutos de duración.
- La investigación sugiere que más del 60% de nuestros sueños están directamente relacionados con cosas que suceden en nuestras vidas. Es por eso que tendemos a tener malos sueños cuando estamos estresados o preocupados y buenos sueños cuando nos sentimos felices, relajados o contentos.
- La mayoría de los sueños son predominantemente visuales, lo que significa que aparecen como una película en tu mente. Es raro que los sueños se basen en nuestros otros sentidos, como el olfato o el tacto.
- La mayoría de las personas sueñan en color, pero se cree que algunas personas solo pueden soñar en blanco y negro.
- Los sueños pueden ser completamente absurdos, pero también pueden ser una advertencia sobre cosas que sucederán pronto en su vida. Los sueños también pueden ser una forma de que nuestro subconsciente procese cosas que no hemos tenido tiempo de resolver en la vida de vigilia. Los sueños pueden ser una forma de que sus ansiedades se resuelvan solas, o también pueden traer cosas al frente de su mente que podría haber estado ignorando.
6 tipos de sueños
Sueños estándar
Los sueños estándar son los sueños normales que la mayoría de las personas tienen todas las noches y ni siquiera recuerdan. Estos tipos de sueños representan la gran mayoría de los sueños que tiene la persona promedio y pueden ser sobre absolutamente cualquier cosa.
Por lo general, los sueños estándar presentarán a personas que conoces y se ubicarán en lugares que reconozcas. Estos sueños pueden basarse en escenarios de la vida real o eventos completamente ficticios.
En los sueños estándar, es probable que sus sueños hagan eco de cómo se siente en su vida de vigilia. Por ejemplo, si está estresado o preocupado en su vida real, es probable que tenga sueños que lo hagan sentir ansioso, mientras que si se siente en conflicto en la vida real, sus sueños lo reflejarán.
Pesadillas
Las pesadillas pueden ser aterradoras y hacer que te sientas perturbado e incluso preocupado por volver a dormir. Desafortunadamente, la mayoría de las personas experimentarán pesadillas a lo largo de su vida, y algunas son más propensas a tenerlas que otras.
Se cree que ciertas actividades pueden aumentar la probabilidad de que tengas pesadillas, por lo que debes evitarlas si intentas reducir la cantidad de pesadillas que tienes. Estas actividades incluyen ver películas de miedo en la televisión o leer libros de miedo antes de acostarse, comer tarde en la noche o privarse del sueño.
También hay algunas cosas que pueden hacerte propenso a tener pesadillas que podrían estar fuera de tu control; por ejemplo, ciertos medicamentos pueden hacer que las personas tengan pesadillas mientras están enfermas, o tener un trastorno del sueño también puede contribuir a que las pesadillas sean más frecuentes.
Si está estresado o sufre de ansiedad, también tiene un mayor riesgo de tener pesadillas. Los estudios indican que más del 70 % de las personas que han sido diagnosticadas con trastorno de estrés postraumático sufrirán pesadillas recurrentes.
Las pesadillas se basan comúnmente en tres temas clave, y estos son la muerte, la persecución y la violencia física. Las pesadillas suelen ocurrir durante el sueño REM y, por lo general, el soñador puede recordar los detalles de la pesadilla.
Desafortunadamente, las pesadillas recurrentes pueden ser difíciles de tratar porque operan en un ciclo interminable. Las pesadillas suelen ocurrir si la persona que las tiene se siente estresada o ansiosa, pero la pesadilla en sí misma hará que se sienta más estresada y ansiosa, lo que contribuye a la probabilidad de que vuelva a tener una pesadilla y el ciclo continúa.
Para romper el ciclo de las pesadillas, es posible que necesite la ayuda de un profesional, o puede probar técnicas de relajación antes de acostarse, como la atención plena o el yoga.
Sueños lúcidos
Los sueños lúcidos son sueños en los que eres consciente de que estás soñando e incluso puedes controlar los eventos del sueño. Este tipo de sueños no son comunes para la mayoría de las personas, aunque los estudios indican que alrededor de la mitad de la población tendrá al menos un sueño lúcido durante su vida.
Los sueños lúcidos casi siempre ocurren durante la fase de sueño REM y, por lo general, el soñador puede recordar los detalles del sueño.
Algunas personas incluso afirman poder practicar el sueño lúcido para que, con la experiencia, puedan tener un control total sobre la dirección que toma el sueño y, por lo tanto, puedan vivir sus fantasías más salvajes en la vida de sus sueños.
Sueños despiertos
Los sueños despiertos ocurren cuando el soñador no está realmente dormido, pero puedes distraerte o concentrarte tanto en tus pensamientos que podrías sentir como si hubieras estado dormido. Cuando está soñando despierto, puede parecer que se ha "distraído" y puede no darse cuenta de lo que sucede a su alrededor.
Los sueños despiertos suelen ser bastante breves y, por lo general, involucran a personajes que conoces. Se sugiere que soñar despierto con amigos y familiares es indicativo de una vida feliz y plena, mientras que soñar con extraños o personas que no son cercanas sugiere que se siente solo.
Sueños recurrentes
Los sueños recurrentes son aquellos que suceden repetidamente. Estos pueden ser sueños recurrentes o pesadillas recurrentes, pero lo más común es que los sueños recurrentes se traten de eventos desagradables. Los temas en los que se basan los sueños recurrentes suelen incluir ser perseguido, estar congelado por el miedo o caerse.
Estos sueños podrían señalar una situación en su vida que necesita resolver, y la única forma de detener estos sueños recurrentes es lidiar con la situación. Los sueños recurrentes también pueden ocurrir como resultado del abuso de sustancias, efectos secundarios de medicamentos o problemas de salud mental.
Terrores Nocturnos
Los terrores nocturnos en la superficie pueden parecer tener mucho en común con las pesadillas, ya que son incidentes aterradores que ocurren en su subconsciente durante el sueño, pero mientras que las pesadillas son tipos de sueños aterradores, los terrores nocturnos en realidad se consideran un trastorno del sueño.
Los terrores nocturnos son mucho más comunes en los niños que en los adultos, y aunque puede ser una fase muy preocupante para su hijo, puede estar seguro de que la gran mayoría de los niños dejan de tener terrores nocturnos con la edad.
Los terrores nocturnos ocurren con mayor frecuencia durante el sueño no REM, ya que los niños tienden a tener períodos mucho más largos de sueño no REM que los adultos. En comparación, las pesadillas suelen ocurrir durante el sueño REM. Las personas a menudo se despiertan de los terrores nocturnos sintiendo miedo, gritando, sudando o llorando, pero por lo general no pueden recordar su terror y se sienten muy confundidos acerca de por qué se sienten tan asustados.
Esto, en sí mismo, puede ser un sentimiento muy perturbador. Las personas también pueden despertarse de los terrores nocturnos con un latido cardíaco acelerado y sentirse confundidas acerca de dónde están o qué les ha sucedido. Las pesadillas, por otro lado, generalmente pueden ser recordadas por el soñador.
Nadie sabe por qué suceden los terrores nocturnos, pero afortunadamente suelen ser una fase que pasa relativamente rápido. Los terrores nocturnos son más comunes en los niños que en las niñas, y si le preocupan los terrores nocturnos de su hijo, debe consultar a su médico para que le aconseje.
Temas comunes en los sueños
Aunque los sueños pueden tomar caminos interesantes e impredecibles, hay varios temas que surgen repetidamente en los sueños de la mayoría de las personas. Estos son:
Morir
Los sueños sobre la muerte pueden presentarse en todo tipo de formas, incluso soñar con tu propia muerte o soñar con personas cercanas a ti.
La forma en que ocurre la muerte puede variar enormemente, pero ya sea una muerte violenta, una muerte súbita o una muerte suave y esperada, la mayoría de las personas que estudian los sueños están de acuerdo en que soñar con la muerte sugiere que estás luchando por aceptar un cambio en tu vida.
La muerte es algo que todos sabemos que llegará en algún momento, pero no sabemos qué sucede después de la muerte y qué, si es que hay algo, nos espera del otro lado. De esta manera, para la mayoría de las personas, la muerte representa lo desconocido, y la mayoría de las personas estarán de acuerdo en que lo desconocido es una idea aterradora.
Podrías estar soñando con la muerte si estás experimentando cambios en tu vida que te hacen sentir ansioso, por ejemplo, mudarte a un nuevo país o comenzar una nueva carrera.
Si sueña que sus hijos mueren, esto generalmente indica que teme el cambio que está ocurriendo con su relación con sus hijos en la vida de vigilia.
Por ejemplo, pueden estar comenzando la universidad o mudarse de la casa familiar, y usted se siente inseguro sobre lo que les depara el futuro, y también sobre la frecuencia con la que los verá o cómo cambiará su relación con ellos. Aunque soñar con la muerte de nuestros seres queridos puede parecer traumático, estos sueños no sugieren que estas personas estén en peligro de muerte en la vida real.
Siendo perseguido
Los sueños de ser perseguido son extremadamente comunes y generalmente apuntan al hecho de que estás huyendo de algo en tu vida de vigilia.
El perseguidor de tu sueño te ayudará a comprender de qué estás huyendo; por ejemplo, si está huyendo de un animal específico, esto puede sugerir que está huyendo del cambio, de sus propias emociones o de la intimidad.
La forma en que se desarrolla este sueño puede ayudarlo a lidiar con sus miedos y sentimientos. Si el perseguidor te atrapa, esto sugiere que sea lo que sea de lo que estés huyendo no se puede evitar, y debes lidiar con la situación en tu vida de vigilia para evitar que los sueños se repitan.
Cayendo
Los sueños sobre caídas pueden sentirse muy reales y hacer que te despiertes con una sacudida. Estos sueños son comunes y, por lo general, te despertarás antes de tocar el suelo en el sueño. Soñar con caerse indica que algo en tu vida no va bien o que tienes miedo.
Si la caída lo dejó tenso, molesto o ansioso, es posible que deba abordar la causa raíz y tomar algunas decisiones para cambiar el rumbo de su vida. Por el contrario, si la caída te dejó sintiéndote ingrávido y libre, esto sugiere que quieres dejarte llevar en tu vida de vigilia y abrirte a la aventura.
Perder dientes
Perder dientes es otro sueño común que puede tener muchas interpretaciones, dependiendo del contexto del sueño. La pérdida de dientes puede sugerir que está preocupado por su apariencia física y atractivo, y también puede sugerir que siente que está perdiendo el control.
Nuestros dientes cumplen la función de morder, masticar, comer y permitirnos producir sonidos de manera efectiva para comunicarnos. Por lo tanto, perder dientes en un sueño puede indicar que le preocupa que no se esté comunicando bien o que esté perdiendo la capacidad de cuidarse a sí mismo.
Estar desnudo en público
La mayoría de las personas pueden recordar un sueño en el que se han encontrado desnudos en público y, de hecho, este es un sueño común durante la pubertad cuando los adolescentes se sienten vulnerables e inseguros acerca de los cambios por los que están pasando sus cuerpos. Este sueño sugiere que el soñador se siente avergonzado por su cuerpo o que está ocultando algo a sus compañeros.
Tomar exámenes
Tener exámenes en tus sueños es indicativo de tu miedo al fracaso en la vida real. A menudo, cuando tomamos exámenes en nuestros sueños, nos sentimos ansiosos y no preparados, y a veces llegamos tarde a un examen, nos presentamos sin el equipo correcto, tenemos una emergencia que nos impide terminar el examen o descubrimos que el examen no está listo. comprensible.
Todos estos tipos de incidentes sugieren que no nos sentimos preparados para enfrentar los desafíos que nos esperan en la vida. Este tipo de sueño puede ser útil para instarnos a prepararnos mejor para los próximos desafíos para que no sintamos la ansiedad en la vida real que sentimos en el sueño.
Infidelidad
Los sueños de que tu pareja te está engañando son lamentablemente bastante comunes, pero te complacerá saber que estos no suelen indicar que tu pareja está teniendo una aventura. En cambio, estos sueños apuntan a problemas con la confianza y la comunicación en la relación y sugieren que debe trabajar en la asociación para fortalecerla.
Si está soñando con usted mismo teniendo una aventura, esto sugiere que siente que su relación no le está dando lo que quiere. En lugar de participar en la infidelidad en la vida de vigilia, aborde los problemas con su pareja y trabaje para abrir vías de comunicación y comprometerse mejor entre sí para mejorar su relación.
Embarazo
Si sueñas con estar embarazada, la interpretación de este sueño puede variar dependiendo de lo que represente para ti el embarazo. Si anhelas tener un hijo, entonces este podría ser un sueño maravilloso que indica que estás listo para formar un vínculo profundo y significativo con un nuevo bebé.
Alternativamente, la idea de quedar embarazada puede infundirle miedo; en ese caso, este sueño tendrá un significado muy diferente para ti. Algunos analistas de sueños también sugieren que soñar con estar embarazada significa que te preocupa ser un padre inadecuado.
Volar
Los sueños de volar pueden dejar al soñador sintiéndose eufórico o aterrorizado, y es importante hacer esta distinción para interpretar correctamente el sueño. Si te sentiste libre en tu sueño de volar, entonces esto es un reflejo de cómo te sientes en la vida real.
Eres seguro, independiente y estás listo para asumir cualquier desafío que se te presente. Por el contrario, si su sueño de volar le dio miedo, entonces esto sugiere que no está teniendo un momento fácil en su vida de vigilia y quiere escapar o volar lejos.
