Ενώ υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες για εφιάλτες, ορισμένες τροφές έχουν συνδεθεί με την εμφάνισή τους. Αυτά περιλαμβάνουν:
- Πικάντικα φαγητά: Τα πικάντικα φαγητά μπορούν να αυξήσουν τη θερμοκρασία του σώματός σας και τον καρδιακό σας ρυθμό, γεγονός που μπορεί να δυσκολέψει τον ύπνο και τη διατήρηση του ύπνου. Μπορούν επίσης να προκαλέσουν δυσπεψία και καούρα, που μπορεί να οδηγήσουν σε εφιάλτες.
- Επεξεργασμένα τρόφιμα: Τα επεξεργασμένα τρόφιμα είναι συχνά πλούσια σε ζάχαρη, αλάτι και ανθυγιεινά λίπη. Αυτά τα συστατικά μπορούν να διαταράξουν τον κύκλο του ύπνου σας και να οδηγήσουν σε εφιάλτες.
- Γαλακτοκομικά προϊόντα: Τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορεί να είναι δύσκολα στην πέψη για μερικούς ανθρώπους, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε εφιάλτες.
- Οινόπνευμα: Το αλκοόλ είναι ένα καταθλιπτικό που μπορεί να επηρεάσει τον κύκλο του ύπνου σας. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε εφιάλτες.
- Καφεΐνη: Η καφεΐνη είναι ένα διεγερτικό που μπορεί να σας κρατήσει ξύπνιους τη νύχτα και να σας οδηγήσει σε εφιάλτες.
- Σοκολάτα: Η σοκολάτα περιέχει καφεΐνη και θεοβρωμίνη, που είναι και τα δύο διεγερτικά. Η σοκολάτα μπορεί επίσης να είναι δύσκολο να χωνευτεί για μερικούς ανθρώπους. Όλοι αυτοί οι παράγοντες μπορούν να οδηγήσουν σε εφιάλτες.
Εάν βιώνετε εφιάλτες, η αποφυγή αυτών των τροφών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της εμφάνισής τους. Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι οι εφιάλτες μπορεί επίσης να προκληθούν από άλλους παράγοντες, όπως άγχος, άγχος ή ιατρικές καταστάσεις. Εάν ανησυχείτε για τους εφιάλτες σας, μιλήστε με το γιατρό σας.