1. Cree un entorno de sueño propicio para soñar. Acuéstese a una hora constante todas las noches, cree una habitación oscura y silenciosa y evite distracciones como dispositivos electrónicos.
2. Piensa en la persona que te gusta antes de irte a dormir. Dedica un tiempo antes de acostarte a visualizar a la persona que te gusta, recordar interacciones positivas con ella e imaginar cómo sería tener una relación con ella.
3. Escribe en un diario de sueños. Mantenga un diario junto a su cama y anote sus sueños tan pronto como se despierte, incluso si son solo fragmentos. Escribir sus sueños ayuda a aumentar su conciencia sobre ellos y puede hacer que sea más fácil recordarlos.
4. Practicar técnicas de atención plena y relajación. Las técnicas de atención plena y relajación, como la respiración profunda, el yoga y la meditación, pueden ayudar a despejar la mente y reducir el estrés. Estas técnicas pueden facilitar el ingreso a un estado de sueño profundo, donde es más probable que ocurran sueños.
5. Evita las interrupciones del sueño. Evite la cafeína, el alcohol y las comidas copiosas antes de acostarse, ya que pueden alterar el sueño y hacer que sea menos probable que sueñe.
6. Esté abierto a la experiencia. Los sueños suelen ser impredecibles y están fuera de nuestro control. No te desanimes si no sueñas con la persona que te gusta de inmediato. Simplemente siga probando las técnicas anteriores y, eventualmente, podrá tener el sueño que espera.