Ωστόσο, εάν αισθάνεστε πραγματικά ενοχλημένοι ή ανήσυχοι για κάτι στο σπίτι σας, ίσως είναι χρήσιμο να εξερευνήσετε μερικές από τις ακόλουθες ιδέες:
* Κατανοήστε τους φόβους σας: Τι είναι το υποτιθέμενο φάντασμα που σας ενοχλεί; Μόλις καταλάβετε την πηγή του φόβου σας, ίσως να είναι ευκολότερο να αντιμετωπίσετε.
* Διερεύνηση της πηγής: Υπάρχει λογική εξήγηση για τα πράγματα που αντιμετωπίζετε; Ίσως ένα σκασμένο δάπεδο, ένα σχέδιο ή ένα αδέσποτο ζώο.
* Συζητήστε με κάποιον: Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με έναν αξιόπιστο φίλο, μέλος της οικογένειας ή θεραπευτή. Μιλώντας για τις ανησυχίες σας μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε λιγότερο μόνοι και να βρείτε τρόπους για να αντιμετωπίσετε.
* Εστίαση στη θετική ενέργεια: Εάν αγωνίζεστε να αποφύγετε την αίσθηση της ανησυχίας, προσπαθήστε να εστιάσετε σε θετικές σκέψεις και δραστηριότητες. Περάστε χρόνο με τους αγαπημένους σας, συμμετέχετε σε χόμπι που απολαμβάνετε ή δοκιμάστε τεχνικές χαλάρωσης όπως διαλογισμό ή βαθιά αναπνοή.
Εάν πιστεύετε ότι η αιτία του άγχους σας είναι κάτι πιο σοβαρό, σκεφτείτε να φτάσετε σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να εξερευνήσετε τους φόβους σας και να αναπτύξετε υγιείς μηχανισμούς αντιμετώπισης.
Είναι σημαντικό να σημειώσετε: Υπάρχουν πολλοί ισχυρισμοί τεχνικών "απομάκρυνσης φάντασμα" στο διαδίκτυο. Ωστόσο, αυτές οι μέθοδοι συχνά βασίζονται στην δεισιδαιμονία και δεν έχουν επιστημονική βάση. Αν ψάχνετε για βοήθεια με άγχος ή φόβο, η αναζήτηση επαγγελματικής υποστήριξης είναι ο πιο αξιόπιστος τρόπος αντιμετώπισης αυτών των ζητημάτων.