Los diarios de sueños no son más que un libro en el que escribes sobre los sueños que tuviste mientras dormías.
La mayoría de las veces, estos sueños no se pueden recordar en su forma completa. Esto no significa que no puedas grabarlos. Los fragmentos que están frescos en tu cabeza son casi tan valiosos como recordar sueños completos.
Ya sea que desee escribir sus sueños para simplemente registrar experiencias de ensueño, reflexiones personales u obtener una idea de su espacio subconsciente, los diarios de sueños son un método espectacular para hacer lo mismo.
Además de dedicarse al estudio de sus sueños , estas revistas revelan las complejidades de su propia psicología y cómo le afecta la psicología de su entorno.
¿Ayuda mantener un diario de sueños?
Mantener un diario de sueños es sin duda útil en más de unas pocas formas. De la plétora de beneficios que ofrece escribir un diario de sueños, el más valioso es aquel en el que puede predecir con precisión el impacto de los problemas que de otro modo no se procesarían en su vida cotidiana.
En pocas palabras, te vuelves autoanalítico sobre varios elementos a los que estás expuesto durante el sueño.
En resumen, no dudes en escribir tus sueños, independientemente de que sea un intento temprano por la mañana o en medio de una buena noche de sueño. después de un día saturado.
Capture los recuerdos más pequeños de un sueño, incluso si está acampando en la naturaleza o acurrucado en su cómodo colchón.
¿Pero valen la pena todos estos esfuerzos por escribir un diario de sueños? ¿Qué es un diario de sueños cuando estás demasiado ocupado para consultarlo? ¿Dónde ocurrieron estos sueños? ¿Quién existió en él? ¿Levantó algo del fondo de su mente? ¿Te sentiste bien o mal?
Puede parecer que todas estas preguntas le pican la cabeza, pero en el momento en que comience a escribir obedientemente en su diario de sueños, observará que está dotado con la virtud de la claridad; claridad en aquellos dominios de la vida que normalmente te costaría entender.
En una nota al margen, si parece que no puede disfrutar de un sueño de calidad o no puede soñar lo suficientemente profundo, esta guía sobre cómo dormir y soñar más profundamente se encargará de sus preocupaciones relacionadas con el sueño.
¿Cuáles son los beneficios de escribir un diario de sueños?
Escribir en un diario tus sueños es un medio excepcional para recopilar información sobre uno mismo. Siendo ese el beneficio principal (autoanálisis), hay muchos más beneficios que marcan una gran diferencia en la forma en que interactúa, consume información, reacciona y fomenta las relaciones.
Aquí hay 5 beneficios muy significativos de escribir un diario de sueños.
1. Llevar un diario de sueños despliega la creatividad
Una vez que tratas de recordar fragmentos de lo que experimentaste en tus sueños, se convierte más en un ejercicio creativo que incluye recordar, reestructurar y reformular.
Los periodistas de sueños tienden a desarrollar una nueva conexión entre partes normalmente incontroladas de su cerebro. Esto sucede por el intento de revivir lo que viste hace apenas unas horas, aunque en estado de inconsciencia.
Trabajar su cerebro para recordar pequeños detalles de sus sueños lleva a la realización de un potencial de memoria sin explotar. Aún mejor, estas realizaciones sutiles siembran las semillas para generar una corriente de nuevas ideas.
Por lo tanto, si cree que sus modos de disfrutar la creatividad han sido limitados, no lo piense dos veces y esfuércese por aventurarse en el camino del diario de sueños.
2. Llevar un diario de sueños te hace retrospeccionar/reconocer tus errores
Este beneficio se vuelve más notorio una vez que pasas un par de semanas manteniéndote fiel al hábito de escribir un diario.
No es demasiado difícil entender por qué. Porque cuanto más escribe sobre varios sueños, más información tiene. Cuanto más fácil sea detectar patrones de emociones, recuerdos, comportamientos y deseos.
Si anhelas una perspectiva sobre asuntos que no te dejan dormir por la noche o te despiertan demasiado temprano por la mañana, inculca el hábito de llevar un diario de sueños durante al menos un mes. Observará conexiones relevantes y, además, le resultará 100 veces más fácil idear una solución.
Lectura adicional: ¿Siempre quisiste ser un soñador lúcido? Esta guía de sueños lúcidos es su recurso de referencia para unirse al carro.
Hablando de errores, las personas que tienen dificultades con sus relaciones, carreras o problemas personales en general se sentirán aliviados al ver soluciones dentro de los patrones que se desarrollan al escribir un diario de sueños.
Recuerde, este hábito no se ejecuta para recopilar sus pensamientos y crear una obra maestra escrita. De hecho, es todo lo contrario. ¡Se trata de colocar piezas dispersas de un rompecabezas oculto y darle sentido a todo!
3. Escribir un diario de sueños es un excelente remedio para combatir el estrés
Mira, transformar los recuerdos de lo que soñaste mientras dormías en lo que haces en el presente es como una terapia en forma evolutiva.
Considéralo como una comparación a través de un espejo:qué tan claro quieres que sea el espejo depende de la intención con la que estés escribiendo en el diario. Estas intenciones suelen tener fines de pasatiempo, revelaciones emocionales, curiosidad subconsciente, retrospección o chispas de creatividad.
Date una pequeña sesión de escritura que se base en dos pilares esenciales del diario de sueños:autorreflexión tranquila y adaptación al efecto restaurador que genera desde adentro.
Tanto los psicólogos convencionales como los modernos han hablado a menudo de un vínculo sólido entre la mente y el comportamiento de los humanos. Cuando emprenda un diario de sueños, será recompensado con información sobre el comportamiento de su mente mientras duerme.
Además, las investigaciones afirman que escribir un diario regularmente incluso mejora el estado físico del cuerpo, intensifica la capacidad de fortalecimiento del sistema inmunológico y retrasa drásticamente el envejecimiento.
4. Llevar un diario de sueños ayuda a recordar ideas alucinantes
Este hecho tiene tantos ejemplos que no te atreverías a aprovechar las ventajas de llevar un diario de sueños.
Desde la famosa melodía de jazz en "Yesterday" de los Beatles hasta el descubrimiento de la estructura de doble hélice de nuestro ADN y la apariencia externa del monstruo de Frankenstein:todas estas ideas que definen a la generación surgieron mientras alguien dormía.
¿Y sabes cómo lo recordaron y trabajaron en él? Todo porque escribieron estos sueños en un diario en el momento en que abrieron los ojos.
Supongamos que Paul McCartney, el Dr. James Watson y Mary Shelley pudieran descubrir un material tan tentador mientras duermen. En ese caso, no hay razón por la que no podamos hacer lo mismo.
Incluso el cyborg sin sentimientos, Terminator, interpretado por Arnold Schwarzenegger, apareció por primera vez en una pesadilla que tuvo James Cameron. Para colmo, la exitosa novela de Stephen King, Misery, también encontró su argumento cuando estaba dormido en un vuelo. La historia era tan intensa y tan bien entretejida en sus sueños que completó las primeras 50 páginas inmediatamente después de aterrizar.
5. Dream Journaling ayuda a resolver todo tipo de problemas
Este hábito que cambia la vida no solo activa los rasgos del cerebro derecho (centrado en la creatividad) sino que, al mismo tiempo, enciende el cerebro izquierdo (centrado en la lógica) para disparar neuronas a un ritmo acelerado. Lo que es mejor es la manera y el entorno en el que funcionan ambos lados del cerebro mientras duerme.
No hay señales de influencia consciente, filtración consciente, y tu mente vaga libremente sin las cadenas de las normas sociales que limitan el pensamiento consciente.
Acostúmbrate a escribir pequeños segmentos de tus sueños. Gradualmente incluirás un sentido de pensamiento diferencial, donde estos pensamientos subconscientes nocturnos ayudarán a resolver pensamientos complejos y perturbadores.
Todo el concepto no es demasiado difícil de entender. Simplemente te permites ser consciente de cómo reacciona tu mente cuando estás dormido. Y cuando obtienes una mejor comprensión de lo mismo, te expones a una perspectiva más amplia en términos de ti mismo.
¿Cómo se escribe un diario de sueños?
El ingrediente clave para escribir un diario de sueños es NO esperar y comenzar a escribir en el momento en que esté despierto.
Añada los detalles más pequeños, por muy fragmentados y borrosos que sean.
Si se siente cómodo con las representaciones pictóricas, considere dibujar lo que pueda recordar del sueño. Continúe esto con un diagrama de flujo o un diagrama de flujo que lo ayude a crear un embudo de ensueño de principio a fin.
Una vez que haya escrito toda la información que recuerda, comience a compararla con su vida de vigilia. ¡Busque comparaciones relevantes, patrones de comportamiento, interacciones específicas, recuerdos o cualquier cosa que pueda ayudar a aclarar sus pensamientos subconscientes (que es lo que ha escrito)!
Aquí hay algunos consejos que pueden hacer que el viaje de escribir un diario de tus sueños sea aún más efectivo:
- Trate de despertarse de 2 a 3 horas antes de su hora natural de despertar y comience a escribir en su diario de sueños en ese momento. No dudes en volver a dormir después de esta primera sesión de escritura. Lo más probable es que, cuando te despiertes por primera vez, el diario y los pensamientos generados durante el diario continúen con tus siguientes sueños.
- Durante las etapas iniciales de su viaje de diario de sueños, no es posible recordar todo de manera precisa. No te fuerces a ser preciso. Mantén la calma y escribe lo que recuerdes. Sobre todo, por favor no llene información porque sí.
- No te engañes a ti mismo. No inventes partes de los sueños que en realidad nunca sucedieron. Esto conduce a resultados de autoanálisis erróneos e inexactos.
- Manténgase constante. Su mente está siendo introducida en un nuevo proceso que conduce a una inmersión profunda en uno mismo. Si interrumpe el proceso, no espere resultados rápidos ni satisfactorios.
- Dale a tu cerebro la oportunidad de desarrollar un mecanismo fluido para recordar. Poco a poco te volverás mucho más rápido recordando y escribiendo en un diario de sueños. Tenga en cuenta; puede comenzar a omitir días solo después de observar resultados beneficiosos.
- Cuando duermas por la noche, establece una intención específica para recordar lo que soñaste cuando sea de mañana. Tenga en cuenta este aspecto de recordar. Esto empuja a su mente a ser consciente del objetivo establecido y, en última instancia, ayuda a recordar una mayor cantidad de información.
- Utilice equipo de escritura que complazca sus sentidos. Ya sea papel rústico o papel blanco elegante, limpio y modernizado. Ya sea un bolígrafo de madera marrón oscuro o una costosa pluma estilográfica de una sola pieza.
Una vez más, el motivo de esto es simple. Cuanto más saciante se vuelva la experiencia de escribir, mejor recordará y se relacionará con sus sueños.
¿Es una buena idea escribir mis pesadillas en un diario?
Sí, de hecho es una gran idea escribir en un diario tus pesadillas.
No hay mejor manera de enfrentar tus miedos, acabar con tu posesividad y saber qué es lo que más perturba tu paz interior.
A menudo, diagnosticar sus miedos mientras está despierto conducirá a suposiciones incorrectas basadas en configuraciones situacionales momentáneas. Por otro lado, tratar de comprender tus miedos a través de tus sueños te ayuda a conectarte con lo que sucede en partes de tu mente que normalmente son inaccesibles.
Asegúrese de anotar el máximo de detalles en el escenario de un mal sueño. Le brinda más contenido para hojear y diagnosticar el miedo central.
Consejo adicional: Cuando llegues a la parte más aterradora de toda la pesadilla, reescríbela, no una sino dos veces. La razón es que profundizar más conduce a revelaciones más profundas centradas en el miedo.
Veredicto sobre el diario de sueños
En definitiva, no permita que sus sueños se acumulen polvo con el paso de los años. Hay una razón por la que los tenemos, y esta razón tiene un inmenso valor tácito en nuestras vidas.
Contrariamente a la creencia popular, los sueños pueden encender una serie de momentos de bombilla y ser el santo grial de su plataforma para el trabajo interior. Es hora de que levantes la cabeza por encima del parapeto e identifiques lo que realmente está pasando en esa mente.
Lectura adicional: ¿Interesado en la mitología egipcia? Estos 15 locos mitos mitológicos egipcios te dejarán hechizado.