Με το ξέσπασμα του κορωνοϊού να έχει πλέον εντοπιστεί σε τουλάχιστον 163 χώρες, ολόκληρες πόλεις, πολιτείες και χώρες σε όλο τον κόσμο εντείνουν τις προσπάθειές τους να επιβραδύνουν το ποσοστό μόλυνσης κλείνοντας όλες εκτός από τις βασικές υπηρεσίες. Κάτι που αφήνει πολλούς από εμάς κολλητούς στο σπίτι ή δουλεύουμε υψηλού κινδύνου σε ακραίες πιέσεις. Ενώ άλλοι απλώς περιμένουν και προσεύχονται για να τελειώσει αυτή η πανδημία.
Αλλά ανεξάρτητα από το πού βρίσκεστε, πολλοί από εμάς νιώθουμε σαν να παρακολουθούμε (ή ακόμη και να είμαστε ένας πραγματικός χαρακτήρας) σε μια ταινία δράσης που εκτυλίσσεται μπροστά μας αυτή τη στιγμή. Κάτι που καθιστά δύσκολο να απομακρυνθείτε από τις ενημερώσεις ειδήσεων που έρχονται όλο το εικοσιτετράωρο. Ακόμη περισσότερο όταν μένετε κολλημένοι στο σπίτι μέρα και νύχτα, και χρειάζεται να δημιουργήσετε μια σύνδεση με τον έξω κόσμο.
Αλλά είναι επιτακτική ανάγκη να αναγνωρίσετε την αξία των τακτικών διαλειμμάτων από τη συνεχή ανησυχία, να προγραμματίσετε χρόνο για να βάλετε τα πάντα στη θέση τους. Επειδή, ενώ πρέπει να μπορούμε να χρησιμοποιούμε τις χημικές ουσίες του στρες, αδρεναλίνη και κορτιζόλη όταν βρισκόμαστε σε μια κατάσταση που απαιτεί εκρήξεις ενέργειας και γρήγορη λήψη αποφάσεων, για να έχουμε αυτές τις δύο χημικές ουσίες να διατρέχουν το σώμα μας όλο το εικοσιτετράωρο, να ενεργοποιούνται βυθίζοντας τον εαυτό μας σε Οι δραματικές σκηνές που εκτυλίσσονται σε κάθε ήπειρο και επίσης η αβεβαιότητα που έχει δημιουργήσει αυτή η πανδημία, θα οδηγήσουν αναμφίβολα σε κάποιο επίπεδο συναισθηματικής και ψυχικής εξάντλησης. Αυτή η σειρά μειώνει τη δική μας ικανότητα να καταπολεμούμε τους ιούς, συμπεριλαμβανομένου του κορωνοϊού COVID-19.
Δεν σας προτείνουμε να απεμπλακείτε εντελώς, αλλά είναι σοφό για χάρη του ανοσοποιητικού σας συστήματος να σταματήσετε και να «επαναφέρετε» την κατάσταση του μυαλού σας, επαναφέροντας τον εαυτό σας σε μια ήρεμη και ουδέτερη συναισθηματική κατάσταση αντί για μια συνεχώς αυξανόμενη. Οι πάρα πολλές πληροφορίες μπορεί απλώς να είναι συντριπτικές. Ο Stephen Fry έχει δώσει συμβουλές για την αντιμετώπιση του άγχους και του στρες ενώ απομονώνεται κατά τη διάρκεια της πανδημίας του κορωνοϊού. Είπε στον Andrew Marr του BBC "Το άγχος και το στρες είναι σχεδόν τόσο επιθετικά όσο αυτός ο κορονοϊός."
Ευτυχώς, η αστρολογία, ο διαλογισμός και τα ταρώ μπορούν όλα να χρησιμοποιηθούν ως ισχυρά εργαλεία. Εδώ εξετάζουμε μερικούς απλούς τρόπους χρήσης τόσο αυτού του ιστότοπου όσο και άλλων μεθόδων για να μπορέσετε να δείτε τι συμβαίνει με τρόπο που να μην κατακλύζει, να πλημμυρίζει το σύστημά σας με ισχυρές ενδορφίνες και να διασφαλίζει ότι ο ύπνος σας είναι όσο πιο αποκαταστατικός μπορεί.
Αφιερώστε χρόνο για να επιστρέψετε και να διαβάσετε το ετήσιο ωροσκόπιο για το 2020 ή το πιο πρόσφατο ωροσκόπιο γενεθλίων σας (Premium μέλη). Αυτό θα βάλει το εδώ και τώρα σε προοπτική και θα σας βοηθήσει να σηκώσετε το πόδι σας από τον επιταχυντή στρες. Θα σας βοηθήσει να σας καθησυχάσετε ότι ο τρέχων κύκλος που βιώνετε είναι επίσης μέρος όλων των άλλων στο ταξίδι της γης αυτή τη στιγμή, ότι δεν είστε μόνοι και ότι υπάρχει ένα φως στο τέλος του τούνελ. Για να μπορέσετε εσείς ως άτομο να τα καταφέρετε με την καλύτερη δυνατή φόρμα, πρέπει να εστιάσετε στο μεσοπρόθεσμο έως μακροπρόθεσμο μέλλον, καθώς και να ανταποκριθείτε στα σημερινά ζητήματα. Επίσης, για τον μήνα Μάρτιο 2020, η Τζέσικα έκανε το βιβλίο της #1 Βιβλίο μπεστ σέλερ της αστρολογίας του Amazon:2020 Astrology – Your Five Year Horoscope Guide δωρεάν λήψη για όλους.
Προγραμματίστε διαλείμματα είτε για διαλογισμό είτε για ασκήσεις αναπνοής. Ή αν δουλεύετε, βεβαιωθείτε ότι κάνετε τακτικά μίνι διαλείμματα. Γνωστά ως "micro-breaks" αυτά σας βοηθούν να "επαναφέρετε" και χρειάζονται μόνο μερικά έως 30 δευτερόλεπτα μεταξύ των εργασιών και μπορεί να περιλαμβάνουν οτιδήποτε από τέντωμα έως εστίαση στην αναπνοή σας, αλλά κυρίως βοηθώντας σας να επιβραδύνετε τον καρδιακό σας ρυθμό , μειώστε τα επίπεδα άγχους σας και αποφύγετε τη συσσώρευση δυνητικά υπερβολικού άγχους. Ίσως γιατί το να φτιάξεις ένα γρήγορο φλιτζάνι τσάι είναι τόσο ευχάριστο! Αν έχετε λίγο περισσότερο χρόνο, προτείνουμε να ακούσετε αυτά τα βίντεο ή podcast καθοδηγούμενου διαλογισμού που κυμαίνονται από 10-30 λεπτά:
– Matthew Manning (Η.Β. Healer) – Just Relax
– Καθοδηγούμενος διαλογισμός ισορροπίας τσάκρα 10 λεπτών για θετική ενέργεια
– Meryl Arnett – Μίνι Διαλογισμός:Ας είμαστε ασφαλείς. Μακάρι να απαλλαγούμε από τον φόβο.
– Όαση διαλογισμού
– Διαλογισμός βαθύ ύπνου για να ηρεμήσει ένα υπερδραστήριο μυαλό / να μειώσει το άγχος και την ανησυχία / την ενσυνείδητη κίνηση
Το να σχεδιάζετε και να διαβάζετε μόνοι σας μια κάρτα ταρώ μπορεί επίσης να είναι ευεργετικό. Αφιερώστε χρόνο μελετώντας τις κάρτες που σχεδιάζετε και γράφοντας τα μηνύματα που σας δίνουν, ρωτώντας όχι μόνο για το παρόν αλλά και για το μέλλον. Τα premium μέλη του ιστότοπου έχουν πρόσβαση στο Reading μιας κάρτας Ταρώ της Pamela Colman Smith &Arthur Waite σε αυτόν τον ιστότοπο με οδηγίες εδώ. Για όσους δεν είναι Premium Μέλη, κάντε κύλιση στο αγαπημένο σας αρχείο φωτογραφιών στον υπολογιστή σας μέχρι να τραβήξετε την προσοχή σας, σταματήστε και αφήστε να το μελετήσετε. Ή κάντε την ίδια επεξεργασία με εκτυπωμένες φωτογραφίες. Αυτές είναι ισχυρές υπενθυμίσεις ότι η ευτυχία είναι πάντα γύρω μας και μέσα μας, και η εικόνα που σας ελκύει μπορεί επίσης να φέρει ένα ισχυρό μήνυμα για εσάς.
Κρατήστε ένα ημερολόγιο ή ημερολόγιο, σημειώνοντας πώς οι αλλαγές στους πλανήτες και τους αστεροειδείς έχουν επηρεάσει εσάς προσωπικά το 2020, καθώς και τον γενικό πληθυσμό. Τα μέλη Premium μπορούν να εκτυπώσουν το Αστρολογικό τους Περιοδικό στην Ενότητα Μελών που έχει ήδη υπενθυμίσεις για σημαντικές αστρολογικές ημερομηνίες. Χρησιμοποιήστε επίσης το ημερολόγιό σας για να καταγράψετε τις εμπειρίες και τα συναισθήματά σας της ημέρας – αν το κάνετε αυτό πριν κοιμηθείτε είναι ιδιαίτερα ευεργετικό για να διασφαλίσετε ότι έχετε έναν καλό βραδινό ύπνο, καθώς απομακρύνει αυτές τις σκέψεις ή ανησυχίες από το μυαλό σας. Ομοίως, το να πηγαίνετε για ύπνο και να ξυπνάτε σε τακτικές ώρες καθημερινά είναι σημαντικά για να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα ισχυρό. Λιγότερος ύπνος =λιγότερο υγιές ανοσοποιητικό σύστημα.
Ανάλογα με την τοποθεσία σας, ενδέχεται να περιοριστείτε στον χρόνο που μπορείτε να έχετε σε εξωτερικούς χώρους αυτήν τη στιγμή. Αλλά φροντίστε να το χρησιμοποιήσετε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Ένας απλός περίπατος ή τρέξιμο στο φως της ημέρας θα σας βοηθήσει να αυξήσετε τα επίπεδα βιταμίνης D και να διασφαλίσετε ότι τα επίπεδα φυσικής σας κατάστασης δεν θα πέφτουν. Και τα δύο είναι σημαντικά για το ανοσοποιητικό σας σύστημα να λειτουργεί στο 100%, κάτι που είναι σημαντικό για όλους μας αυτή τη στιγμή. Πρώτα και κύρια, όλοι πρέπει να επικεντρωθούμε στην υγεία μας τόσο συναισθηματική όσο και σωματική αυτή τη στιγμή.
Επιλεγμένη εικόνα από τον Victor Garcia στο Unsplash
Όλες οι εικόνες είναι ευγενική προσφορά του Unsplash