Κατανόηση εμπειριών εκτός σώματος (OBES)
* Οι Obes είναι ένα πραγματικό φαινόμενο :Ενώ η ακριβής αιτία εξακολουθεί να συζητείται, πολλοί άνθρωποι τους βιώνουν. Μπορούν να ενεργοποιηθούν από στέρηση ύπνου, διαλογισμό, ορισμένα φάρμακα ή ακόμα και έντονα συναισθήματα.
* Είναι συνήθως αβλαβείς :Οι περισσότερες αναφορές OBE είναι παροδικές και δεν δείχνουν σοβαρή ιατρική κατάσταση. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι μπορεί να τους βρουν ενοχλητικές.
* αναζητώντας επαγγελματική βοήθεια :Εάν αντιμετωπίζετε συχνές ή επίμονες OBE, ειδικά αν σας προκαλούν αγωνία, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Αντιμετώπιση της αντίληψης "Ghost"
* Εξετάστε τους υποκείμενους παράγοντες :Τα συναισθήματα μιας παρουσίας φάντασμα μπορεί να σχετίζονται με το άγχος, το άγχος ή ακόμα και τις διαταραχές του ύπνου.
* Διερευνήστε το περιβάλλον σας :Μερικές φορές, ανεξήγητοι θόρυβοι ή σκιές μπορούν να συμβάλουν σε αυτά τα συναισθήματα. Προσπαθήστε να εντοπίσετε και να αντιμετωπίσετε τυχόν πιθανές πηγές.
* Ζητήστε υποστήριξη :Η συζήτηση με έναν αξιόπιστο φίλο ή μέλος της οικογένειας μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε αυτές τις εμπειρίες και να αισθανθείτε λιγότερο μόνοι.
Σημαντικά βήματα:
1. Συζητήστε με γιατρό :Είναι σημαντικό να αποκλείσετε τυχόν ιατρικές καταστάσεις που μπορεί να συμβάλλουν στις εμπειρίες σας.
2. Εξετάστε τη θεραπεία :Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε και να διαχειριστείτε τις ανησυχίες σας και ενδεχομένως να αντιμετωπίσετε τυχόν υποκείμενα ψυχολογικά ζητήματα.
3. Δημιουργία ασφαλούς χώρου :Εστίαση στο περιβάλλον σας και κάντε το περιβάλλον στο σπίτι σας όσο το δυνατόν πιο χαλαρή και ασφαλή.
4. Πρακτική αυτο-φροντίδα :Συμμετέχετε σε δραστηριότητες που σας βοηθούν να χαλαρώσετε και να αισθανθείτε γειωμένοι, όπως ο διαλογισμός, η γιόγκα ή ο χρόνος που ξοδεύετε στη φύση.
Θυμηθείτε, δεν είστε μόνοι. Πολλοί άνθρωποι βιώνουν ασυνήθιστα συναισθήματα και αισθήσεις. Η προσέγγιση της επαγγελματικής βοήθειας μπορεί να σας προσφέρει την καλύτερη καθοδήγηση και υποστήριξη.