Ωστόσο, μερικές φορές μπορεί να βιώσουμε φόβο ακόμα και όταν δεν υπάρχει πραγματική απειλή. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε διάφορους παράγοντες, όπως τραύματα στο παρελθόν, αγχώδεις διαταραχές ή απλώς να βρισκόμαστε σε μια κατάσταση που μας κάνει να νιώθουμε ευάλωτοι. Εάν διαπιστώσετε ότι βλέπετε συχνά τρομακτικά πράγματα, είναι σημαντικό να μιλήσετε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για να αποκλείσετε τυχόν υποκείμενες παθήσεις.
Εκτός από τη φυσική απάντηση στον κίνδυνο, ο φόβος μπορεί επίσης να είναι ένα ισχυρό κίνητρο. Μπορεί να μας οδηγήσει να αναλάβουμε δράση για να προστατεύσουμε τον εαυτό μας και να αποφύγουμε μελλοντικές βλάβες. Με αυτόν τον τρόπο, ο φόβος μπορεί να είναι μια θετική δύναμη στη ζωή μας. Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι ο φόβος δεν πρέπει να ελέγχει τη ζωή μας. Πρέπει να μάθουμε να διαχειριζόμαστε τον φόβο μας ώστε να μην γίνεται εξουθενωτικός.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για τη διαχείριση του φόβου σας:
* Προσδιορίστε την πηγή του φόβου σας. Τι είναι αυτό που φοβάσαι;
* Μόλις μάθετε την πηγή του φόβου σας, μπορείτε να αρχίσετε να αναπτύσσετε στρατηγικές για να τον αντιμετωπίσετε.
* Μιλήστε σε κάποιον που εμπιστεύεστε για τους φόβους σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε λιγότερο μόνοι και να έχετε υποστήριξη.
* Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια εάν αγωνίζεστε να διαχειριστείτε τον φόβο σας. Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τη ρίζα του φόβου σας και να αναπτύξετε μηχανισμούς αντιμετώπισης.
* Φροντίστε τον εαυτό σας. Βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε αρκετά, τρώτε μια υγιεινή διατροφή και ασκείστε τακτικά. Αυτά τα πράγματα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους και στη βελτίωση της συνολικής ευεξίας σας, γεγονός που μπορεί να διευκολύνει τη διαχείριση του φόβου σας.