Los sueños lúcidos son una experiencia genial que requiere algo de práctica para hacerlo bien. Implica saber conscientemente que estás en un sueño mientras estás dormido, pero no ser lo suficientemente consciente como para despertarte.
Esto abre nuevas experiencias interesantes dentro de su sueño, que pueden ampliar su pensamiento y percepción de la realidad.
La forma en que comienzas a tener sueños lúcidos es reconocer cuándo estás en un sueño, lo que te permite cambiar conscientemente partes de tu sueño y explorar tu estado de sueño inconsciente.
Puede sonar fácil, pero es más difícil de lo que parece. Si haces varias comprobaciones de la realidad durante el día, también empezarás a hacerlas en tus sueños.
Hacer controles de realidad en tu sueño te permitirá tomar conciencia de tu estado de sueño, y así es como comienza el sueño lúcido.
El mejor curso de acción es intentar varias verificaciones de la realidad a la vez, hasta que estés seguro de que estás soñando.
Estas son algunas comprobaciones de la realidad que puede probar.
Diez comprobaciones de la realidad para ayudarte a tener un sueño lúcido
1. Controla tu respiración
Tendemos a pensar raramente en respirar durante el día. Esto también es cierto cuando estás en un sueño.
Uno de los principios fundamentales de estas verificaciones de la realidad es realizar una acción y luego ver si lo que sigue es lo que sucedería en la realidad o algo completamente distinto.
Una de las formas de probar esto es cerrar las fosas nasales con la mano. Intenta respirar por la nariz y, si puedes, estás soñando.
2. Examina tus manos
Algunas de las mejores verificaciones de la realidad implican verificar cosas con las que está extremadamente familiarizado, por lo que mirarse las manos es una excelente manera de hacerlo. ¿Se ven iguales, como de costumbre?
¿Todavía tienes tantos dedos como en la realidad? ¿Tus palmas se ven iguales o hay algo un poco extraño?
3. Comprueba la física
Otro truco que puedes probar es comprobar la solidez de los objetos que te rodean. ¿Puedes pasar tus dedos por algo que debería ser completamente sólido?
Probar el peso de algo. ¿Es más pesado o más ligero de lo que debería ser? ¿Te cuesta levantar algo que en realidad no debería suponer ningún esfuerzo?
Una de las "sensaciones" más interesantes dentro de un sueño es poder empujar la mano a través de una pared, pero aún así sentir cierta resistencia.
4. Intenta leer algo
Muy raramente leemos en sueños. Aunque puede aparecer texto, la acción de leer es en gran parte una acción consciente.
Si bien puede saber lo que dicen las cosas en los sueños al instante, puede tener dificultades para leer cualquier cosa.
Trate de seguir el texto con sus ojos. Si no puede, o si el texto cambia de algún modo, es posible que esté soñando.
5. ¿Cómo llegaste aquí?
En los sueños, no recuerdas las cosas como una secuencia de eventos. Las cosas simplemente suceden, y usted está justo en el medio, reaccionando a ellas a medida que suceden.
Trate de recordar lo que estaba haciendo antes de la situación actual, o cómo llegó aquí.
Si está completamente en blanco, si no tiene conexión con el ahora, o si no recuerdas el viaje hasta ahora, es posible que estés soñando.
6. Consulta la hora
Este es otro truco simple pero muy efectivo. El tiempo se mueve de manera muy extraña en los sueños, si es que tienes un concepto del tiempo mientras estás soñando.
Busque un lugar familiar para comprobar. ¿Estás usando tu reloj? ¿Qué tal un reloj en tu pared o en tu teléfono? Anota la hora si puedes verla y busca en otro lugar por un momento.
Cuando miras hacia atrás, ¿es una época completamente diferente? ¿Se han derretido los números? ¿Ha cambiado el reloj de analógico a digital, o viceversa? ¿Está ahí?
7. Tómese el pulso
Si bien soñar puede recrear las ideas de las sensaciones físicas, sus sueños rara vez lo harán bien. Se centra más en lo abstracto que en los detalles específicos.
Una cosa que demuestra esto es comprobar su pulso. Presiona tus dedos (no tu pulgar, ya que puedes tener dificultades para encontrarlo) contra el costado de tu cuello o tu muñeca. Tenga en cuenta qué tan rápido o lento es.
Retire las manos y repita después de un par de segundos. Si es radicalmente diferente o si no puedes sentir nada, probablemente estés soñando.
8. Dirígete a otra persona
Es raro que estés completamente solo en un sueño, y una buena forma de comprobarlo es mirando a la persona o personas que te rodean. ¿Los conoces o son extraños?
¿Cómo los conoces? ¿Dónde los conociste, para estar aquí ahora?
Trate de verlos realmente, y los detalles frente a usted. ¿Hay algo extraño en su apariencia, la forma en que actúan o lo que te dicen?
Hágales una pregunta y vea cómo responden. Incluso podrías preguntarles si estás soñando, ¡pero tal vez no sea una buena idea hacerlo regularmente, en caso de que estés despierto!
¿Hay algún lugar donde puedas comprobar tu reflejo? ¿Se ve como normalmente debería? ¿Falta algo o hay algo más que no debería estar?
Esta puede ser una verificación de la realidad difícil de hacer en un sueño, ya que probablemente no sueñes con reflejos a menudo, pero es una forma concreta de verificar si estás soñando.
10. Revisa tus bolsillos
Esto es algo que siempre hacemos en la vida (cuando tenemos bolsillos), pero no por lo general en los sueños. Acostúmbrate a revisar tus bolsillos para ver si estás soñando.
¿Tienes encima esas cosas sin las que nunca sales de casa? ¿Llaves? cambio de repuesto? ¿Teléfono? ¿Nada?
Conclusión
Puede parecer extraño al principio, hacer comprobaciones de la realidad cuando estás seguro de que estás despierto. Pero no se trata de cuestionar tu realidad mientras estás despierto.
Se trata de crear un nuevo hábito que seguirá tus sueños, y esta es la clave para tener sueños lúcidos. Básicamente, estás construyendo tu propio conjunto de herramientas para tener un sueño lúcido correctamente.
No te limites a una sola técnica. Use varios a la vez.
Puede notar que sus sueños se vuelven más vívidos como resultado, y no hay nada como los sueños lúcidos.