Aquí hay una situación en la que la mayoría de nosotros estuvimos en algún momento de nuestras vidas:te sientas con tus amigos y uno de ellos dice "¡Qué sueño tan extraño tuve anoche!" Luego proceden a explicar cómo soñaron con algo extraño como cerdos en un centro comercial, o una lluvia literal de "perros y gatos". Pero lo divertido es que todo lo que vieron en un sueño estaba allí por una razón. Las cosas con las que soñamos aparecen como un símbolo de algo que puede estar relacionado con nuestra vida de vigilia. Comprender esos símbolos significa estar atento. Los sueños son solo un espejo de nuestro subconsciente. Carl Jung dijo que nuestros sueños nos muestran mensajes y advertencias, y esa es una buena razón para tratar de interpretarlos.
La mejor manera de mejorar en el análisis de los sueños es llevar un diario de sueños. Lo que eso significa es registrar tus sueños a diario. Con el tiempo, te ayudará a reconocer patrones que te llevarán a una mejor comprensión de tus acciones, sentimientos y relaciones en la vida de vigilia.
Estas son algunas de las razones por las que debe llevar un diario de sueños:
- Mejora tu memoria
- Ensaya tu respuesta a situaciones agravantes
- Te ayuda a reconectarte con tu lado creativo
- Reduce el estrés
- Te ayuda a entender y manejar tus emociones
- Te ayuda a aprender de tus propios errores
- Aprenderás a soñar lúcidamente
Como puede ver, hay muchos beneficios de llevar un diario de sueños. Hay un argumento más que no mencionamos anteriormente:¡escribir un diario de sueños es divertido! Entonces, ahora que hemos cubierto las razones, compartiremos algunos consejos que pueden ayudarlo a comenzar este agradable pasatiempo.
Aquí hay once consejos para llevar un diario de sueños:
1. Escribe las cosas tan pronto como te despiertes
Este es el primer y más importante consejo cuando se trata de llevar un diario de sueños. Probablemente seas consciente de que los sueños se desvanecen en un instante, y cuando te estiras y planeas levantarte de la cama, puf, el recuerdo se ha ido.
Mantenga siempre su diario y un bolígrafo en una mesita de noche. Tan pronto como te despiertes, agárralo y anota todos los detalles antes de que lo olvides.
Tenga en cuenta que no siempre podrá escribir los recuerdos de los sueños antes de que se desvanezcan. Esto es especialmente cierto si recién está comenzando a llevar un diario de sueños. Pero, cuanto más practiques, mejor te volverás.
2. Al despertar, intente permanecer lo más quieto posible
Esto puede ser difícil y puede que lo olvides las primeras veces, pero cuando te despiertas, es importante que te muevas lo menos posible. Permanecer en la misma posición en realidad ayuda a recordar los detalles del sueño. Eso es porque tu cuerpo aún no se ha despertado y tu mente aún puede estar recreando eventos de sueños.
3. Abstenerse de usar tecnología
Si bien nuestros teléfonos son probablemente lo primero que tocamos en la mañana, trata de abstenerte de hacerlo cuando lleves un diario de sueños (ver también Cómo entender tus sueños). Cuando lea un mensaje de texto, apenas recordará de qué se trataba el sueño, y mucho menos todos los detalles necesarios para una interpretación adecuada del sueño.
A la mayoría de las personas les gusta llevar notas digitales, y eso está bien. Sin embargo, cuando enciende la computadora y abre un documento en blanco, probablemente haya olvidado algunas cosas que vio en un sueño. Por lo tanto, es mejor que escriba las cosas en papel y luego las transfiera a un archivo de computadora.
4. Escribir en cada línea de por medio
Cuando escriba su sueño, use cada dos líneas en un diario. Eso es porque luego puedes agregar notas mientras lees. La interpretación requiere tiempo y conocimiento, por lo que cada vez que aprende algo nuevo sobre un determinado símbolo que ha visto en su sueño, puede volver a esas páginas y agregar nuevas notas.
5. Sea lo más detallado posible
Si sabe algo sobre la interpretación de los sueños, entonces probablemente sepa que cada pequeño detalle importa. El sueño no gira en torno a un solo símbolo. En cambio, todo lo que te llame la atención puede tener un simbolismo específico detrás.
Así que cuando escriba cosas que recuerde, trate de ser lo más detallado posible. Por ejemplo, viste un gato en tu sueño. Este animal puede aparecer como símbolo de abandono, independencia, supervivencia o feminidad. Para entender cuál era la analogía con el gato que viste en tu sueño (ver también Interpretación de Sueños con Gatos), tendrás que analizar más a fondo cómo apareció ese símbolo. Cosas como su color o tamaño son importantes para la interpretación de los sueños.
Entonces, en lugar de escribir “Vi un gato en un sueño”, descríbelo. “Un viejo gato negro se cruzó en mi camino” es una descripción mucho mejor, y luego te permitirá analizar el significado detrás de ella.
6. Fecha tus entradas de diario
Poner una fecha en sus entradas es crucial. Esto le permite mirar hacia atrás en sus escritos anteriores y correlacionarlos con los eventos que estaban sucediendo en su vida de vigilia. Muchas veces nos despertamos confundidos por un sueño que acabamos de tener. Solo después de que pasó un cierto período de tiempo, podemos reconocer cierto paralelo entre los símbolos en nuestros sueños y nuestra situación de vida durante ese período.
7. Tome algunas notas
Anteriormente mencionamos que escribir en cada línea le permite agregar notas personales al volver a leer las entradas del diario. Puede anotar cómo se sintió durante ese período, o si ciertas cosas importantes estaban sucediendo en ese momento.
Por ejemplo, durante un mes entero el año pasado, soñaste constantemente con que te robaran. Al mismo tiempo, descubriste que te engañaron en la vida de vigilia. ¿Ves el paralelo allí? Sin embargo, no importa cuán desgarradora fue esa experiencia en ese momento, después de un período de duelo, sigues adelante y te olvidas de ella. Entonces, cuando lea su diario de sueños y vea que tuvo sueños sobre robos, es posible que no recuerde con qué se relacionan esos sueños en la vida de vigilia. Es por eso que las notas son importantes:los sueños son un reflejo de nuestra vida, y comprender tus sueños requiere comprender nuestra situación en ese momento.
8. Dibujar imágenes
Ya conoces el viejo dicho “Una imagen vale más que 1000 palabras”. A veces, es más fácil dibujar lo que viste en un sueño que escribirlo. Esto es especialmente cierto si eres una persona visual. Un vistazo a la imagen puede ayudarte a recordar todo el paisaje, como si lo hubieras soñado hace un segundo.
No tienes que ser un artista. Un simple garabato puede ayudarte tanto como una entrada escrita. Sin embargo, si tienes habilidad para dibujar, una imagen puede ayudarte a recordar lo que soñaste y cómo te sentiste durante ese sueño.
9. No se preocupe por la gramática, la puntuación ni la ortografía
El tiempo lo es todo cuando se trata de escribir sueños. Para cuando descubras cómo se escribe correctamente un faraón, olvidarás lo que sucedió en el sueño.
Olvídate de la gramática o la ortografía, y escribe todo lo que puedas recordar. Ni siquiera tienes que usar oraciones completas. Una vez que haya escrito todos los detalles, puede volver atrás y reformular las oraciones para que parezcan agradables al ojo lector.
10. Comparte tus sueños con alguien en quien confíes
Una segunda opinión puede resultar bastante útil con la interpretación de los sueños. Otras personas pueden compartir sus conocimientos contigo, así como dar una visión diferente sobre el mismo asunto. No es raro ver un letrero determinado hasta que otra persona lo señala.
Hay otra razón por la que compartir sueños es bueno. De esa manera, estás contando un sueño en voz alta, lo que a veces puede conducir a un momento de "eureka". Por alguna razón, nuestro cerebro puede entender mejor algunas cosas cuando las decimos en lugar de leerlas.
11. ¡Recuerda Divertirte!
Llevar un diario de sueños tiene que ver con la diversión. A menos que esté pasando por alguna psicoterapia específica, la interpretación de los sueños no es una obligación, sino más bien un placer. Es agradable y útil saber lo que te dice tu subconsciente, pero también es algo sin lo que puedes vivir. Cuando algo que haces para divertirte deja de ser divertido, es hora de cambiar ese pasatiempo.
Llevar un diario de sueños es una forma de comprender tus emociones profundas y tus pensamientos liberados antes de que tu yo despierto los suprima. Trate de ser objetivo al analizar, pero comprenda que algunas cosas solo serán claras en retrospectiva después de cierto período. Como con todo lo demás, la paciencia y la práctica te ayudarán a mejorar.