Nuestros cerebros pasan unas cinco horas al día durmiendo si lo mantenemos corto. Al menos dos horas de esas se pasan soñando.
Entonces, ¿por qué llevar un diario de sueños? Para darle a esas dos horas más importancia en la vida.
Los sueños no suceden mientras estamos despiertos porque el cerebro no está lo suficientemente estimulado. Pero cuando dormimos, nuestro cerebro busca cosas como palabras o imágenes que puedan guiarnos a través de una historia. Como tal, se nos ocurrirán estas situaciones increíbles que a veces parecen de otro mundo.
Este período de ensueño dura aproximadamente dos horas y media y se denomina estado REM. Aquí es donde nuestro cerebro se “reorganiza” para darle a nuestros recuerdos un espacio permanente en nuestras mentes.
Pero también es donde suceden muchas otras cosas.
Surgen los miedos, resurgen las angustias, vemos el pasado y el futuro, ya veces solo soñamos con los lugares y situaciones más hermosos. De cualquier manera, los sueños nos dan una ventana a nuestro subconsciente.
Con un diario de sueños, podemos llevar un registro de lo que sucede en nuestros sueños. Y así, tener una idea más clara de lo que tenemos almacenado en nuestro cerebro.
¿Por qué es útil? Aquí hay algunas razones y beneficios para considerar:
1. Te ayuda a comprenderte mejor
Esto es especialmente útil para dar significado al simbolismo en nuestro cerebro y cómo las cosas que suceden en la vida real pueden resurgir o viceversa.
Cosas que no siempre son obvias a primera vista pero que pueden darte una mejor idea de QUÉ estás pensando inconscientemente y POR QUÉ estás pensando en eso.
Por ejemplo, las personas que tienen pesadillas recurrentes pueden intentar interpretar sus pesadillas. En el proceso, se dan cuenta de sus miedos y convierten la experiencia en algo positivo.
Por otro lado, si tiene recuerdos atascados en su cabeza pero se niega a irse, como los traumáticos, entonces hacer un seguimiento de los sueños puede ayudar a aclarar (o al menos proporcionar alguna distracción) de esos pensamientos.
RELACIONADO: ¿Qué es la onirología?
2. Agrega significado a situaciones de la vida real
Si está tratando de recordar por qué sucedió algo o por qué se sintió tan intenso en su vida de vigilia, entonces esta es una forma de acercarse a recordar por qué.
Su subconsciente cooperará si se le da forma escribiendo todos los detalles mientras están frescos. También ayuda a realizar un seguimiento de temas recurrentes de diferentes partes de nuestras vidas, lo que podría significar nuevos conocimientos sobre quiénes somos.
Los sueños lúcidos también pueden darte una gran idea de cómo piensas sobre todo.
Digamos que hiciste un nuevo amigo recientemente. Puede surgir un sueño en el que esta persona hace algo que amabas. Luego retrocedes lentamente y recuerdas cuándo esa persona DE VERDAD hizo algo que te gustó, lo que te da una pista de que REALMENTE quieres ser amigo de esa persona.
Este ejemplo puede aplicarse a muchas situaciones diferentes. Pero se entiende la idea.
3. Te da un empujón para ser más creativo
Los diarios de sueños también son una inspiración para proyectos creativos, guiones de películas, novelas, historias y lo que sea.
Si trabaja en cualquier industria creativa, sabrá la importancia de llevar sus ideas al siguiente nivel. Tener un diario de sueños puede llevarlo a esa idea difícil de comprender de manera más efectiva, ya que tendrá TONELADAS de información para inspirarse.
Pero tal vez no trabajes en una industria donde la creatividad sea una parte esencial. Pero aún debe generar ideas innovadoras de manera constante, ya sea para decisiones comerciales o estrategias simples.
Y bueno, puede que se te ocurran esas ideas en los sueños. Es por eso que es tan importante escribirlos y recuperarlos en tu cerebro al día siguiente.
Hay evidencia de que anotar los sueños no solo ayuda con la creatividad, sino que también aumenta las habilidades para resolver problemas. Esa es una gran ventaja.
4. Aumenta tu capacidad para recordar cosas
Suponga que a menudo se olvida de hacer algo significativo en su vida de vigilia. En ese caso, tienes un sueño sobre esa cosa, y regresas y lo escribes lo antes posible, entonces es menos probable que lo olvides.
Esta es una excelente manera de asegurarse de no repetir los errores de un día para otro.
Escribir los sueños también ayuda a organizar tus pensamientos. Hace que estas ideas sean menos abstractas e imaginarias que si solo las tuviéramos en nuestros cerebros (o servilletas en nuestros bolsillos).
Es posible que no recordemos todo cada vez que tomamos notas sobre nuestros sueños, pero se vuelve más fácil ver cómo se conectan algunas cosas. Esto nos brinda nuevos conocimientos que podríamos haber olvidado (o nunca tener) de otra manera.
Un estudio emocionante de 2018 lo confirma, afirmando que recordar los sueños tan pronto como te despiertas ayuda a consolidar la memoria en comparación con no escribir en ningún diario.
5. Puede ayudar con el estrés y la ansiedad
Lo crea o no, escribir sus sueños tan pronto como se despierte (o en medio de la noche) puede tener efectos sorprendentemente terapéuticos.
Por un lado, puede que te sorprenda saber que las pesadillas son mecanismos de afrontamiento contra el estrés. Es una forma de liberar el estrés y las ansiedades que has estado cargando contigo todo el día. El motivo aún no está claro, pero es algo en lo que pensar.
En segundo lugar, cuando escribes tus sueños, son inmediatamente más accesibles y tangibles para ti. Te obliga a perder la cabeza al renunciar incluso a una sola página para esta actividad.
En tercer lugar, alivia la ansiedad de recordar. Si sientes que los sueños tienen algo importante que decirte pero no puedes recordarlos, eso puede estresarte. Si los escribe, no tendrá que luchar para recordar lo que sucedió anoche cuando hay un cuaderno completo lleno de pensamientos de sueños anteriores al alcance de su mano.
Incluso algo tan simple como escribir los sueños, pensar en ellos y sentirte más cómodo con tus emociones puede tener enormes efectos terapéuticos.
6. Regálate un banco de recuerdos de sueños
¿Por qué no escribes sueños porque sí?
Es posible que esté acostumbrado a despertarse de los sueños sin ningún recuerdo o idea de qué se trataban, pero escribirlos puede darle la oportunidad de extraerles un significado.
Entonces, cuando sucede algo significativo en la vida real, puede recordar un sueño asociado porque hay al menos un registro escrito en algún lugar de su hogar. Su diario de sueños, donde esos recuerdos se almacenan de forma segura para su posterior recuperación.
¿Quién sabe? Tal vez dentro de unos años, vuelvas a esos sueños escritos y encuentres algo interesante sobre ti mismo que no hayas notado antes.
7. Llevar un diario de sueños es entretenido
¿Sabes qué más tiene de genial un diario de sueños? ¡ES DIVERTIDO!
El acto de escribir tus sueños es un juego emocionante para jugar contigo mismo. Te encantará abrir el libro todas las noches para ver cuánta más información tienes sobre lo que está pasando en esa cabeza tuya.
Más importante aún, le da un pasatiempo al que volver todos los días. Esto puede convertirse en tu próxima actividad favorita en el futuro, ¿quién sabe?
Conclusión
Si está buscando una manera fácil de recordar sus sueños y encontrar la conexión entre ellos y su vida real, comience un diario de sueños. Podrás explorar los diferentes significados y abrir una nueva ventana a tu subconsciente.
Puede pensar que no vale la pena recordar sus sueños... pero ¿por qué correr el riesgo?
Tan simple como pasar de 5 a 10 minutos escribiendo tus sueños justo después de despertarte lo suficiente puede ser extremadamente útil.
Comience ahora, no se arrepentirá.