Ωστόσο, τα συναισθήματα και οι εμπειρίες που περιγράφετε μπορεί να είναι πολύ πραγματικά και δυσάρεστα. Θα μπορούσαν να είναι συμπτώματα πολλών πραγμάτων, όπως:
* Άγχος ή άγχος: Αυτά μπορούν να οδηγήσουν σε παρεμβατικές σκέψεις, εφιάλτες και συναισθήματα που είναι συγκλονισμένοι.
* κατάθλιψη: Αυτό μπορεί να προκαλέσει συναισθήματα απελπισίας, άχρηστου και έλλειψης ενέργειας.
* Τραύμα: Οι προηγούμενες εμπειρίες κακοποίησης ή τραύματος μπορούν να οδηγήσουν σε επαναλαμβανόμενους εφιάλτες και παρεμβατικές σκέψεις.
* Διαταραχές ύπνου: Οι συνθήκες όπως η αϋπνία μπορούν να προκαλέσουν κατακερματισμένο ύπνο, ζωντανά όνειρα και κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας.
* Ιατρικές παθήσεις: Ορισμένες ιατρικές παθήσεις μπορούν επίσης να προκαλέσουν ψευδαισθήσεις ή ασυνήθιστες σκέψεις.
Τι μπορείτε να κάνετε:
1. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια: Μιλήστε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας όπως θεραπευτής ή ψυχίατρος. Μπορούν να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε τα συμπτώματά σας και να αναπτύξετε στρατηγικές αντιμετώπισης.
2. Τεχνικές χαλάρωσης: Η προσοχή, ο διαλογισμός και οι βαθιές ασκήσεις αναπνοής μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους και του στρες.
3. Αποκτήστε αρκετό ύπνο: Στόχος για 7-9 ώρες ποιοτικού ύπνου κάθε βράδυ.
4. Διαχειριστείτε το άγχος σας: Προσδιορίστε και αντιμετωπίστε τις πηγές άγχους στη ζωή σας.
5. Εστίαση σε θετικές σκέψεις: Προκαλεί αρνητικές σκέψεις και αντικαταστήστε τις με θετικές.
Θυμηθείτε:
* Δεν είσαι μόνος σε αυτό. Πολλοί άνθρωποι βιώνουν παρόμοια συναισθήματα και σκέψεις.
* Υπάρχει διαθέσιμη βοήθεια και τα πράγματα μπορούν να βελτιωθούν.
Είναι σημαντικό να φροντίζετε την ψυχική σας υγεία και την ευημερία. Μην διστάσετε να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια εάν αγωνίζεστε.