* Βάλτε όρια και μην φοβάστε να πείτε όχι . Αυτό σημαίνει να είστε διεκδικητικοί όταν πρόκειται για το τι είστε διατεθειμένοι να ανεχτείτε και τι δεν είστε. Εάν κάποιος σας προκαλεί άγχος, άγχος ή βλάβη, είναι σημαντικό να τον ενημερώσετε.
2. Εμπιστευτείτε το ένστικτό σας
* Ακούστε τα ένστικτά σας. Αν κάτι αισθάνεται λάθος, μάλλον είναι. Δώστε προσοχή στη διαίσθησή σας και αποφύγετε καταστάσεις ή άτομα που σας κάνουν να νιώθετε άβολα.
3. Προσέξτε τη χειριστική συμπεριφορά
* Να είστε ενήμεροι για τα σημάδια χειριστικής συμπεριφοράς. Αυτό περιλαμβάνει το γκάζι, την ενοχή και τον έρωτα. Εάν εντοπίσετε αυτές τις κόκκινες σημαίες, είναι καλύτερο να αποστασιοποιηθείτε από το άτομο.
4. Μην ασχολείστε με κουτσομπολιά
* Το κουτσομπολιό μπορεί να σκορπίσει αρνητικότητα και να πυροδοτήσει συγκρούσεις . Αποφύγετε να εμπλακείτε σε κουτσομπολιά και επικεντρωθείτε στη δική σας ζωή.
5. Να είστε θετικοί
* Εστιάστε στις θετικές πτυχές της ζωής σας και καλλιεργήστε θετικές σχέσεις . Περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους που σας υποστηρίζουν και σας κάνουν να νιώθετε καλά με τον εαυτό σας.
6. Ασκηθείτε στην αυτοφροντίδα
* Προσέχετε την ψυχική, συναισθηματική και σωματική σας υγεία . Ασκηθείτε τακτικά, τρώτε υγιεινή διατροφή, κοιμάστε αρκετά και εξασκηθείτε σε τεχνικές χαλάρωσης. Όταν είστε υγιείς, μπορείτε να αντιμετωπίσετε καλύτερα το άγχος και να αντισταθείτε στην επιρροή των αρνητικών ανθρώπων.
7. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια
* Αν δυσκολεύεστε να αντιμετωπίσετε κάποιον τοξικό , σκεφτείτε να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια από έναν θεραπευτή ή σύμβουλο. Μπορούν να σας βοηθήσουν να αναπτύξετε στρατηγικές αντιμετώπισης και να θεραπεύσετε από τις επιπτώσεις των τοξικών σχέσεων.
Πρόσθετες συμβουλές
- Να είστε ευγενικοί και συμπονετικοί με τον εαυτό σας. Είναι εύκολο να είσαι σκληρός με τον εαυτό σου όταν αντιμετωπίζεις πολύ άγχος, αλλά είναι σημαντικό να θυμάσαι ότι δεν είσαι μόνος και ότι κάνεις το καλύτερο δυνατό.
- Μη φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια. Εάν χρειάζεστε υποστήριξη, απευθυνθείτε σε φίλους, οικογένεια ή έναν επαγγελματία.
- Να θυμάστε ότι έχετε τον έλεγχο της ζωής σας. Μπορείτε να επιλέξετε να αποστασιοποιηθείτε από τους αρνητικούς ανθρώπους και να δημιουργήσετε ένα θετικό και υποστηρικτικό περιβάλλον για τον εαυτό σας.