- Χρόνιο στρες: Όταν βρισκόμαστε κάτω από χρόνιο στρες, το σώμα μας παράγει την ορμόνη του στρες κορτιζόλη, η οποία μπορεί να διαταράξει τον ύπνο, την πέψη και το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αύξηση βάρους, άγχος και κατάθλιψη.
- Έλλειψη άσκησης: Η άσκηση είναι απαραίτητη για τη σωματική και ψυχική μας υγεία. Βοηθά στη μείωση του στρες, στη βελτίωση της διάθεσης και στην ενίσχυση των επιπέδων ενέργειας. Όταν δεν ασκούμαστε αρκετά, νιώθουμε κουρασμένοι, ευερέθιστοι και καταπονημένοι.
- Κακή διατροφή: Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε επεξεργασμένα τρόφιμα, ζάχαρη και ανθυγιεινά λίπη μπορεί να συμβάλει σε ένα αίσθημα κόπωσης και χαμηλής ενέργειας. Η κατανάλωση μιας ισορροπημένης διατροφής που είναι πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της συνολικής υγείας και των επιπέδων ενέργειας μας.
- Έλλειψη ύπνου: Όταν δεν κοιμόμαστε αρκετά, το σώμα μας δεν έχει αρκετό χρόνο για να ξεκουραστεί και να επανορθωθεί. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση, ευερεθιστότητα, δυσκολία συγκέντρωσης και εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα.
- Αφυδάτωση: Όταν είμαστε αφυδατωμένοι, το σώμα μας δεν λειτουργεί το ίδιο καλά και μπορεί να νιώθουμε κουρασμένοι και λήθαργοι. Η κατανάλωση άφθονου νερού είναι απαραίτητη για τη γενική υγεία και ευεξία μας.
- Αρνητικές σχέσεις: Οι αρνητικές σχέσεις μπορούν να επηρεάσουν την ψυχική και συναισθηματική μας υγεία. Το να βρισκόμαστε κοντά σε άτομα που είναι πάντα επικριτικά, αρνητικά ή κουρασμένα μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε εξαντλημένοι και εξαντλημένοι.
- Υπερβολικός χρόνος οθόνης: Το να ξοδεύουμε πολύ χρόνο στα τηλέφωνα, τους υπολογιστές και άλλες ηλεκτρονικές συσκευές μας μπορεί να οδηγήσει σε καταπόνηση των ματιών, πόνο στον αυχένα και πονοκεφάλους. Μπορεί επίσης να διαταράξει τον ύπνο μας και να μας κάνει να νιώθουμε ανήσυχοι και ευερέθιστοι.
- Μη επιλυμένο τραύμα: Το ανεπίλυτο τραύμα μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στη σωματική και ψυχική μας υγεία. Μπορεί να οδηγήσει σε άγχος, κατάθλιψη, PTSD και διάφορα άλλα θέματα. Το να δουλέψουμε πάνω σε ένα ανεπίλυτο τραύμα μπορεί να είναι απαραίτητο για τη βελτίωση της συνολικής υγείας και ευεξίας μας.