- Μιλήστε με έναν έμπιστο θρησκευτικό ηγέτη, θεραπευτή ή σύμβουλο για τις εμπειρίες σας.
Ασκήστε την αυτοφροντίδα
- Κοιμηθείτε αρκετά, διατηρήστε μια υγιεινή διατροφή και ασκείστε τακτικά για να διατηρήσετε τη συνολική σωματική και ψυχική σας υγεία ισχυρή. Εξετάστε το διαλογισμό, την προσευχή ή την επίγνωση για να διατηρήσετε τα επίπεδα άγχους διαχειρίσιμα.
Προσδιορίστε συναισθηματικά ερεθίσματα
- Σημειώστε γεγονότα, ανθρώπους ή συγκεκριμένες συμπεριφορές που μπορεί να οδηγήσουν ή να εντείνουν αυτές τις σκέψεις. Η αποφυγή, η συζήτηση και η διαχείριση των πυροδοτήσεων με έναν επαγγελματία υγείας μπορεί να είναι χρήσιμη.
Μείνετε αφοσιωμένοι :
- Μείνετε συγκεντρωμένοι στην εκπλήρωση εργασιών και παραγωγικών δραστηριοτήτων για τη διοχέτευση ενέργειας. Σκεφτείτε να ακολουθήσετε χόμπι. ενδιαφέροντα ή συμμετοχή σε ομάδες για να αισθάνονται συνδεδεμένοι με άλλους.
Σκεφτείτε την επαγγελματική βοήθεια :
-Εάν οι σκέψεις γίνονται πιο έντονες, συχνές ή παρεμποδίζουν τη λειτουργία, συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για λεπτομερή αξιολόγηση και εξατομικευμένες συστάσεις. Θεραπεία για υποκείμενο πρόβλημα ή καταστάσεις, όπως άγχος ή κατάθλιψη. μπορεί να αποδειχθεί επωφελής.