Dream Sleep (ύπνος REM)
* Χαρακτηριστικά:
* Ταχεία κίνηση των ματιών (REM) κάτω από κλειστά βλέφαρα.
* Αυξημένη δραστηριότητα του εγκεφάλου, παρόμοια με την αφύπνιση.
* Η παράλυση των μυών (εκτός από το διάφραγμα και τους μύες των ματιών).
* Ζωντανά, συχνά παράξενα όνειρα.
* Ακανόνιστη αναπνοή και καρδιακό ρυθμό.
* Σκοπός:
* Θεωρεί ότι παίζει καθοριστικό ρόλο στην ενοποίηση της μνήμης, τη συναισθηματική επεξεργασία και τη δημιουργικότητα.
* Μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της διάθεσης και να ενισχύσει τη μάθηση.
* Διάρκεια:
* Συνήθως εμφανίζεται σε κύκλους όλη τη νύχτα, με κάθε κύκλο να διαρκεί περίπου 90 λεπτά.
* Οι περιόδους ύπνου REM γίνονται μεγαλύτερες καθώς η νύχτα εξελίσσεται.
ύπνος χωρίς όνειρα (ύπνος μη-REM)
* Χαρακτηριστικά:
* Αργές, κυλιόμενες κινήσεις των ματιών.
* Μειωμένη εγκεφαλική δραστηριότητα σε σύγκριση με τον ύπνο REM.
* Οι μύες είναι χαλαροί, αλλά δεν παραλύονται.
* Λιγότερο ζωντανά ή απουσία όνειρο.
* Τακτική αναπνοή και καρδιακός ρυθμός.
* Σκοπός:
* Επικεντρώθηκε στη φυσική αποκατάσταση και την αναπλήρωση ενέργειας.
* Βοηθά με την επισκευή των μυών, την απελευθέρωση των ορμονών και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
* Διάρκεια:
* Αποτελεί την πλειοψηφία του χρόνου ύπνου, χωρισμένο σε τέσσερα στάδια:
* Στάδιο 1: Ελαφρύ ύπνο, ξύπνησε εύκολα.
* Στάδιο 2: Βαθύτερος ύπνος, μειωμένη μυϊκή δραστηριότητα.
* Στάδιο 3: Βαθιά ύπνος, βραδεία κύματα εγκεφάλου (κύματα δέλτα).
* Στάδιο 4: Βαθιάς ύπνου, ζωτικής σημασίας για τη φυσική αποκατάσταση.
Συνοπτικά:
* Dream Sleep (REM) χαρακτηρίζεται από εγκεφαλική δραστηριότητα που μοιάζει με την αφύπνιση και είναι όπου συμβαίνουν ζωντανά όνειρα. Παίζει ρόλο στη γνωστική και συναισθηματική επεξεργασία.
* ΟΝΟΜΑΣΙΑΚΗ SEMER (NON-REM) Περιλαμβάνει μειωμένη εγκεφαλική δραστηριότητα και επικεντρώνεται στη φυσική αποκατάσταση. Δεν διαθέτει συνήθως ζωντανά όνειρα.
Τόσο ο ύπνος ονείρου όσο και ο ύπνος χωρίς όνειρα είναι απαραίτητα για τη συνολική υγεία και ευεξία. Συνεργάζονται για να υποστηρίξουν τη σωματική και πνευματική μας ανάκαμψη όλη τη νύχτα.