1. Ενοχλητικό και ανεπιθύμητο: Αυτές οι σκέψεις είναι συχνά ενοχλητικές, βίαιες ή βλάσφημες. Μπορούν να είναι επίμονες και συντριπτικές, προκαλώντας αγωνία και άγχος.
2. Αρνητικό και αυτοκριτικό: Αυτές οι σκέψεις μπορεί να περιλαμβάνουν αυτοτραυματισμό, βία προς τους άλλους ή νοσηρά θέματα. Μπορούν να συνδεθούν με την κατάθλιψη, το άγχος και άλλες συνθήκες ψυχικής υγείας.
3. Ηθικά ανθεκτική: Τα άτομα μπορεί να βιώσουν σκέψεις που έρχονται σε σύγκρουση με τις ηθικές αξίες και τις πεποιθήσεις τους. Αυτό μπορεί να προκαλέσει συναισθήματα ντροπής, ενοχής και σύγκρουσης.
4. Ενεργοποίηση φόβου: Ο φόβος που συνδέεται με αυτές τις σκέψεις μπορεί να παραλύει και να οδηγήσει σε συμπεριφορές αποφυγής.
Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι αυτές οι σκέψεις δεν είναι απαραιτήτως αντανάκλαση του χαρακτήρα ή της πρόθεσης ενός ατόμου. Είναι συχνά το αποτέλεσμα:
* Περιφέρεια ψυχικής υγείας: Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD), οι διαταραχές άγχους, η κατάθλιψη και το τραύμα μπορούν να συμβάλουν σε ενοχλητικές και αρνητικές σκέψεις.
* άγχος και τραύμα: Οι στρεσογόνοι παράγοντες ζωής, οι τραυματικές εμπειρίες και τα έντονα συναισθήματα μπορούν να προκαλέσουν ανησυχητικές σκέψεις.
* Γνωστικές προκαταλήψεις: Το μυαλό μας φυσικά τείνει να επικεντρώνεται στις αρνητικές σκέψεις και να ανησυχεί για τους πιθανούς κινδύνους.
Αν αγωνίζεστε με ενοχλητικές ή ενοχλητικές σκέψεις, είναι σημαντικό να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τις υποκείμενες αιτίες των σκέψεών σας και να αναπτύξετε στρατηγικές αντιμετώπισης για να τις διαχειριστείτε.
Θυμηθείτε, δεν είστε μόνοι. Πολλοί άνθρωποι βιώνουν αυτές τις σκέψεις και υπάρχει διαθέσιμη βοήθεια. Η προσέγγιση της υποστήριξης είναι το πρώτο βήμα προς τη διαχείριση αυτών των προκλήσεων.
Εδώ είναι μερικοί πρόσθετοι πόροι:
* Η Εθνική Συμμαχία για την Ψυχική Ασθένεια (NAMI): [https://www.nami.org/j(https://www.nami.org/)
* Η Αμερικανική Ψυχιατρική Ένωση (APA): [https://www.psychiatry.org/]
* Ο Σύνδεσμος Άγχους και Κατάθλιψης της Αμερικής (ADAA): [https://adaa.org/ ](https://adaa.org/)
Θυμηθείτε ότι η αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας είναι σημαντική εάν αγωνίζεστε με ενοχλητικές ή ενοχλητικές σκέψεις. Υπάρχουν διαθέσιμοι πόροι και δεν χρειάζεται να περάσετε από αυτό μόνο.