Δοκιμή πραγματικότητας: Καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, πραγματοποιήστε ελέγχους πραγματικότητας για να διαπιστώσετε εάν ονειρεύεστε. Για παράδειγμα, κρατήστε τη μύτη σας κλειστή και προσπαθήστε να αναπνεύσετε από αυτήν. Εάν μπορείτε να αναπνεύσετε, πιθανότατα ονειρεύεστε.
Ξυπνήστε ξανά στο κρεβάτι (WBTB): Ξυπνήστε μετά από περίπου 5-6 ώρες ύπνου, μείνετε ξύπνιοι για περίπου 20-30 λεπτά και μετά επιστρέψτε για ύπνο. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να μπείτε στον ύπνο REM, που είναι το στάδιο του ύπνου στο οποίο εμφανίζονται τα περισσότερα όνειρα.
Μνημονική επαγωγή διαυγών ονείρων (MILD): Επαναλάβετε ένα μάντρα στον εαυτό σας πριν πάτε για ύπνο, όπως «θα ξέρω ότι ονειρεύομαι».
Συμπληρώματα: Ορισμένα συμπληρώματα και βότανα, όπως η βιταμίνη Β6, η μελατονίνη και το Calea zacatechichi, έχουν αποδειχθεί ότι προάγουν το διαυγές όνειρο.
Dream journaling: Γράψτε τα όνειρά σας αμέσως μετά το ξύπνημα για να βελτιώσετε την ανάκληση των ονείρων σας και την εξοικείωση με τα όνειρα.
Το διαυγές όνειρο απαιτεί εξάσκηση και συνέπεια, οπότε μην αποθαρρύνεστε αν δεν τα καταφέρετε αμέσως. Συνεχίστε να προσπαθείτε και μπορεί τελικά να βιώσετε τη συγκίνηση του ελέγχου των ονείρων σας.